เป็นไปได้ไหมที่จะมีชีวิตรอดด้วยการนอนหลับเพียงสองชั่วโมงต่อวัน?

Answer 1

ใช่ ร่างกายมนุษย์สามารถทำงานได้เต็มที่ในเวลานอน 4 ชั่วโมงต่อคืนเท่านั้น ฉันอ่านบทสัมภาษณ์ที่พวกเขาพูดคุยกับชายคนหนึ่งซึ่งวันหนึ่งตัดสินใจว่าการนอนเป็นเรื่องของคนอ่อนแอ และปรับกิจวัตรประจำวันของเขาให้เหลือเวลานอนเพียงสองถึงสี่ชั่วโมง และนี่คือสิ่งที่เขาพูด

ความคิดมาจากไหน?

มีข่าวลือว่าจิตใจที่ยอดเยี่ยมเช่น Leonardo Da Vinci, Nikola Tesla Salvador Dali และอัจฉริยะอื่น ๆ จำนวนมากที่เรียกว่าการนอนหลับแบบโพลีฟาซิก

ซึ่งหมายความว่าพวกเขานอนหลับเพียงประมาณหนึ่งถึงสี่ชั่วโมงต่อวัน

การนอนหลับแบบโพลีฟาซิกเป็นรูปแบบการนอนหลับที่คุณลดเวลานอนลงอย่างมากในตอนกลางคืน และเพิ่มการงีบหลับสองสามสิบถึงสามสิบนาทีตลอดทั้งวัน

อีกสองสามวันข้างหน้าจะเป็นอย่างไร

วันแรก การทดลองเริ่มต้นขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ บอกตามตรง ฉันเข้านอนเวลา 01:30 น

02:53

และตื่นนอนเวลา 05.30 น.

ฉันมีเวลาเหลือเฟือก่อนทำงาน

ในที่สุดฉันก็ทำงานบ้านทั้งหมดและทำรายการสิ่งที่ต้องทำตลอดทั้งสัปดาห์ เพื่อให้ทันกับกำหนดการ

ฉันนำผ้าปิดตาและที่อุดหูมาที่ทำงาน

หลังมื้อเที่ยงเพิ่งหาที่เงียบๆ มาพักผ่อนจริงๆ เลยลองหลับไป

ฉันพยายามทำสิ่งเดียวกันที่บ้าน แต่ฉันก็นอนไม่หลับภายใน 25 นาที ดี. ฉันเดาว่าจะเปลี่ยนไปในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

วันที่สอง

ก่อนที่ฉันจะเริ่มการทดลองนี้

ฉันได้พูดคุยกับคนสองสามคนที่ลองใช้และสามารถควบคุมรูปแบบการนอนแบบนี้ได้

พวกเขาเตือนฉันว่าต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะชินจนกระทั่งถึงตอนนั้น โดยเฉพาะในช่วงสองสัปดาห์แรก

โดยพื้นฐานแล้วคุณรู้สึกเหมือนเป็นซอมบี้

และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันในวันที่สอง ฉันเหนื่อยและท้อแท้อย่างเหลือเชื่อ

วันที่ 3 ณ จุดนี้ ไม่มีวันนี้หรือพรุ่งนี้ ทั้งวันกลายเป็นภาพเบลอใหญ่

แต่ในที่สุดฉันก็เผลอหลับไประหว่างพัก 25 นาที

อย่างไรก็ตาม ฉันรู้สึกไม่ดีขึ้นเลยหลังจากพวกเขาทุกตอนนี้

แล้วฉันก็คิดในใจว่า "ทำไมฉันถึงทำแบบนี้ ฉันควรจะไปนอนได้แล้ว"

ต้องใช้ความพยายามและกำลังใจอย่างมากในการเอาชนะแพตช์คร่าวๆ นี้และทำการทดลองต่อไป

วันที่สี่ สภาพจิตใจที่พร่ามัวกลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับฉัน ถ้ามีคนเริ่มคุยกับฉัน

ฉันเพียงแค่ยืนอยู่ที่นั่นและจ้องมองไปข้างหน้าอย่างว่างเปล่า ฉันใช้พลังงานมากเกินไปสำหรับการสนทนาหรือเพียงแค่ตอบคำถาม

ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการจ้องมองไปในอวกาศ รูปลักษณ์ของฉันก็เปลี่ยนไปในสี่วันแรกและไม่ได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

