วันนี้ฉันกินไป 1,400 แคลอรีและมันก็ไม่ดี ถ้ากิน 900 ใน 3 วันข้างหน้า ชดเชยได้ไหม? ฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 13 ปีที่พยายามลดน้ำหนัก
คำตอบ
อ่าที่รัก กรุณาอย่าโฟกัสที่การลดน้ำหนัก รับหนังสือประเพณีบำรุงเลี้ยง โปรด. คุณกำลังเติบโต กินเนื้อสัตว์และผัก รับขนมปังเอเสเคียลถ้าทำได้ กินไข่เนยดีๆ น้ำมันมะพร้าวและอะโวคาโด. คุณต้องการสารอาหาร คุณกำลังเติบโต ฉันอดอาหารตายเมื่ออายุเท่าคุณ และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดพลาด กินสลัดและน้ำมันมะกอก กินผักสด. กินผักต้ม. ดูว่าน้ำมันอะไรไม่ดี.. น้ำมันมะกอก เนย น้ำมันมะพร้าว และไขมันสัตว์ ดีต่อคุณ น้ำมันพืชที่มีกลิ่นหืนเป็นพิษ อย่ากินธัญพืชที่กินมากเกินไป (ขนมปังขาว, แป้งตอร์ตียา) แต่ให้กินส่วนใหญ่เมื่อคุณหิว อย่าจำกัดตัวเองมากเกินไป ฉันไม่ได้พยายามจะเทศนาให้คุณแต่รักร่างกายของคุณ รักขาของคุณแขนของคุณ รักตัวเอง. ได้โปรด ได้โปรด ได้โปรด รักษาตัวเองให้ดี
ฉันไม่มีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องแบบนี้ แต่ฉันแค่อยากจะพูดสิ่งหนึ่ง ได้โปรด ได้โปรด โปรดระวัง ฉันอายุ 16 ปีและแฟนของฉันเกือบหนึ่งปี ซึ่งแก่กว่าคุณสองสามปีตอนนี้กำลังต่อสู้กับอาการเบื่ออาหาร อาจเป็นหนึ่งในอาการที่น่ากลัวที่สุดที่ฉันเคยได้ยินมา และนี่แสดงให้ฉันเห็นว่า การอดอาหารโดยไม่จำเป็นที่เป็นอันตราย การนับแคลอรี่ และอื่นๆ อาจเป็นอันตรายได้ ในฐานะที่เป็นวัยรุ่น น้ำหนักอาจผันผวนและเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากวัยแรกรุ่น ดังนั้นฉันจะไม่กังวลมากเกินไป กินเท่าที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องกิน ออกกำลังกายให้เพียงพอ และอยู่ห่างจากสารต่างๆ เป็นต้น ง่ายเกินไปที่จะถูกดูดเข้าไปในแบบแผนของการพยายามลดน้ำหนักอยู่เสมอ และนี่คือสิ่งที่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้มากมาย ในวัยหนุ่มสาว โปรดระวัง. ฉันไม่ต้องการให้คนอื่นต้องผ่านสิ่งที่เธอทำ