5 Möglichkeiten, sich auf eine lange Wanderung vorzubereiten

Als der Regen kam, die Winde heulten und die Temperaturen sanken, suchte Aaron Licudine, 24, aus West Linn, Oregon, Unterschlupf. Ohne Essen , Wasser , Handy , Kompass oder die richtige Kleidung hockte sich Licudine, der in der Nähe von Bend durch das Oregon Badlands Wilderness Area wanderte, schließlich in eine Höhle [Quelle: Lerten and Burns ].

Als Licudine nicht zum Campingplatz zurückkehrte, wählte sein Freund 911 . Fast 40 Mitglieder des Such- und Rettungsteams des Deschutes County Sheriffs machten sich auf die Suche nach dem vermissten Wanderer und ritten mit Pferden und Geländefahrzeugen. Ein Hubschrauber flog in die Luft, als Bodensucher die Landschaft absuchten. Am nächsten Tag fanden Rettungskräfte Licudine kalt, nass und hungrig, aber ansonsten OK [Quelle: Lerten und Burns ].

Experten sagen, dass Licudine fast alles falsch gemacht hat, als er seinen Ausflug in das 30.000 Hektar große Wildnisgebiet unternahm, das raues Gelände, Lavaströme, uralten Wacholder und Felsformationen enthält. Er war nicht richtig vorbereitet. Er hatte weder eine Karte noch einen Kompass oder ein Handy, die beim Wandern unerlässlich sind. Er hatte nicht einmal die richtige Kleidung [Quelle: Lerten and Burns ].

Egal, ob Sie über den Appalachian Trail oder das Hinterland von Oregon wandern, die richtige Vorbereitung ist auf einer langen Wanderung von entscheidender Bedeutung. Die richtige Kleidung, genügend Essen und die richtige Ausrüstung machen das Erlebnis nicht nur angenehmer, sondern können auch Ihr Leben retten.

1. Sicherheit zuerst
2. Nahrung und Wasser
3. Fußpflege
4. Gang
5. Machen Sie sich fit, bevor Sie gehen

Das erste, was Sie tun sollten, bevor Sie eine lange Wanderung beginnen, ist, daran zu denken, dass nicht alle Wanderungen gleich sind. Die Vorbereitung auf eine ausgedehnte Wanderung auf dem Appalachian Trail im Sommer unterscheidet sich stark von einer Wanderung durch den Denali-Nationalpark in Alaska im März. Das Wandern auf den High Peaks der Adirondacks im Juni unterscheidet sich stark vom Wandern in der Region im Dezember. Unabhängig vom Ort oder der Jahreszeit sollten Sie diese Dinge immer auf Ihre Reise mitnehmen:

Klebeband ist auch wichtig. Klebeband kann Kleidung reparieren, Löcher in Zelten und Schlafsäcken reparieren. Wanderer können damit sogar einen Blasenfuß verbinden [Quelle: Wanderberichte ].

Stellen Sie außerdem sicher, dass ein Kompass und eine Karte leicht zugänglich sind. Es ist auch wichtig zu wissen, wie man sie benutzt, selbst wenn ein GPS verfügbar ist. Eine Karte geht nicht kaputt, wenn man sie fallen lässt, ein GPS schon. Ein Kompass und eine Karte benötigen außerdem keinen Strom, um zu funktionieren. Was passiert, wenn die Batterie des GPS leer ist? Obwohl ein Wanderer kein Entdecker wie Roald Amundsen sein muss, sorgen gute Navigationsfähigkeiten im Notfall für einen schnellen Ausweg. Es ist immer gut zu wissen, wo man sich gerade befindet [Quelle: Smuts ].

Wichtiger Sicherheitstipp: Teilen Sie immer jemandem mit, wohin Sie fahren und wann Sie voraussichtlich zurück sein werden. Wenn Sie nicht zur vorgeschriebenen Zeit erscheinen, stellen Sie sicher, dass Ihr Freund um Hilfe ruft. Wenn Sie sich verirren, bewahren Sie einen kühlen Kopf. Bleiben Sie an einem Ort und sparen Sie Energie. Wenn Sie können, finden Sie eine Wasserquelle. Nur auf dem Wasser kann man lange überleben. Und erinnern Sie sich an die Übereinstimmungen, von denen wir sagten, dass sie unerlässlich sind? Ein Feuer wärmt nicht nur, es kann auch als Signal für Retter dienen [Quelle: Smuts ].

Schutz im Backcountry

Wandern, egal wie weit, macht Spaß, aber man weiß nie, wen man trifft, besonders auf einer langen Reise. Und ja, Verbrechen passieren, sogar im Hinterland. Deshalb ist es notwendig, sich zu schützen. Einige Wanderer tragen Waffen; andere tragen Pfefferspray. Elektroschocker sind auch eine Option. Tatsächlich gibt es Modelle, die in die Handfläche eines Wanderers passen. Und versuchen Sie natürlich, niemals alleine zu wandern [Quelle: Personal Security Products ].

Wenn Sie für einen Tag oder ein Wochenende mit dem Rucksack unterwegs sind, können Sie alles mitnehmen, was Sie möchten , und genügend frisches Wasser , um sich satt zu halten. Wenn Ihre Wanderung jedoch mehrere Tage dauern soll, müssen Sie die richtige Art von Lebensmitteln einpacken und darauf vorbereitet sein, natürliche Wasserquellen zu finden.

Wandern und Rucksackreisen verbrennen viel Energie. Laut der Appalachian Trail Conservancy sollten Wanderer zwischen 1,5 und 2 Pfund (0,68 bis 0,91 Kilogramm) kalorienreicher Nahrung für jeden Tag auf dem Weg einpacken. Bringen Sie keine Dosen oder Lebensmittel wie Gemüse und Obst mit. Obst und Gemüse sind reich an Wasser und schwer zu tragen. Wenn Sie bei kaltem Wetter wandern , brauchen Sie mehr Kalorien, um sich warm zu halten. Daher rät das ATC Wanderern, 2,5 Pfund (1,13 Kilogramm) Lebensmittel pro Tag mitzubringen [Quelle: Appalachian Trail Conservancy ].

Das Naschen auf dem Weg wird empfohlen. Snacks wie Schokolade, Energieriegel, Trockenfrüchte und Nüsse eignen sich gut zum schnellen Naschen und lassen sich leicht transportieren. Tatsächlich ist es besser, ständig zu naschen, anstatt große Mahlzeiten zu essen. Snacks geben Ihnen mehr Energie [Quelle: Appalachian Trail Conservancy ].

Die Chancen, auf irgendeinem Trail einen Wasserspender zu finden, sind gleich null. Bevor Sie sich auf den Weg machen, sollten Sie wissen, wo sich natürliche Quellen und andere Süßwasserquellen befinden. Planen Sie sorgfältig, da diese Quellen im Sommer versiegen können [Quelle: Appalachian Trail Conservancy ].

Kochen ist eine Möglichkeit, Wasser zu reinigen. Eine andere ist die Behandlung mit Jod- oder Chlortabletten. Obwohl das Kochen zeitaufwändig ist, ist es der beste Weg, Bakterien und andere Organismen zu zerstören, die Krankheiten verursachen können. Lassen Sie das Wasser mindestens eine Minute lang stark kochen.

Praktisch sind auch Wasserfilter . Wenn Sie einen tragbaren Wasserfilter verwenden, stellen Sie sicher, dass er von einem zuverlässigen Hersteller stammt. Obwohl einige Wasserfilter behaupten, bestimmte Arten von Bakterien und Organismen zu entfernen, ist dies möglicherweise nicht der Fall [Quelle: Appalachian Trail Conservancy ].

Unterschätzen Sie niemals die Bedeutung einer guten Fußpflege. Sie wollen nicht, dass Ihre Hunde auf dem Trail bellen. Ein gut sitzendes Paar Stiefel kann Sie und Ihre Welpen zum Lächeln bringen. Die Stiefel sollten genügend Platz für Ihre Zehen haben, obwohl die Absätze eng anliegen sollten. Achten Sie bei der Auswahl eines Paares darauf, dass Ihre Füße beim Bergaufgehen nicht im Schuh rutschen [Quelle: Vonhof ].

Das Einlaufen von Stiefeln vor einer längeren Wanderung macht sie weniger steif und bequemer. Um die Stiefel aufzulockern, tragen Sie sie bei kurzen Wanderungen und Spaziergängen oder rund ums Haus. Ein gut sitzender Stiefel schmiegt sich um den Fuß. Socken sind auch wichtig. Halten Sie sich von Baumwollsocken fern, da Baumwolle Feuchtigkeit aufnimmt. Woll- oder Synthetiksocken sind vorzuziehen. Waschen Sie Ihre Socken jeden Tag auf dem Trail [Quelle: Vonhof ].

