Yarın ABD'de Şükran Günü ve bu sezon için ilk ortak ziyafet toplantımıza girerken, hepimize gıda sınırlarımızla aynı çizgide kalmamızı hatırlatmak önemlidir.

Bu konuyu ilk defa yazmıyorum, muhtemelen son da olmayacak. Kişisel olarak bunun ortak bir tartışma olmasını sevmiyorum . Bu tamamen daha büyük sorunun bir belirtisidir, yani başkalarının bedenleri veya yeme davranışları hakkında tereddüt etmeden yorum yapmak çok normalleştirilmiştir. Gerçek işin yattığına inandığım yer bu sosyal normu ortadan kaldırmaktır, ancak bu, dünyanın dört bir yanındaki aile toplantılarında meydana gelmenin sonuna yakın olmadığından, bunu tekrar tekrar ele almaya devam etmeliyiz .

Şimdi, normalde beslememde bununla ilgili bir gönderi gördüğümde, genellikle yorumlara karşı kendinizi savunan sizseniz nasıl tepki verileceği açısından ele alınır ve onları yapanın siz olabileceğinizi neredeyse hiç fark etmezsiniz. İkisini de ele alalım.

Yiyecek sınırlarını zorlayan biriyseniz:

Öncelikle, kasıtlı ya da kasıtsız olarak, bir noktada HEPİMİZİN muhtemelen bu kişi olduğumuzu kabul edelim.

Belki de bu, çocukluk evinizde sık sık içinden çıkamadığınız bir şeydi. Belki aynı zamanda bir bakımevinden geliyordu - örneğin bir başkasını incitebilecek yorumlar gibi, ama aslında sevilen birinin sağlığı için korku duyulan bir yerden geliyor. Birinin gıda alımı hakkında gerçekten olumsuz bir yorumsa - bu bir tahmin mi? Duruma kendi utanç kaynağınızı yanlış yerleştirdiğiniz için başkalarınınki hakkında bir şeyler mi söylüyorsunuz?

Nedeni ne olursa olsun, neden bu düşüncelere GERÇEKTEN sahip olduğunuzu değerlendirmeye çalışın ve enerjinizi bunun yerine bunun üstesinden gelmek için kullanın. Muhtemelen bu, yorum yaptığınız kişiden çok kendi iç anlatınızla ilgilidir. Kendi duygularınızı kabul etmek ve kabul etmek önemlidir, ancak bunları başkalarına yansıtmaktan kaçının.

Spektrumun en kötü ucunda, zaten kendi yiyecek suçluluğuyla uğraşan veya kendi kişisel gelişimi üzerinde çalışan birine acı veriyor olabilirsiniz.

Yelpazenin en iyi ucunda, bu kişi hala aktif olarak kendi seçimini yapıyor ve kendi yetkisine sahip. Size dış kaynak sağlanmasına gerek yoktur.

Bunun sadece yiyecekleri ayıplamayı değil, aynı zamanda yiyecek itmeyi de ifade ettiğini açıklığa kavuşturmak istiyorum. Herhangi bir nedenle birine daha fazla yemesi için baskı yapmak, onları yemek yedikleri için kötü hissettirmek kadar kötüdür.

Yeme ile ilgili herhangi bir yorumun nedeni ne olursa olsun - birisi size bir fikriniz olması için para ödemiyorsa, onların yemek seçimlerinde bir görüşe sahip olmayacaksınız. Dönem.

Eğer sınırlarınız zorlanıyorsa:

İtmeyi yapanlar için yukarıda tartışılan tahminlere çok benzer şekilde, bazen bu gerçeği akılda tutmak yararlı olabilir. Herhangi birinin eylemleri veya sözleri kendi işidir ve kesinlikle sizin sorumluluğunuz değildir. Birinin yansıtma yaptığı bilgisine bağlı kalmak, anında tepki vermemek konusunda size çok yardımcı olabilir.

Birisi size yemekle ilgili bir şey söylerse, bunu sadece ilk davranışlarınıza sadık kalarak halledebilirsiniz ve işte size bunu yapmanın hakkınız olduğunu hatırlatın.

Bununla birlikte, biri gerçekten ısrarcıysa, bunu yüzleşmeden ele almanın harika bir yolu basitçe sormaktır (tonla ilgili yargıda bulunmadan - bu kısım önemlidir): Ben *buraya yiyecek davranışını eklemek* senin için neden bu kadar önemli?

İşte bu tür soruların bazı varyasyonları:

Neden senin için bu kadar önemli olan bu ikinci turta parçasını yemiyorum?

Bir tabak daha yemem senin için neden önemli?

Yemek seçimlerim senin için neden önemli?

Bu soruyu neden bu kadar çok seviyorum?

1. Sorduğunuz kişi bulunduğunuz yerde sizinle buluşmaya istekliyse, hemen bir konuşma için zemini açar.
2. Hemen eve vurur, ancak daha fazla yargılamadan. Gerçekçi olalım - bazen birisi kaba bir AF saçmalığı söyler ve elde edilmeyi hak eder, ama aynı zamanda yüksek yola çıkmanın da iyi olduğunu düşünüyorum. Savunuculuğunuz daha fazla olumsuz davranışa yol açar, daha az değil. (Ve sen bir salatalık kadar havalısın ve ilkbaharda bir çimen yaprağı kadar ruhsal olarak topraklanmışsın.)
3. Bu sorunun yanıtı size gerçekten ÇOK şey anlatabilir. Örneğin, birisi gerçekten kaba davranıyorsa veya sağlığınız için biraz endişeleniyorsa, ancak bunu iyi idare edemiyorsa. Artık, kullanabileceğiniz içgörünüz var ve oradan tepki verebilirsiniz.
4. Genellikle yukarıdakilerin tümünü kişiye işaret eder ve çoğu durumda yorum yapmayı hemen durdurur ve siz de işinize devam etmekte özgürsünüz.

Kendi davranışlarınızla liderlik ederseniz, başkalarının da büyümesi için alan yaratabilirsiniz.

Bu yıl bu taktiklerden herhangi birini denersen ve sana yardımcı olurlarsa bana haber ver. Ben her zaman meraklıyımdır. Bu blogu anlayışlı bulduysanız, lütfen okumasından fayda sağlayabilecek bir arkadaşınızla paylaşın. Tartışma için bana her zaman @thefitfeminine adresinden veya [email protected] adresinden e-posta ile ulaşılabilir.

Mutlu tatiller!