ทำไมฉันนอนดึกไม่ได้
คำตอบ
น่าจะเป็นนาฬิกาชีวภาพของคุณเอง หากคุณเคยตื่นนอนตอน 8 โมงเช้า คุณจะยังคงตื่นตอน 8 โมงเช้าต่อไป เว้นแต่ว่าคุณจะพยายามเปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณ
หากคุณต้องการจริงๆ ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถนอนบนเตียงเพิ่มอีก 30 นาทีต่อวัน และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็หลับไปครึ่งวันแล้ว!
พูดตามตรง ฉันจะทำแบบที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้เพราะมาจากผู้ชายที่ตื่นนอนตอนบ่ายสองเป็นประจำทุกวันในช่วงวันหยุดฤดูใบไม้ผลิของเขา การมีเวลาเพิ่มขึ้นนั้นค่อนข้างดี คุณไม่ต้องการที่จะตื่นขึ้นเพียงเพื่อจะพบว่าครึ่งวันผ่านไปแล้ว
TLDR: อย่าเปลี่ยนตัวเอง
ฉันมีสิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันด้วยในคาถา มักเป็นช่วงเวลาที่วิตกกังวลในบางประเด็นหรือเรื่องอื่นๆ
บางครั้งก็เกิดขึ้นกับอายุ ฉันคิดว่าคนเราใช้เวลาน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น อย่างน้อยฉันก็ทำ
คุณรู้สึกเหนื่อยทั้งวันหรือไม่? หรือคุณสบายดีไหม
ลองออกกำลังกาย ถ้าทำได้ บางครั้งความเหนื่อยล้าทางร่างกายจะช่วยรีเซ็ตการนอนหลับของคุณ หากห้าชั่วโมงเป็นเวลาใหม่สำหรับคุณ
หากคุณอายุเกิน 40 ปี ฉันจะตรวจสอบการศึกษาเรื่องการนอนหลับ คุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะ ถ้าเป็นเช่นนั้น ความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจวายจะเพิ่มขึ้นหากไม่ได้รับการรักษา
ก่อนไฟส่องสว่าง ผู้คนเข้านอนในความมืด เนื่องจากไม่มีอะไรทำและค่าน้ำมันแพง เป็นเรื่องปกติในคืนฤดูหนาวที่ยาวนานที่จะมี 'การนอนหลับครั้งแรก' และ 'การนอนครั้งที่สอง' ทั้งสองประมาณสี่ชั่วโมงโดยมีช่วงเวลาระหว่างที่พวกเขาจะลุกขึ้นและพัตต์ไปรอบ ๆ
บางคนสงสัยว่านี่คือระยะเวลาการนอนหลับตามธรรมชาติ ช่วงเวลาสี่ชั่วโมง
คุณอาจต้องการลุกขึ้นอ่านหนังสือสักครู่แล้วกลับไปนอนต่ออีกประมาณหนึ่งชั่วโมง มันใช้งานได้สำหรับฉันเมื่อฉันมีปัญหาเดียวกันกับคุณ