Ein weiterer Aspekt der Fußpflege ist die Körperpflege. Schneide deine Nägel. Lange Zehennägel können an einer Socke hängen bleiben und Druck erzeugen, wenn die Schuhspitze zu kurz oder zu niedrig ist. Erfahren Sie auch, wie Sie Blasen vorbeugen und behandeln können. Wenn Sie spüren, dass sich auf dem Weg eine Blase bildet, schneiden Sie ein Stück Klebeband ab und binden Sie es zusammen [Quelle: Vonhof ].

Was Sie auf Ihrer Reise mitnehmen, hängt davon ab, wie weit Sie gehen, wann Sie gehen und wohin Sie gehen. Denken Sie beim Packen Ihres Rucksacks an Wetter , Gelände, Höhe und die allgemeine Umgebung. Wenn Sie beispielsweise auf dem Arizona Trail in Utah wandern, benötigen Sie weniger Schutz vor Insekten als bei einer Wanderung im Hinterland von Oregon im Juli.

Wandern im Winter bedeutet, sich in Schichten statt in dicke Mäntel und Pullover zu kleiden. Sie möchten die Feuchtigkeit von Ihrem Körper fernhalten, um das Risiko einer Unterkühlung zu verringern . Halten Sie sich daher von Baumwollhemden und -hosen fern und wählen Sie Wolle oder synthetische Stoffe wie Polypropylen. Synthetisches Fleece und Nylon helfen Ihrem Körper zu „atmen“ und halten Sie trocken [Quelle: Appalachian Trail Conservancy ]. Eine wasserdichte Außenhülle ist ebenfalls unerlässlich. Wandern im Sommer bedeutet T-Shirts, Sonnenhut, Insektenschutzmittel , Sonnencreme und Shorts. Vergessen Sie nicht Ihre Regenkleidung und warme Kleidung für die Nacht [Quelle: backpacking.net ].

Es ist eine gute Idee, Ihren Rucksack für eine lange Wanderung so leicht wie möglich zu halten, obwohl dies leichter gesagt als getan ist. Eine Möglichkeit besteht darin, jedes Gerät im Auge zu behalten und zu wiegen. Ersetzen Sie nach Möglichkeit ein schweres Gerät durch etwas, das leichter ist, aber genauso gut funktioniert [Quelle: GloboTreks ].

Nehmen Sie außerdem mit, was Sie brauchen, aber nicht mehr. Beschränken Sie die Bücher und persönliche Elektronik auf ein Minimum. Braucht man in der Wildnis wirklich einen Laptop oder ein iPad? Sie brauchen sicherlich keinen Schmuck, zusätzliche Toilettenartikel, mehr als eine Jacke oder sperrige Handtücher. Reduzieren Sie Ihre Last, indem Sie sie mit Ihrem Wanderpartner teilen. Packen Sie Säfte ein, die Sie aus Pulver mischen können [Quelle: GloboTreks ].

Wandern ist ein Sport, und alle Sportler müssen in Form sein. Eine Muskelzerrung oder ein schmerzender Rücken können eine Wanderung ruinieren. Bevor Sie also gehen, bereiten Sie Ihren Körper vor. Wenn Sie Anfänger sind, gehen Sie zum Arzt und lassen Sie sich untersuchen, damit Sie wissen, wie es Ihrem Körper, insbesondere Ihrem Herzen , geht. Wenn Sie in einer traurigen körperlichen Verfassung sind, stellen Sie ein routinemäßiges Trainingsprogramm auf. Sie können mit Radfahren, Schwimmen oder Wandern beginnen. Denken Sie daran, dass es im Hinterland keine Krankenwagen gibt.

Wenn Sie bereits in Form sind, fahren Sie mit Ihrem Training und Ihrer Trainingsroutine fort, beginnen Sie Ihr Wanderprogramm jedoch langsam. Beginnen Sie mit leichten Tageswanderungen. Setzen Sie sich nach ein paar Tagen einen Rucksack auf und beladen Sie ihn mit fünf Kilo mehr, als Sie tatsächlich während des Prozesses tragen werden. Gehen Sie durch die Nachbarschaft, um sich daran zu gewöhnen. Wenn Sie bereit sind, machen Sie eine kurze Wanderung mit dem übergewichtigen Rucksack. Erhöhen Sie allmählich die Entfernung und den Schwierigkeitsgrad des Geländes. Wenn Sie nicht in Form sind, gefährden Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihre Mitwanderer [Quelle: Backcountry Essentials ].

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