Hydratisiert zu bleiben ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit. Jede Zelle in Ihrem Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Tatsächlich besteht das Körpergewicht eines Erwachsenen zu 60 Prozent aus Wasser, während das eines Säuglings zu 80 Prozent aus Wasser besteht. Außer Sauerstoff braucht Ihr Körper nichts mehr als Wasser.
Das einfache Heilmittel gegen Dehydrierung kommt aus dem Wasserhahn. Einschalten und trinken. Aber es gibt auch andere Küchenhelfer, die Sie mit Feuchtigkeit versorgen. Auf der nächsten Seite finden Sie einige hilfreiche Hausmittel zur Behandlung von Dehydrierung.
Diese Informationen dienen ausschließlich zu Informationszwecken. ES SOLL KEINE MEDIZINISCHE BERATUNG ERteilen. Weder die Herausgeber des Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., der Autor noch der Herausgeber übernehmen die Verantwortung für mögliche Folgen einer Behandlung, eines Verfahrens, einer Übung, einer Änderung der Ernährung, einer Handlung oder Anwendung von Medikamenten, die sich aus dem Lesen oder Befolgen der Informationen ergeben in diesen Informationen enthalten. Die Veröffentlichung dieser Informationen stellt keine ärztliche Tätigkeit dar, und diese Informationen ersetzen nicht die Beratung durch Ihren Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister. Vor Beginn einer Behandlung muss der Leser den Rat seines Arztes oder eines anderen Gesundheitsdienstleisters einholen.
- Fade Speisen
- Wässrige Früchte
- Salz
- Sportgetränke
- Eis
1: Fade Speisen
Wenn Sie dehydriert sind, halten Sie sich für die nächsten 24 Stunden an leicht verdauliche Lebensmittel, da Magenkrämpfe ein Symptom für Dehydrierung sind und wiederkehren können. Probieren Sie Sodacracker, Reis, Bananen, Kartoffeln und aromatisierte Gelatine. Gelatine ist besonders gut, da sie hauptsächlich aus Wasser besteht.
Sie können Ihren Tag auch mit 16 Unzen Wasser beginnen und beenden. Es ist eine großartige Möglichkeit, einer leichten Austrocknung vorzubeugen.
2: Wässrige Früchte
Bananen haben einen hohen Wassergehalt und eignen sich besonders gut zur Wiederherstellung von Kalium, das durch Dehydrierung verschwunden ist. Sie können auch wässrige Früchte wie Melone, Wassermelone und Erdbeeren probieren. Wässriges Gemüse wie Gurken ist auch gut.
Versuchen Sie, 1 Teelöffel Limettensaft, eine Prise Salz und 1 Teelöffel Zucker zu einem halben Liter Wasser hinzuzufügen. Trinken Sie das Getränk den ganzen Tag über, um eine leichte Dehydrierung zu heilen.
3: Salz
Wenn Sie Symptome einer leichten Dehydrierung oder Hitzeverletzung haben oder einfach nur viel schwitzen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Salz ersetzen. Schütteln Sie Salz jedoch nicht einfach direkt aus der Dose. Versuchen Sie, Brezeln, gesalzene Cracker oder salzige Nüsse zu essen.
Und um die trockene, schuppige Haut abzustreifen, die durch Dehydrierung entsteht, versuchen Sie Folgendes: Nachdem Sie gebadet haben und Ihre Haut noch feucht ist, streuen Sie Salz auf Ihre Hände und reiben Sie es über Ihre gesamte Haut. Diese Salzmassage entfernt trockene Haut und macht Ihre Haut glatter. Außerdem belebt es Ihre Haut und bringt Ihren Kreislauf in Schwung. Auch wenn Ihre Haut aufgrund von Dehydrierung juckt, kann das Einweichen in eine Wanne mit Salzwasser ein großartiges Mittel gegen juckende Haut sein. Fügen Sie einfach 1 Tasse Tafelsalz oder Meersalz zum Badewasser hinzu. Diese Lösung wird auch die Haut weicher machen und Sie entspannen.
4: Sportgetränke
Sie führen nicht nur Wasser in Ihr System zurück, Sportgetränke stellen Kalium und andere wichtige Elektrolyte wieder her (eine Salzsubstanz wie Kalium, Natrium und Chlor, die in Blut, Gewebeflüssigkeiten und Zellen vorkommt, die elektrische Impulse übertragen). Für Kinder können diese Getränke für Erwachsene zu scharf sein, sprechen Sie also mit Ihrem Apotheker über pädiatrische Rehydrierungsgetränke, die jetzt auf dem Markt sind.
Verlassen Sie sich nicht auf Sportgetränke oder Erfrischungsgetränke für Ihren gesamten Flüssigkeitsbedarf. Sie können mit Nebenwirkungen und Kalorien einhergehen. Einfaches altes Wasser ist die beste Wahl. Joghurt oder Hüttenkäse enthalten beide Natrium und Kalium, um Elektrolyte zu ersetzen.
5: Eis
Saugen Sie an Eis oder reiben Sie es auf Ihrem Körper, wenn Sie überhitzt sind. Dies wird Ihnen helfen, sich abzukühlen und eine übermäßige Verdunstung zu verhindern, die zu Austrocknung führen kann.
Das Essen eines Eis am Stiel ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper wieder Wasser zuzuführen. Es ist eine einfache Möglichkeit, auch Kindern Flüssigkeit zuzuführen.
Wenn du abgefülltes Wasser trinkst, friere etwas auf dem Boden einer leeren Flasche ein und fülle es dann mit kaltem Wasser auf, wenn du bereit bist zu gehen. Sie haben stundenlang kaltes Wasser zum Trinken bereit. Wenn Sie wissen, dass Sie mehr als eine Flasche kaltes Wasser benötigen, nehmen Sie eine weitere volle Flasche, lassen Sie sie etwa 2,5 cm von oben ab und frieren Sie das Ganze ein. Wenn die erste Flasche leer ist, hast du in der zweiten reichlich kaltes Wasser.
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ÜBER DIE AUTOREN:
Timothy Gower ist ein freiberuflicher Autor und Redakteur, dessen Arbeiten in vielen Publikationen erschienen sind, darunter Reader's Digest, Prevention, Men's Health, Better Homes and Gardens, The New York Times und The Los Angeles Times. Der Autor von vier Büchern, Gower, ist auch ein beitragender Herausgeber des Gesundheitsmagazins.
Alice Lesch Kelly ist Gesundheitsjournalistin aus Boston. Ihre Arbeiten wurden in Magazinen wie Shape, Fit Pregnancy, Woman's Day, Reader's Digest, Eating Well und Health veröffentlicht. Sie ist Co-Autorin von drei Büchern über die Gesundheit von Frauen.
Linnea Lundgren verfügt über mehr als 12 Jahre Erfahrung im Recherchieren, Schreiben und Redigieren für Zeitungen und Zeitschriften. Sie ist Autorin von vier Büchern, darunter Living Well With Allergies.
Michele Price Mann ist eine freiberufliche Autorin, die für Publikationen wie Weight Watchers und Southern Living Magazine geschrieben hat. Ehemals stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness beim Cooking Light Magazin, ist ihre berufliche Leidenschaft das Lernen und Schreiben über Gesundheit.
ÜBER DIE BERATER:
Ivan Oransky, MD, ist stellvertretender Herausgeber von The Scientist. Er ist Autor oder Co-Autor von vier Büchern, darunter The Common Symptom Answer Guide, und hat für Publikationen wie Boston Globe, The Lancet und USA Today geschrieben. Er ist klinischer Assistenzprofessor für Medizin und außerordentlicher Professor für Journalismus an der New York University.
