5 Dinge, die Sie auf eine lange Wanderung mitnehmen sollten

Jeff Alt und seine Frau brauchten einige Stunden, um zu erkennen, dass sie nicht alles mitgebracht hatten, was sie brauchten, um den über 322 Kilometer langen John Muir Trail, der Wanderer durch die kalifornischen Berge der Sierra Nevada führt, sicher zu bewältigen , vom Yosemite Valley bis zum Gipfel des Mount Whitney südöstlich von Fresno, dem höchsten Punkt in den unteren 48 Staaten [Quelle: Peakbagger]. Aber es war nicht so, dass Alt, der ein erfahrener Wanderer ist – er hat den 2.180 Meilen langen Appalachian Trail alleine durchquert und ist Autor von „A Walk for Sunshine“ – nicht die richtigen Dinge in seinem Rucksack hatte. Vielmehr begann es nach einer Wanderung von 8 Meilen (12,87 Kilometern) und einem Aufstieg von Tausenden von Höhenmetern zu regnen und Alt und seine Frau hielten an, um ihre Parkas anzuziehen. „Als ich meinen Rucksack durchwühlte, stellte ich fest, dass unsere Kleidertasche fehlte“, erinnert er sich. Es stellte sich heraus, dass Alt und seine Frau an diesem Morgen fälschlicherweise ihre Kleidung in einem Shuttlebus zum Ausgangspunkt des Trails gelassen hatten.

Vorankommen war keine Option. „In der High Sierra braucht man die richtige Kleidung. Die Bergkette, auf der wir gewandert sind, könnte unangekündigt Schnee, Graupel, Hagel und Regen werfen“, sagt er. Die Alts verbrachten den nächsten Tag damit, zu einer Bushaltestelle zu wandern und ihre Kleidung aus Fundsachen zu holen, bevor sie ihren Weg erfolgreich fortsetzten. Alt und seine Frau waren Experten genug, um nicht einmal daran zu denken, ohne die richtige Ausrüstung und Vorräte weiterzumachen, da sie verstanden, dass eine lange Wanderung, die Sie weit weg von der Zivilisation führt, sehr wenig Raum für Fehler oder Auslassungen lässt. Deshalb ist es so wichtig, klug zu packen und alle absolut notwendigen Dinge mitzunehmen. Alt seinerseits bereitet sich auf lange Wanderungen – also solche, die ihn wochen- oder monatelang unterwegs sind – methodisch vor,

Langstreckenwanderer haben im Gegensatz zu jemandem, der eine Tages- oder Nachtwanderung macht, die besondere Sorge, dass sie nicht so viel Ausrüstung mitbringen, dass ihre Reise unglücklich wird. Obwohl die Gerätehersteller in dieser Hinsicht viel getan haben, um zu helfen. „Eine Hauptsorge für Langstreckenwanderer ist das Gewicht, was für Tageswanderer nicht immer der Fall ist“, sagt John McKinney, ehemaliger langjähriger Wanderkolumnist der Los Angeles Times und Autor von 25 Büchern. „Unternehmen werden Backpacking - Produkte mit Blick auf Unzen und nicht auf Pfund entwerfen. Die Fortschritte, die hier gemacht wurden, sind unglaublich.“

1. Erste-Hilfe-Kasten
2. Richtiges Schuhwerk
3. Nahrung und Wasser
4. Die richtige Kleidung
5. Wanderstock

Die Schönheit und Anziehungskraft des Langstreckenwanderns besteht darin, dass es die Möglichkeit bietet, sich für längere Zeit wirklich von der modernen, hektischen Welt zu lösen. Die Kehrseite davon ist natürlich, dass Abseitssein auch Abseits von medizinischer Versorgung und Hilfe im Falle eines Unfalls bedeutet.