ฉันดูซีดเซียวและดวงตาของฉันก็แดงก่ำโดยมีรอยคล้ำใต้ตาตลอดเวลา

บางทีสิ่งที่เลวร้ายที่สุดก็จบลงและมันจะต้องดีขึ้นจากที่นี่

วันที่ห้า

ฉันเริ่มชินกับตารางการนอนใหม่ของฉันเล็กน้อย ทันทีที่พวกเขาหลับตาเพื่อ

งีบหลับ 25 นาที หลับลึกได้ในทันที

ฉันตื่นเช้าเกินความจำเป็นและยังรู้สึกผ่อนคลายอยู่บ้าง

ฉันมีเวลาว่างตอนกลางคืนเยอะ ฉันเลยตัดสินใจอ่านหนังสือและดูสารคดีมากขึ้น

ฉันจึงได้รู้จักชนเผ่าหนึ่งในบราซิลที่เรียกว่า ปิโยเฮ

คนในเผ่านี้ไม่เคยหลับใหล พวกเขาแค่งีบหลับ 20 นาทีโดยเอนหลังพิงต้นไม้เป็นครั้งคราว

พวกเขาเชื่อว่าเมื่อคุณนอนนานเกินไป คุณจะเป็นตัวของตัวเองน้อยลง

นั่นเป็นสิ่งที่ครุ่นคิดลึก ๆ ใช่ไหม แถมยังไม่ชอบนอนโดยทั่วไปด้วย เลยช่วย

วันที่หกและเจ็ด

ในที่สุดฉันก็ชินกับการนอนแบบโพลีฟาซิกเกือบทุกครั้งที่ตื่นจากการงีบหลับ

ฉันรู้สึกเหมือนฉันนอนหลับไปสองสามชั่วโมงแทนที่จะเป็นเพียง 25 นาที

บล็อกจิตและความขุ่นมัวหายไปอย่างสมบูรณ์และความสามารถในการทำงานของฉันก็กลับมาเป็นปกติ

ฉันทำได้มากกว่าที่คิดไว้อีก

ฉันอ่านหนังสือและดูหนังทุกเย็น และฉันสามารถหยุดดื่มกาแฟได้โดยสิ้นเชิง!

ไม่ต้องพูดถึง เริ่มลงสระแล้ว อิ่มนาน กลับมาฟิตเหมือนเดิม

วันที่แปดถึงสิบ

ความคิดสร้างสรรค์และความแข็งแกร่งของฉันพัฒนาขึ้นอย่างมากเนื่องจากฉันสามารถเติมพลังสมองให้ตรงเวลาและฟื้นกำลังได้อย่างเหมาะสม

หลังจากงีบตอนบ่าย รู้สึกเหมือนผ่านไปทั้งวัน และฉันก็พบวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด

ฉันนึกไม่ออกก่อนหน้านี้สัญญาณที่ชัดเจนของความอ่อนล้าของฉันก็หายไปเช่นกัน

และผิวของฉันก็กลับไปเป็นเหมือนเดิม

การทดลองของฉันยังคงให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมต่อไป ฉันรู้สึกโอเคและมีประสิทธิผลมากกว่าที่เคย

วันที่ 11 ถึง 14

เมื่อถึงจุดนี้ ฉันตัดสินใจที่จะไม่ยึดติดกับตารางการนอนที่แน่นอน และปล่อยให้ร่างกายตัดสินใจเอง

เวลาที่ดีที่สุดที่จะพักผ่อนและฉันรู้สึกสบายใจแบบนี้

ฉันยังผลักดันตัวเองอีกเล็กน้อยเพื่อให้รู้ถึงขีดจำกัดของตัวเองมากขึ้น

ดังนั้นฉันจึงนอนน้อยลงเรื่อย ๆ ตลอดทั้งคืน ปรากฎว่านอนตอนกลางคืนสองชั่วโมงครึ่ง

ก็เพียงพอแล้วสำหรับฉันถ้าฉันงีบหลับตอนกลางวัน ถ้าฉันอยากนอนให้น้อยลงในตอนกลางคืน

ฉันควรเพิ่มช่วงพักการนอนหลับอีกหนึ่งช่วง แค่นั้นเอง นั่นเป็นวิธีที่ฉันทำตอนนี้

ข้อดีและข้อเสียของการนอนหลับแบบโพลีฟาซิก

ข้อดี

ผลผลิตอันดับหนึ่ง

ฉันสามารถล้มรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งวันก่อนเวลาอาหารกลางวันได้

