ทำไมฉันนอนไม่หลับมา 3 วันแล้ว?
Sep 09 2021
คำตอบ
ShreyaRaj53 Aug 19 2017 at 01:37
เพราะคุณเป็นห่วง มีบางอย่างในใจของคุณที่คุณไม่สามารถหยุดคิดได้ จิตใจของคุณเครียดและจิตใจที่ตึงเครียดไม่อนุญาตให้เรานอนหลับแม้ว่าเราจะเหนื่อยมากก็ตาม
JohnSelwan Nov 13 2016 at 05:12
ฉันเคยอยู่ในสถานการณ์นี้เนื่องจากเหตุผลด้านล่าง
คำอธิบายที่เป็นไปได้:
- คุณอาจรับประทานคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นที่ปลุกคุณให้ตื่น ตัวอย่างเช่นชาก็เพียงพอแล้วที่จะไม่ให้คุณหลับ
- คุณอาจทานอาหารเย็นที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โดยสรุปจะให้พลังงานที่ไม่ช่วยให้คุณหลับ
- งีบหลับนานเกินไปในระหว่างวัน คุณพาพวกเขาไปเพราะคืนที่เลวร้ายและพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ดี
- คุณทำกิจกรรมกีฬาสายเกินไป
- คุณใช้โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์สายเกินไป แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์เหล่านั้นเป็นสัญญาณการผลิตเมลาโทนินน้อยลง ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน
- คุณใช้สารกระตุ้นมากเกินไปและทำให้นอนหลับสบาย
- คุณอาจจะเครียดเกินไปเพราะวันที่ยาวนานของคุณ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
- หยุดงีบ.
- หาสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
- เหนื่อยกับกิจกรรมทางกาย.
- นอนทุกวันเวลาเดิม อันนี้ยาก แต่คุณต้องมีวินัย เพราะถ้าคุณไม่ถูกรบกวน คุณจะไม่โพสต์คำถามนี้ในโควรา
- มื้อเย็นเบาๆ.
- ไม่มีสารกระตุ้น
- ไม่มีแสงสีฟ้า
- ผ่อนคลาย อยู่บนเตียงระหว่างรอผลหลับอย่ากังวลมากเกินไปว่าคุณจะเข้านอนเมื่อใดและเท่าไหร่ ผ่อนคลาย