Nasıl Anne Babanız Gibi Olmazsınız?

Black Flag ve The Rollins Band'in baş şarkıcısı Henry Rollins, bir kişi olarak kim olduğunuza karar vermek konusunda bir keresinde " tanımın tanımı yeniden icattır " demişti.

Bir birey olarak göreviniz kendinizi KENDİNİZ İÇİN tanımlamaktır - anne babanızın sizin için istediği hazır kimliğe güvenmemek (yine de benim gibi siz de bundan ilham alabilirsiniz).

Benim için her zaman tuhaf zevkleri, arzuları, özlemleri ve hedefleri olan bir tür tuhaf oldum. Sorun yok. Belki biraz daha gelenekselsindir. Bu da sorun değil. Ama muhtemelen olmak İSTEMEYECEĞİN bir şey, herkes gibi olmak ve kesinlikle anne baban gibi olmamaktır.

Anne baban gibi olmak kötü bir şey değil ama büyük olasılıkla hem onlar hem de sen onlardan daha iyisini yapmanı istiyorsun. Ve haklı olarak: toplumumuzu bu şekilde ileriye taşıyoruz!

Ama ister inanın ister inanmayın millet, ebeveynlerimiz aslında bizi en az bir cephede kötü bir şekilde dövüyor: güç. Ve hayır, şaka yapmıyorum!

Journal of Hand Therapy'de yapılan bir araştırmaya göre, Y kuşağının ortalama kavrama gücü 1985'ten bu yana yaklaşık 20 libre azalarak 117 libreden 98 libreye düştü - 19 libre (8,6 kg) fark. Ve kavrama gücü, diğer sağlık göstergelerinin yanı sıra diğer güç türlerinin de iyi bir göstergesi olduğundan, bu oldukça önemlidir.

Aslında, Lancet'te yayınlanan başka bir araştırmaya göre , " Diğer faktörler için düzeltme yapıldıktan sonra, kavrama gücündeki her 5 kg'lık düşüş, genel ölümde %16'lık bir artışla , hem kardiyovasküler hem de kardiyovasküler olmayan ölümlerde %17'lik bir artışla bağlantılıydı. miyokard enfarktüsü riskinde % 7 ve inme riskinde %9 artış ”.

Bu nedenle, sizden çok daha güçlü olabilecek olan ebeveynleriniz, sağlıkları ve uzun ömürleri açısından aslında size göre bir avantaja sahip olabilir. Ve ebeveynlerimizin neslindeki obezite, kalp hastalığı ve diğer önlenebilir tıbbi sorunların oranları göz önüne alındığında, bu sizin için iyi şeyler ifade etmiyor!

Bu eşitsizliğin sebebi nedir?

Belli ki öyle ya da böyle basit değil, ama önemli bir faktör, ebeveynlerimizin neslinde onlara bizim varisi olmadığımız büyük bir güç tamponu sağlayan yoğun emek gerektiren işlerin yaygınlığıdır (örneğin, babam) , bir araba tamirhanesine sahipti ve düzenli olarak bir arabanın mekanik iç kısımlarının çeşitli parçalarını çekerken, çekerken ve sıkarken görülebiliyordu ve ayrıca genellikle dükkanının bir ucundan aynı anda iki büyük motor bloğu taşımak zorunda kalıyordu. Diğer. Merak ediyorsanız, tutuşum hala onunkinden daha güçlü).

"Yani bu, onlara ayak uydurmak için ağır bir iş bulmam gerektiği anlamına mı geliyor?"

Hayır - hiç gerekli değil, dostum.

Ancak, onlara bu güç ve esneklik tamponunu sağlayan ağır emeğe dayalı faaliyetlerden bazılarının ana faydalarını çoğaltmak aslında oldukça iyi bir başlangıç ​​olacaktır. Ve düzenli antrenmanlarınız sırasında yapılabilir. Bu, sadece x tekrar setlerinden farklı bir yaklaşımdır, ancak onları yakalamanıza ve ardından onları hızla geçmenize yardımcı olmak için oldukça etkilidir.

Bu notta, aşağıdakileri eğitmeyi seviyorsanız:

• Sana senden aldığından daha fazla güç verir
• Dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi aynı anda geliştirir
• Yumuşak Makinenizin her köşesini, huysuzluğunu, çatlağını ve köşesini güçlendirin

Adından da anlaşılacağı gibi, sadece 9 dakika uzunluğunda ve mevcut antrenmanlarınızla birlikte yapılmak üzere tasarlandı - onların yerine DEĞİL.

Nasıl?

Emekleme, yüklü taşıma ve daha fazlası gibi hareketler aracılığıyla zaten içinizde saklı olan gücü ortaya çıkarmak için vücudunuzun yürüyüş modelinin (yani yürüme modelinin) gücünden yararlanarak.

Daha da havalı:

Birçoğu, pres, squat, pull-up ve daha fazlası gibi en sevdikleri kettlebell ve vücut ağırlığı hareketlerinde güçlerini gerçekten artırdığını fark etti.

Ve hepsinden iyisi, ücretsizdir.

Ne kadar özgür?

4 Temmuz'dan daha özgür konuşuyorum dostum.

Kendi kopyanızı buradan alın =>http://www.9MinuteChallenge.com

İyi eğlenceler ve mutlu eğitimler!

Aleks Salkin