Das Mitbringen eines Erste-Hilfe-Sets mit den erforderlichen Verbänden, Pflastern, Desinfektionsmitteln und Insektenspray ist unerlässlich. McKinney sagt, es sei wichtig, sich genau vor Augen zu führen, wohin die Route führt. „Vieles davon ist regional spezifisch“, sagt er und weist darauf hin, dass Wanderer beispielsweise in Alaska gut beraten wären, Bärenspray mit sich zu führen, während diejenigen, die durch den Wüstensüdwesten unterwegs sind, klug wären, ein Schlangenbiss-Set einzupacken.

Es kann auch hilfreich sein, sagt Alt, daran zu denken, Ihre Erste-Hilfe-Ausrüstung für nicht-medizinische Notfälle auszustatten. Ein Schweizer Taschenmesser, Streichhölzer und ein Feuerzeug sind zum Beispiel immer griffbereit, während Klebeband zum Fixieren von Schuhen und Kleidung ebenfalls eine große Hilfe sein kann. Einige Mittel, um Hilfe zu rufen, sind ebenfalls unerlässlich, weshalb das Mitführen einer Pfeife, um andere Wanderer zu warnen, sowie ein Handy für echte Notfälle einen Platz in einem Rucksack finden sollten [Quellen: Alt; Davis].

Hier ist ein Tipp, der vielleicht ein wenig unverblümt oder herablassend klingt, aber dennoch wahr ist. Wenn Sie vorhaben, wochen- oder monatelang durch die Appalachian- oder Pacific Crest- oder John Muir-Pfade zu wandern und am Abend zuvor ausgehen, um ein paar teure neue Schuhe zu holen, sollten Sie besser nicht hingehen. Das wäre, ehrlich gesagt, der allerbeste Beweis dafür, dass Sie nicht bereit sind, eine so lange Reise auf sich zu nehmen. Wieso den? Denn selbst neue Schuhe zu haben – solche, in denen Sie noch nicht viele Kilometer zurückgelegt haben – ist ein Rezept für Blasen und Elend [Quelle: Alt ].

Wanderexperte Alt sagt, dass leichte Stiefel und Wanderschuhe für Langstreckenwanderer zur Norm geworden sind, aber wirklich wichtig ist, ein Paar Schuhe zu finden, die am besten zu Ihren Füßen passen. Für ihn sind das die Merrell Moab GTX Trailschuhe, obwohl er betont, dass andere Marken für andere Menschen am besten funktionieren. McKinney, der Autor zahlreicher Wanderbücher, sagt seinerseits, dass zu den Schuhen auch Socken gehören, die bei der Vorbereitung auf eine Wanderung oft übersehen werden. Es gibt wanderspezifische Socken aus synthetischen Materialien, die weitaus bequemer sein können als Baumwollsocken [Quelle: McKinney ].

Hier die gute Nachricht: Wenn Sie täglich 10 bis 20 Meilen (16 bis 32,19 Kilometer) mit einem schweren Rucksack auf dem Rücken wandern, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass ein zusätzliches Stück Pizza weggeht direkt bis zur Hüfte. Andererseits, da Sie höchstwahrscheinlich keine Pizza mitnehmen werden (nicht gerade transportabel) und sicherlich nicht an einem Ort sind, an dem Sie einen Kuchen liefern lassen können, ist dies ein strittiger Punkt. Aber Sie werden Nahrung brauchen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, da Sie sehr lange Tage damit verbringen, sich auf dem Trail anzustrengen.

Die Planung des Gepäcks für eine Fernwanderung ist ein Balanceakt. Einerseits müssen Wanderer ungefähr 2 Pfund (907,2 Gramm) Nahrung pro Tag zu sich nehmen, und es ist immer ratsam, für alle Fälle ein zusätzliches Pfund oder so zu haben [Quelle: Alt ]. Aber der Trick dabei ist, in der Lage zu sein, alle Kalorien zu bekommen, die Sie brauchen, während Sie das Gewicht der Lebensmittel auf ein Minimum reduzieren und sicherstellen, dass Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen einfach zuzubereiten ist. Es besteht kein Zweifel, dass Sie nach einem 12-stündigen Tag mit Bergauf und -ab die Energie haben werden, Gourmetgerichte zuzubereiten. Einige Lebensmittel, die die Vorteile von einfacher Tragbarkeit, viel Energie und wenig Vorbereitungsarbeit vereinen, sind Bagels, Erdnussbutter, Honig, Makkaroni und Käse, Energieriegel und gefriergetrocknete Mahlzeiten, die einfach durch Zugabe von kochendem Wasser aufgeschlagen werden können.

