ผู้หญิงที่มีส่วนสูง 5 ฟุต 3 นิ้ว หนัก 110 ปอนด์ถือว่าอ้วนเกินไปหรือเปล่า?

Answer 1

มันเป็นน้ำหนักที่ดี

Answer 2

ไม่จำเป็น แม้ว่าจะไม่มีน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือวิธีการแบกน้ำหนัก ชีวมาตรของสุขภาพ ความรู้สึก ระดับพลังงาน ฯลฯ

เมื่อกล่าวเช่นนั้นแล้ว จะมีช่วงน้ำหนักปกติที่บุคคลจะถือว่าเหมาะสมกับส่วนสูงของตนเอง โดยที่ปกติ หมายถึง น้ำหนักที่คุณอาจพิจารณาว่าเป็นค่าเฉลี่ยสำหรับบุคคลนั้น

หากพิจารณาโดยรวมแล้ว ผู้หญิงที่มีความสูง 5 ฟุตจะถือว่ามีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 100 ปอนด์ หรืออาจมากกว่าหรือเท่ากับ 5 ปอนด์ ขึ้นอยู่กับโครงสร้างกระดูก แน่นอนว่าการเปรียบเทียบว่าอะไรคือน้ำหนักเฉลี่ยนั้นขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมของประเทศที่เปรียบเทียบ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่มีความสูง 5 ฟุต 5 นิ้วโดยเฉลี่ยจะถือว่ามีน้ำหนักที่เหมาะสม โดยอาจมากกว่าหรือเท่ากับ 120 ถึง 30 ปอนด์

เมื่อมีน้ำหนัก 110 ปอนด์ คุณอาจถือว่าตัวเตี้ย แต่ก็ไม่ได้มาก คุณอาจมีน้ำหนักตัวต่างจากคนอื่นที่น้ำหนัก 115 ปอนด์ ฉันไม่กังวลเรื่องน้ำหนักของคุณมากนัก หากคุณรู้สึกว่าน้ำหนักตัวต่ำ ฉันขอแนะนำให้คุณเพิ่มการฝึกยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หากคุณยังไม่ได้รู้สึกเช่นนั้น การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและปราศจากไขมันโดยที่ไม่เพิ่มขนาดมากนัก แต่ขึ้นอยู่กับความกังวลของคุณ การเพิ่มไขมันอาจเป็นแนวทางที่ง่ายกว่า

แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ใช่วิธีทางวิทยาศาสตร์ในการชั่งน้ำหนักที่เหมาะสม แต่ก็ค่อนข้างแม่นยำ ลองชั่งน้ำหนักตามส่วนสูงดู (แนะนำให้ลองชั่งน้ำหนักกับคนรู้จักเผื่อไว้เผื่อคุณคิดผิด)

สิ่งสำคัญคือคุณต้องพอใจกับน้ำหนักปัจจุบันของคุณหากไบโอมาร์กเกอร์ที่บ่งบอกถึงสุขภาพของคุณอยู่ในช่วงปกติ ความจริงก็คือน้ำหนักในอุดมคติของคุณถูกกำหนดไว้ใน DNA ของคุณ หากคุณรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณก็จะไปในทิศทางที่ควรจะเป็น เพียงแค่ยอมรับความพิเศษเฉพาะตัวของคุณไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม