5 Nahrungsergänzungsmittel bei Hitzeintoleranz

Um eine Hitzeintoleranz effektiv zu behandeln, müssen Sie sie zunächst als das anerkennen, was sie ist: ein Symptom. Anstatt ein eigenständiger Zustand zu sein, ist es ein Zeichen dafür, dass etwas anderes im Körper passiert [Quelle: Vaughan]. Während Sie sich also vielleicht abkühlen können, wenn Sie überhitzt werden, können Sie nicht verhindern, dass das Ereignis erneut auftritt, es sei denn, Sie sind in der Lage, die Ursache zu beherrschen oder zu ändern.

Es gibt eine Reihe von Methoden, um Ihren Komfort zu erhöhen, wenn Sie wahrscheinlich überhitzt werden. Dazu gehören die Reduzierung von Koffein, die Stressbewältigung , das Tragen kühler Kleidung, das Trinken von Flüssigkeiten und die Nutzung von Ventilatoren und Klimaanlagen. Um der Hitzeunverträglichkeit auf den Grund zu gehen, müssen Sie jedoch die Ursache identifizieren und behandeln. Behandlungen können Änderungen des Lebensstils und verschreibungspflichtige Medikamente umfassen , aber Nahrungsergänzungsmittel können bei einigen Erkrankungen ebenfalls wirksam sein.

Auf den folgenden Seiten sehen wir uns die Arten von Nahrungsergänzungsmitteln an, die Ihnen helfen könnten, die Ursache Ihrer Hitzeintoleranz zu beheben.

1. Elektrolyte
2. Nebennieren-adaptogene Kräuter
3. Magnesium
4. Traubensilberkerze
5. Vitamin E

Elektrolyte sind Substanzen – wie Natrium und Kalium – die zu Ionenleitern werden, wenn sie in Flüssigkeit gelöst werden. Sie sind nützlich, weil sie Zellen dabei unterstützen, elektrische Impulse an andere Zellen zu senden. Da Sie Elektrolyte verlieren können, wenn Sie stark schwitzen, ist es wichtig, diese so schnell wie möglich wieder aufzufüllen. Während also Elektrolyte die Hitzeintoleranz nicht speziell reduzieren, wirken sie sich auf eine Nebenwirkung davon aus.

Der einfachste Weg, Elektrolyte wieder in Ihr System einzuführen, besteht darin, ein mit ihnen formuliertes Getränk zu trinken. Viele Sportgetränke enthalten Elektrolyte, neigen aber auch dazu, viel Zucker zu enthalten – was ein Problem sein kann, wenn Sie Diabetiker sind oder einen Gewichtsabnahmeplan haben. Es gibt jedoch einige – insbesondere solche, die für Kinder formuliert sind – die weniger Zucker enthalten.

Das auf der nächsten Seite erwähnte Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen bei einer weit verbreiteten Ursache von Hitzeunverträglichkeit helfen.

Anzeichen dafür, dass Ihr Körper überhitzt ist

Neben Beschwerden können bei schwerer Hitzeintoleranz auch Schwindel, Schwäche, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und schneller Herzschlag auftreten. Ein Arzt könnte feststellen, dass Ihr Blutdruck niedrig und Ihre Körpertemperatur erhöht ist [Quelle: Consumer Health Information Corporation ].

Fettleibigkeit ist eine häufige Ursache für Hitzeintoleranz, und hohe Cortisolspiegel werden oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht [Quelle: Vaughan]. Eine Möglichkeit, Ihrem Körper bei der Anpassung an Temperaturerhöhungen zu helfen, könnte also darin bestehen, Ihren Cortisolspiegel zu senken.

Cortisol, auch als Glukokortikoid bekannt, ist ein Hormon, das den Blutzucker erhöht. Während dies eine normale Funktion im Körper ist, kann es außer Kontrolle geraten. Bei Menschen, die unter chronischem Stress , Angstzuständen oder Depressionen leiden , kann der Cortisolspiegel ansteigen. Wenn der Cortisolspiegel erhöht ist, kann dies manchmal zu einer Gewichtszunahme führen [Quelle: National Institutes of Health ]. Es liegt also nahe, dass die gezielte Einnahme von Cortisol beim Abnehmen helfen und somit das Risiko einer Hitzeintoleranz verringern kann.

