ถ้าฉันสูง 5 ฟุต 11 นิ้ว ตอนอายุ 14 พ่อสูงประมาณ 6 ฟุต แม่สูง 5 ฟุต 4 นิ้ว และฉันเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นตอนอายุ 13.5 ปี ส่วนสูงสุดท้ายของฉันจะสูงเท่าไร

Answer 1

ฉันได้ตอบคำถามมากมายเกี่ยวกับความสูงที่คาดการณ์ไว้และตัดสินใจค้นคว้าทางอินเทอร์เน็ต และสิ่งต่อไปนี้คือสิ่งที่ฉันค้นพบร่วมกัน:

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อส่วนสูงขั้นสุดท้ายของบุคคล

พันธุศาสตร์ -

ความสูง เหล่านี้ได้รับมาจากพ่อแม่ของคุณและมีอิทธิพลต่อการเจริญเติบโตของคุณในระดับ60% ถึง 80%ดังนั้นความสูงของพ่อแม่ของคุณจึงเป็น " ตัวบ่งชี้"ความสูงที่คุณจะไปถึงได้ สูตรหนึ่งคือนำความสูงของพ่อแม่ของคุณมารวมกันแล้วบวก 5 นิ้วสำหรับผู้ชาย (ลบ 5 นิ้วสำหรับผู้หญิง) จากนั้นหารด้วย 2 ก็จะได้ความสูงโดยประมาณของคุณ แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นมากมายเนื่องจากมีปัจจัยอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้อง...

เพศ -

ตัวผู้สามารถเติบโตได้จนถึงอายุประมาณ 20/21 ปี ส่วนตัวเมียมักจะเติบโตสิ้นสุดเมื่ออายุประมาณ 2 ปีหลังจากมีประจำเดือน และโดยปกติจะสิ้นสุดเมื่ออายุประมาณ 14 หรือ 15 ปี (แม้ว่าบางคนจะบอกว่าเป็น 16/17 ปีก็ตาม)

สิ่งแวดล้อม -

สภาพแวดล้อมทางสังคม วัฒนธรรม และภูมิอากาศมีความเกี่ยวข้องกัน แต่เปอร์เซ็นต์จะแตกต่างกันไป

ฮอร์โมน –

HGH – ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ที่หลั่งออกมาจากต่อมใต้สมองและเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนการเจริญเติบโตของคุณ

อาหาร

ไขมันมากเกินไปส่งผลต่อการหลั่ง HGH ดังนั้นพยายามควบคุมการบริโภคไขมันให้น้อยลง

รับประทานอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียมเพื่อความแข็งแรงของกระดูก วิตามินและแร่ธาตุ ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม

อย่าขาดมื้ออาหาร ร่างกายของคุณต้องการพลังงานสม่ำเสมอเพื่อการเจริญเติบโต

อาหารที่กระตุ้นต่อมใต้สมอง ได้แก่ ฝรั่ง หัวผักกาด แครอท ผักโขม องุ่น

นอน

นอนหลับให้เพียงพอ – 8 ชั่วโมงถือเป็นเวลาที่เหมาะสมในระหว่างการนอนหลับ HGH จะถูกหลั่งออกมา

น้ำ -

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอนตอนเช้า และน้ำ 4 – 6 ลิตรต่อวัน ซึ่งจะช่วยย่อยและดูดซึมอาหารและวิตามิน

การหายใจ

- ฝึกหายใจอย่างถูกต้องและลึกๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้น HGH

กิจกรรมทางกาย

กระตุ้นการสร้าง HGH – การออกกำลังกายแบบแอโรบิก/กีฬาช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและ HGH ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกสันหลังและขา และช่วยในการเจริญเติบโต

ท่าทาง

- ยืนตัวตรง อย่าหลังค่อม และรักษาท่าทางที่ดี และอย่าหมอบบนเตียง - นอนตัวตรงเพราะจะช่วยกระดูกสันหลัง

ดังนั้น ไม่ว่าความสูงของคุณในขณะนี้จะเป็นเท่าใด คำแนะนำข้างต้นก็จะช่วยให้คุณไปถึงความสูงที่เหมาะสมของคุณได้

คุณอาจสนใจข้อมูลต่อไปนี้ด้วย –

แผ่นการเจริญเติบโตคืออะไร

แผ่นเจริญเติบโตหรือเรียกอีกอย่างว่าแผ่นเอพิฟิเซียลหรือฟิซิส คือบริเวณของ เนื้อเยื่อ ที่กำลังเจริญเติบโตใกล้ปลายกระดูกยาวในเด็กและวัยรุ่น กระดูกยาวแต่ละชิ้นจะมีแผ่นเจริญเติบโต อย่างน้อย 2 แผ่น แผ่นเจริญเติบโตจะกำหนดความยาวและรูปร่างของกระดูกที่เจริญเติบโตเต็มที่ในอนาคต

แผ่นกระดูกของคุณปิดเมื่ออายุเท่าไร?

อายุที่แผ่นเอพิฟิซิสของผู้ชาย (หรือเรียกอีกอย่างว่าแผ่นการเจริญเติบโต) จะปิดลงนั้นไม่แน่นอน ในเกือบทุกกรณี แผ่นเอพิฟิซิสของผู้ชายจะปิดลงช้ากว่าผู้หญิง ซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจากช่วงการเจริญเติบโตขั้นสุดท้ายสิ้นสุดลง ซึ่งหมายความว่าอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อระหว่างอายุ16ถึง21ปี

อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้แผ่นกระดูกอ่อนของคุณปิดลง?

ฮอร์โมนไทรอยด์มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตเนื่องจากช่วยกระตุ้น การสังเคราะห์ฮอร์โมน การเจริญ เติบโต ส เตียรอยด์ต่อมเพศ (เอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรน) ซึ่งการหลั่งจะเพิ่มขึ้นในช่วงวัยรุ่น โดยกระตุ้นการเจริญเติบโต ในช่วงแรก ด้วยการเพิ่มการหลั่ง GH จากนั้นจึงทำให้การเจริญเติบโตสิ้นสุดลงโดยทำให้แผ่นการเจริญเติบโตของเอพิฟิซิสปิดตัวลง

คุณสามารถเจริญเติบโตหลังจากแผ่นกระดูกปิดได้หรือไม่?

ภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้ส่วนสูงของผู้ใหญ่เพิ่มขึ้น แม้ว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะไม่สูงขึ้นหลังจากอายุ 18 ถึง 20 ปี แต่ก็มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ เช่น การปิดตัวของแผ่นกระดูกอ่อนอาจล่าช้าในบุคคลบางราย

ขอแสดงความนับถือ ไมค์

Answer 2

ผู้ชายวัยผู้ใหญ่จะหยุดเติบโตเมื่ออายุ 21 ปี เนื่องจากแผ่นเปลือกโลกปิดลง ซึ่งอาจแตกต่างกันได้ตามพันธุกรรม บางคนจะหยุดเติบโตเมื่ออายุ 18 ปี แต่ส่วนใหญ่หยุดเติบโตเมื่ออายุประมาณ 21 ปี จนกว่าจะถึงตอนนั้น หากอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณส่งเสริมให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้น คุณอาจสูงขึ้น 5 นิ้วหรือ 6 ฟุต 5 นิ้ว ปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ คุณเริ่มเข้าสู่วัยแรกรุ่นเร็วเพียงใด ยิ่งคุณเข้าใกล้วัยแรกรุ่นเร็วเท่าไร คุณก็มีแนวโน้มที่จะหยุดเติบโตมากขึ้นเท่านั้น เป็นต้น วัยแรกรุ่นอาจยาวนานถึง 10 ปี คำแนะนำที่ง่ายที่สุดคือ รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อยลง (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์จะถูกยับยั้งเมื่อร่างกายหลั่งอินซูลิน อินซูลินจะถูกหลั่งเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด) นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายให้มาก เพราะจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (hgh) ได้ถึง 200–400% ต่อการออกกำลังกายแบบเข้มข้นทุกชั่วโมง