ถ้านี่ไม่ใช่เป้าหมาย ผมก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร มันกลายเป็นเรื่องง่ายในการแก้ปัญหาใดๆ และทำงานทั้งหมดของฉันให้สำเร็จ

หมายเลขสองไม่มีนาฬิกาปลุกอีกต่อไป เริ่มสังเกตว่าตื่นก่อนนาฬิกาปลุกจะดัง

และฉันก็ไม่รู้สึกไม่พอใจกับมันเช่นกัน ฉันแค่พร้อมที่จะกระโดดขึ้นและทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จ

อาหารเพื่อสุขภาพอันดับสาม อิ่มท้องก็หลับยาก

ดังนั้นในระหว่างการทดลองของฉัน

ฉันกินอาหารมื้อเบาและอาหารจากธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่ เห็นผลชัดเจน ความรู้สึกหนักในท้องหายไป

ฉันมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นและฉันยังประหยัดเงินได้อีกด้วย คุ้มแน่นอน

หมายเลขสี่: ออกกำลังกายและหนังสือมากขึ้น

โดยใช้เวลานอนน้อยลง ฉันมีเวลามากขึ้นในการพัฒนาตนเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ฉันได้อ่านหนังสือทุกเล่มที่ฉันต้องการแล้ว

และฉันก็เริ่มไปยิมในสระว่ายน้ำ

ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ฉันป่วยน้อยลงและรู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก!

ข้อเสีย

นับหนึ่งวันกลายเป็นภาพเบลอที่ยิ่งใหญ่

เราทุกคนต่างเคยคิดว่าวันเป็นชุดของฝุ่นและรุ่งอรุณ

แต่ด้วยการนอนหลับแบบโพลีฟาซิก วันทั้งหมดกลายเป็นกระแสเวลาที่ไม่มีที่สิ้นสุด

พลบค่ำและรุ่งอรุณเป็นเพียงสัญญาณให้ผู้คนผล็อยหลับไปหรือตื่นขึ้นและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้

ข้อสอง ไม่ต้องปาร์ตี้อีกต่อไป ฉันคิดว่าฉันเข้าสู่ช่วงที่มีวุฒิภาวะทางจิตใจที่รุนแรงมากขึ้นในระหว่างการทดลองนี้

ตั้งแต่นั้นมาก็ไม่มีงานหนักหรือไปปาร์ตี้ที่บ้านหรือออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อนๆ

และอย่าทำให้ฉันเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ด้วยซ้ำ มันทำลายกำหนดการทั้งหมด ฉันเดาว่าผลผลิตต้องเสียสละ

ข้อสามด้านสุขภาพไม่ใช่สำหรับทุกคนในช่วงเริ่มต้นของการทดลอง

การนอนหลับที่เปลี่ยนไปอย่างรุนแรงนั้นยากต่อระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต

ดังนั้นควรระมัดระวังในการค้นคว้าและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ก่อนที่จะเริ่ม?

ความคิดของฉันหลังการทดลองถ้าชีวิตของคุณเป็นเหมือนรายการสิ่งที่ต้องทำขนาดใหญ่ที่คุณทำตามไม่ทัน

ถ้าอย่างนั้นการนอนหลับแบบโพลีฟาซิกก็เหมาะสำหรับคุณ เรื่องตลกทั้งหมดกัน

ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นอย่างแน่นอน และมีเวลาว่างมากมายที่ทำให้ฉันทำทุกอย่าง

ฉันต้องการและมากยิ่งขึ้น ในทางกลับกัน อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากโลกทั้งใบอยู่ในระบบการปกครองที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เพื่อนและครอบครัวของคุณอาจคิดว่ามันแปลกเมื่อคุณบอกพวกเขาว่าคุณไม่สามารถออกไปกับพวกเขาหรือ

ขอให้พวกเขาหยุดภาพยนตร์ชั่วคราวเพื่อให้คุณได้งีบหลับ แล้วแต่คุณจะเลือกทำ

ทำการบ้านของคุณก่อนแล้วค่อยทำ หากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้ไม่เหมาะกับคุณ ไม่ต้องกังวล

ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ

ก่อนอื่น เมื่อคุณพยายามทำอะไรให้เสร็จ ปิดโทรศัพท์ อาจฟังดูงี่เง่า

แต่โทรศัพท์ของคุณเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างมาก

คุณจะตอบกลับข้อความหนึ่งที่นี่ อ่านข่าวที่นั่นและภายในไม่กี่นาที

คุณอยู่บนอินสตาแกรม

ตรวจสอบโปรไฟล์คนดังหรือบน Twitter ที่อภิปรายหัวข้อใหม่ แค่วางลงหรือเปิดโหมดเครื่องบิน

ไว้วางใจเรา ระดับผลผลิตของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

ประการที่สอง หยุดรอช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ

ถ้าคุณอยากจะทำอะไรก็แค่ทำมัน อุปสรรคและสิ่งกีดขวางทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณ

ในชีวิตจริง ไม่สำคัญว่าคุณจะเริ่มต้นอะไรในวันจันทร์หรือวันพฤหัสบดี สิ่งที่สำคัญจริงๆคือคุณทุ่มเทกับมันมากแค่ไหน

อีกอย่างคือที่ทำงานรกๆ

คุณจะไม่สามารถทำอะไรได้อย่างรวดเร็วหากที่ทำงานของคุณไม่เป็นระเบียบ

มันต้องใช้เวลามากขึ้นในการค้นหาสิ่งต่าง ๆ และทำให้คุณเครียดมากขึ้น ดังนั้นควรทำความสะอาดให้หมด

และเรียนรู้ที่จะรักษามันไว้อย่างนั้น

ไม่แปลกใจเลยที่คนรอบตัวคุณสร้างความแตกต่างอย่างมากเช่นกัน

พยายามหลีกเลี่ยงจากแนนซี่เชิงลบและ Debbie downers

คุณจะไม่ได้รับพลังงานดีๆ หรือแรงบันดาลใจใดๆ จากคนที่หดหู่อยู่เสมอเพราะเห็นแก่ความหดหู่ใจ

พวกเขาจะวิพากษ์วิจารณ์ความคิดของคุณทั้งหมดและทำให้คุณสงสัยในตัวเองและเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

เป็นคำวิเศษที่ทุกคนควรรู้

อย่าทำงานหนักมากเกินไป ซึ่งบางงานคุณไม่สนใจด้วยซ้ำ

ให้คุณค่ากับเวลาของคุณและใช้จ่ายในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและตื่นเต้น

Answer 2

ใช่พวกเขาสามารถ

ฉันติดตามรูปแบบการนอนหลับ 4 ชั่วโมงมาเป็นเวลากว่า 2 ปีแล้ว อาจจะ 1.8 ปี

โยคีศาสตร์ :- ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าพระสงฆ์และโยคีในขณะนั่งสมาธินั้น ฝึกสติสัมปชัญญะ ซึ่งจะช่วยให้นอนหลับน้อยลงหรือหลับไม่ลง ฉันไม่แน่ใจว่านักประสาทวิทยาและวิทยาศาสตร์ปัจจุบันพูดถึงชั่วโมงการนอนหลับขั้นต่ำอย่างไร ทุก ๆ ทศวรรษ งานวิจัยใหม่อ้างว่าตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยม มุมมองของฉันคือสมองเป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อนซึ่งอยู่ห่างออกไปหลายศตวรรษในการถอดรหัส

ฉันเริ่มต้นด้วยตำนานการนอนหลับขั้นต่ำ 8 ชั่วโมงนี้ ฉันเห็น Ted talks และมหาวิทยาลัยต่างๆ บรรยายเกี่ยวกับสมอง ทุกคนมีประสบการณ์และความคิดของตัวเอง

พระเวทปุรณะ :- เหล่านี้เป็นหนังสือที่เขียนพันปี. หากคุณไม่ใช่คนวรรณกรรม ให้อ่านหนังสือเล่มหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อโยคะพระสูตร โดยเฉพาะอ่านมันเขียนโดยสวามีวิเวกานาด Aahhh ฉันรู้ว่าฉันพูดเรื่องจิตวิญญาณและวูดูวูดูแบล็ก tantric shit แต่นั่นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คนในวัยนั้นเป็นอิสระ ฟรีในทุกความรู้สึก พวกเขาเป็นมือต่อปาก บิณฑบาตเกษตรต้องการแค่อาหารและเครื่องนุ่งห่ม ดังนั้นพวกเขาจึงทุ่มเทเวลาให้กับตัวเอง พวกเขาพบว่าสิ่งที่จิตใจของมนุษย์สามารถทำได้ พวกเขาพูดถึงข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่เราไม่เข้าใจ ตัวอย่างมีคำว่า “อมฤตรัส” ดังนั้น สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ถ้าคุณกีดกันร่างกายจากอาหารในลักษณะที่พูดแบบเชนและศาสนาฮินดู คุณจะเริ่มกินน้ำผลไม้จากร่างกาย เช่นเดียวกับร่างกายจะมีความพอเพียงที่จะทำให้ท่านอยู่ได้อย่างเต็มที่ แน่นอนคุณจะตาย แต่ไม่เร็วขนาดนั้น