Hydratisiert zu bleiben ist genauso wichtig wie gut ernährt zu sein. Dazu sollten Langstreckenwanderer mindestens 1 Gallone (3,79 Liter) Wasser pro Tag trinken [Quelle: Alt ]. Steve Silberberg, der eine Firma namens Fitpacking leitet, das Menschen beim Wandern in Form bringt, empfiehlt die Mitnahme einer 3-Liter-Trinkblase. Es ermöglicht den Menschen, kontinuierlich und bequem zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. „Wenn Sie dehydriert sind, leiden Ihre Leistung und Ihr Urteilsvermögen, wodurch Sie anfällig für schlechte Entscheidungen, Unterkühlung, Sonnenstich, steile Stürze und eine geschwächte Fähigkeit sind, Schutz oder Rettung zu finden“, sagt Silberberg. Als Vorsichtsmaßnahme ist es ratsam, Geräte zur Wasseraufbereitung mitzubringen, um Giardien vorzubeugen – eine parasitäre Infektion, die Übelkeit, Fieber und Durchfall verursachen kann – falls Sie aus einem Bach trinken müssen. Ein Wasserfilter oder Jodtabletten können Bachwasser trinkbar machen.

Sich zum Tode zu kleiden kann eine sehr reale, sehr erschreckende Bedeutung haben, wenn es auf Menschen angewendet wird, die über lange Zeiträume den Elementen ausgesetzt sind. Der Wanderexperte Jeff Alt spricht die möglichen Auswirkungen des Tragens von Baumwollkleidung unverblümt aus: Es kann Sie töten. "Baumwolle speichert Feuchtigkeit und kann Ihre Körpertemperatur senken, was zu Unterkühlung führt . Ziehen Sie Schichten aus synthetischer Kleidung an und tragen Sie einen Regenparka", sagt er.

Wenn Alt sich auf den Weg macht, beschränkt er sich auf nur zwei Outfits – das eine an seinem Körper und das andere in seinem Rucksack. Alt weist darauf hin, dass neuere Kleidung vor Sonne und Gestank schützen kann. "Einige der neuesten Kleidungsstücke haben UPF-Schutz und Antimykotika, die Ihren schrecklichen Geruch verringern", sagt er. „Als Faustregel gilt, dass Langstreckenwanderer stinken. Stehen Sie immer gegen den Wind eines Thru-Hikers.“

Sicher, sie sind nicht so wichtig wie Nahrung und Wasser , aber Trekkingstöcke können Langstreckenwanderern eine große Hilfe sein, insbesondere in felsigen oder rutschigen Gebieten, in denen es schwierig und notwendig ist, das Gleichgewicht zu halten. Steve Silberberg von Fitpacking sagt, dass ein Holzstab ebenso gut funktionieren kann wie alte Skistöcke, besonders wenn Sie kein Geld ausgeben möchten. Aber es gibt andere Optionen, die etwas vielseitiger sind, wie zum Beispiel solche, die sich zusammenklappen und im Flugzeug leicht ins Gepäck packen lassen. Trekkingstöcke sind nicht nur ein zusätzlicher Arm oder ein zusätzliches Bein, wenn Sie das Gleichgewicht halten müssen, sondern haben auch andere Verwendungszwecke auf einer langen Expedition. "Sie können mit einer Plane als Teil eines Unterstands verwendet werden, der das getragene Gewicht senkt", sagt Silberberg.

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