Adaptogene Nebennierenkräuter werden manchmal zur Behandlung von Stress und hohem Cortisol empfohlen. Anstatt einer bestimmten Nahrungsergänzung gibt es eine Reihe adaptogener Nebennierenkräuter, darunter asiatischer Ginseng, Süßholzwurzel, Suma und andere. Sie sollten einen homöopathischen Arzt aufsuchen, um Empfehlungen für die für Sie beste Kombination zu erhalten. Tatsächlich ist es immer eine gute Idee, sich bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von einem Arzt beraten und überwachen zu lassen.

Wenn Stress Ihr Problem ist, können Sie möglicherweise auch die Ergänzung auf der nächsten Seite verwenden.

Stress scheint der Schuldige vieler Probleme im Körper zu sein. Wie wir auf der vorherigen Seite besprochen haben, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Es kann auch Schlaflosigkeit und Angstzustände verursachen . Angst kann Ihre Herzfrequenz erhöhen, Sie mehr schwitzen lassen und Sie fühlen sich gerötet [Quelle: Mayo Clinic ]. Dies sind auch Symptome einer Hitzeintoleranz. Indem Sie also Ihren Stress und Ihre Angst behandeln, können Sie sich möglicherweise auch um die Beschwerden Ihres Körpers durch Hitze kümmern.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Stress und stressbedingte Krankheiten zu reduzieren, darunter Bewegung, Ernährung, Entwicklung von Lebenskompetenzen und verschreibungspflichtige Medikamente. Eine weitere Option könnte Magnesium sein. Magnesium hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper und kann bei Angstabbau und erholsamem Schlaf helfen.

You might first try to increase your magnesium intake by consuming foods with higher concentrations of it, like cashews, Brazil nuts, pumpkin seeds, rice bran, buckwheat, kelp and coconut water [source: Walling]. If you feel you're still not getting enough, a supplement may help. However, because magnesium can cause loose bowel movements, you may want to start with a small dose at first.

Avoid Caffeine

As a stimulant, caffeine can make you warmer. It can also lead to fluid loss, another problem for those with heat intolerance.

If there's one symptom that defines menopause more than all the others, it's hot flashes . Hot flashes are abrupt episodes of physical warmth, with accompanying discomfort. Rapid heartbeat, heavy sweating and red, flushed skin are hallmarks of the phenomenon.

There are a number of supplements women can take for menopausal symptoms, but only a few help reduce hot flashes. A popular one is black cohosh, which is an herb in the buttercup family.

There have been numerous trials on the effectiveness of black cohosh in the treatment of hot flashes. While research has been promising, there still isn't enough evidence for women's health organizations to fully endorse the herb as a treatment of heat intolerance in menopausal women [source: Office of Dietary Supplements].

Black cohosh, however, isn't the only supplement used to treat hot flashes. Our final supplement for heat intolerance is also commonly used by menopausal women. Learn more on the next page.

This is the second supplement on our list to specifically address hot flashes . That's because they're one of the most common occurrences of heat intolerance.

Fortunately, when it comes to treating hot flashes in menopausal women, there are supplement options. One that medical experts are starting to recommend is vitamin E . A placebo, double-blind, controlled trial conducted in 2007 found that participants taking the vitamin experienced a reduction in the severity of hot flashes [source: Ziaei, et. al].

It's uncertain whether vitamin E can help ease heat intolerance in men and non-menopausal women. However, the supplement does have a number of health benefits. If you'd like to give it a try, start with a lower dosage first to see if it has a positive effect.

Use Caution When Taking Supplements

Just because something is natural doesn't mean it's safe. Supplements can come with dangerous or undesirable side effects, and they can also cause interactions with prescription and over-the-counter medications. To be on the safe side, always consult with your doctor before taking a supplement.

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