การทำสมาธิช่วยให้คุณควบคุมการเผาผลาญในขณะที่ช่วยควบคุมลมหายใจ โดยสิ่งนี้คุณมักจะชะลอทุกกระบวนการในร่างกาย ฉันพูดถึงหลายปีของการฝึกฝนที่นี่ ชีวิตจึงยืนยาว

ดังนั้นประเด็นของฉันคือเรายังไม่เข้าใจร่างกายของเรา แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะช่วยให้เรามองเห็นพื้นที่นับล้านไมล์ แต่เราก็ไม่แน่ใจเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์

มันเป็นสิ่งที่คุณโปรแกรมใจของคุณ ถ้าคุณบอกว่าคุณต้องการนอน 8 ชั่วโมง คุณจะต้องการมัน ร่างกายมักจะทำงานกับความคิด

ตอนนี้ฉันนอนวันละ 4 ชั่วโมง และมันเป็นหายนะในเดือนแรก ฉันไม่สามารถเดินได้ กิจกรรมความรู้ความเข้าใจของฉันคืออึ ฉันทำโทรศัพท์หาย 3 เครื่องใน 6 เดือน ฉันทำกระเป๋าสตางค์ของฉันหาย. ไม่ต้องพูดถึงลืมกุญแจของฉันในการจุดระเบิดหลายครั้ง แต่ในบางที 3 4 เดือนและทดลองกับกาแฟฉันก็ทำ ตอนนี้ฉันตื่นนอน 24 ชั่วโมงแล้วนอน วันนี้เป็นวันแรกของฉัน 36 ชั่วโมง ฉันหวังว่ามันจะเป็นไปด้วยดี แต่ฉันมีศรัทธาในความเชื่อและการควบคุมตนเองของฉัน

ใช่มันเป็นไปได้ มันต้องใช้เวลาฝึกฝนเอาฉัน 4 ปี แต่ผลประโยชน์นับไม่ถ้วน ฉันมี 3 ดีกรี 2 ปริญญาโท 4 ภาษารวมถึงภาษาจีนกลางด้วย และอีกไม่นานก็วางแผนสำหรับไวโอลินเพื่อเพิ่มสมาธิของฉัน

เป็นอันตรายแต่คุ้มค่ากระบวนการ หัวใจของคุณผ่านไปมาก ฉันได้ปรึกษากับเอกสารและค้นคว้า ฉันได้พูดคุยกับโยคีเพื่อช่วยฉันในการดำเนินการ

สำหรับผู้เริ่มต้นให้เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิและการทำสมาธิโดยเฉพาะซึ่งเป็นประเภท

นี่มันสองทุ่มแล้วนี่ฉันเอง

มีศรัทธาและยึดติดกับเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องการทำเช่นนั้น ถ้ามันแข็งแกร่งพอ ใครจะรู้ บางทีคุณอาจแข่งขันกับคนอย่าง Albert Einstein และ Isaac newton หรือ Nicola Tesla

แก้ไขอย่างใดอย่างหนึ่ง:- โปรดในขณะที่คุณทำเช่นนี้ตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนของคุณและอยู่ในการควบคุมอาหาร Deit ที่นี่มีบทบาทสำคัญ ฉันได้รับการตรวจร่างกายเต็มรูปแบบและเอนไซม์ตับของฉันก็สูงกว่าปกติ ดังนั้นจงฝึกสมาธิและอาหารเบา ๆ เพื่อสุขภาพ ลดเนื้อแดงและรับประทานอาหารที่มีผลไม้เบา ๆ และพัลส์ มิฉะนั้นอวัยวะของคุณจะเหนื่อยล้า ให้พวกเขาได้พักผ่อนด้วยการรับประทานอาหารเบาๆ และสรรเสริญสิ่งนี้ภายใต้การแนะนำ และเป็นวิธีที่อันตรายที่การรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญ