Evde Kendinizi Daha İyi Hale Getirmek İçin 5 İpucu

Çoğumuz gibi benim de salgın sonrası hayatım yuvaya dönüştü. Pandemi başladığında lisans öğrencisiydim. Üniversite ve yurtlar daha sonra iki haftalık bir kapanış ilan etti. Birden aile evine döndüm.

İki haftalık bir tatil olduğunu sanıyordum. Bu zamanı dinlenmek için kullanabilirdim. Salgın ilk başladığında nasıl iyileşirim diye hiç düşünmedim. Durumumuzun belirsiz olduğunu anladıktan sonra benim için zamanı dondurmak istemedim.

Evde olmama rağmen zaman akmaya devam etti. Ayrıca normalleşmeye başlamamıza rağmen düzen çoktan değişmişti. Mesela ben evden çalışmaya başladım. Bu süre boyunca ilerlemek için bir yöntem bulmaya çalışmasaydım aynı kişi olamazdım.

Teşvike, motivasyona ve çoğunlukla kendimden kopmamak için bir nedene ihtiyacım olan bir an geldi. Düz ve dar yolda kalmaya çalıştığım pek çok strateji arasından size önerebileceğim beş strateji var.

Bunlar, kendim hakkında daha fazla şey öğrenmek ve geliştirmek için yaptığım ve hala yapmakta olduğum şeyler:

1. Hikayenizi yazmak

Evde kaldığım dönemde aklıma geldikçe hayal kırıklıklarımı ve başarılarımı yazmaya başladım. Kendinizi anlamak için en iyi yaklaşımın kendinizin dışına çıkmak olduğu ve bunu başarmanın en basit yolunun da hayatınız hakkında yazmak olduğu sonucuna vardım .

Nereden başlayacağını bilmek zor görünüyor. Ancak biyografi yazmaktan bahsetmiyorum. Geçmişle ilgili anılarınızı kısaca not edin. Bu tür özel bilgileri sakladığım bir defterim var. Tabii ki, bir bilgisayar da kullanabilirsiniz. Ayrıca, sadece üç ila yirmi sayfa gerektirir. Tembel olmayın!

Hikayenizi yazdıktan sonra bir süre unutun. Ben sabırsız bir insanım. Bu yüzden sadece bir hafta ayakta durabildim. Kendinize bir hafta veya daha fazla süre verin, sonra kendinizi hazır hissettiğinizde notunuzu okuyun ve hazır olduğunuzda hayatınız ve kendiniz hakkında derinlemesine düşünün.

Neyi iyi yaptın ve neyi daha iyi yapabilirdin? Kendine bu kadar acı vermeye değer mi? Yoksa olması gerektiği gibi kendinizi ödüllendirdiniz mi?

2. Önümüzdeki üç yıl içinde yapmak istediğiniz şeyleri listeleyin.

Türkiye'de Nevruz geldiğinde hayattan istediğimiz her şeyin bir listesini yapmak bir gelenektir. Ayrıca çizim ve fotoğraflarla isteklerinizi anlatabilirsiniz.

Yılın bu zamanında üç yıllık bir dilek listesi yaptım. Sadece iki yıl kalmıştı ve neredeyse tamamı gerçekleşti.

Spesifik olun , tavsiye edeceğim şey bu. Zengin olmayı veya başarılı olmayı listenize dahil etmeyin. Öte yandan, kendi evime sahip olmak veya şehirleri ziyaret etmek gibi şeyleri dahil etmeyi deneyin.

Bundan gelecek için ilham alacaksınız.

3. Minnettarlık günlüğü tutmak

Şükran günlüğü tutmanın enerjimi nasıl yükselttiğinden daha önceki yazılarımda bahsetmiştim. Hatta karşılaştığım zorluklarda şükran günlüğü tutmayı alışkanlık haline getirmeye çalıştım. Her zaman listedeydi!

Ama yine de uyarmalıyım, kendini bu kadar zorlama. Bu konuda yalan söylediğini hissedersen, bu seni geri çeker. Örneğin, o gün güzel bir kahve içseydim, kahve makinemi takdir ederdim. Ya da güvenebileceğim bir arkadaşım olduğu için mutluyum.

Bu arada iki yol var: Birincisi, yapmaya çalıştığım gibi düzenli tutmak. Bu yöntemde, minnettar olduğunuz üç veya beş öğeyi listeleyebilirsiniz. O gün minnettar hissettiğim şeyleri yazıyorum.

İkinci yol, uzun bir süre boyunca bir kerede şükredilen şeyleri listelemektir. 10-15 şey için yeriniz var. Minnettar olmam gereken şeylere daha geniş bir açıdan bakmak istediğimde bu stratejiyi kullanırım.

Kendinizi bunalmış hissettiğinizde, minnettar olduğunuz şeylerin listesini okuyabilirsiniz. Geriye dönüp baktığımda beni mutlu eden küçük bir şey bulduğumda hayatın nasıl bir şey olduğunu hatırlıyorum.

4. Sıkılmanıza izin verin

Sana garip geliyor ama kendime öğrettiğim en önemli şeylerden biri bu. Çevremizde çok fazla dikkat dağıtıcı var. Ufacık bir duraklamayla da olsa hemen telefonlarımızın başına geçiyoruz ve canımız sıkılmasın.

Bu yazıda dopaminin nasıl çalıştığını ve neden sosyal medyadan uzak durmamız gerektiğini yazdım . Bir süreliğine kendimizi hep ödüllendirdiğimizde beynimiz artık mutlu olmaya değer ne olduğunu anlayamıyor.

Hiçbir şey yapmamak için kendime 15-20 dakika veriyorum. Uzanıp mühürlemeyi izleyebilir ya da pencere köşesine oturup dışarıyı izleyebilirsiniz.

Boş zamanımızı doldurma çabamız yaratıcılığımızı öldürüyor. Bu uygulama ile bunu geri alabilirsiniz.

5. YouTuber'ınız oldu

Çevrimiçi bir görüşmem vardı ve bilgisayarımın başında bekliyordum. Pratik yapmak için kendimi videoya çekmeye karar verdim. Beklediğim soruları cevaplamaya çalıştım ve mimiklerimi ve sesimi nasıl kullandığımı fark ettim.

Bu röportajdan sonra, toplantıları aktarmadan önce kendimi kaydetmeye başlıyorum. Daha iyi diksiyon ve mimiklerimi kontrol etmemi sağlıyor.

Başlangıçta kendinizi izlemek çok rahatsız edicidir ama zamanla alışırsınız. Bir şans verin, konuşmanızı ve bakışınızı nasıl kontrol etmeye başlayabileceğinizi göreceksiniz.

Okumak için zaman ayırdığınız için teşekkür ederim. Senden duymak çok isterim! Lütfen düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlara bırakın ve beğendiyseniz alkışlamayı unutmayın. Umarım yakında tekrar görüşürüz.