Ich weiß, was du tust. Es ist Januar und wieder einmal finden Sie sich dabei wieder, wie Sie durch die unzähligen neuen Diät- und Fitnessbücher blättern, in der Hoffnung und im Gebet, dass jemand da draußen wirklich das bekommt, was die durchschnittliche Jane und Joe da draußen brauchen. Und das meiste, was Sie wahrscheinlich gefunden haben, war der übliche Hype, dass Sie in drei Wochen in Ihren Bikini schlüpfen (als hätten Sie jemals einen besessen) oder Sixpacks in sechs Wochen Fantasie. Nun, wenn Ihr Bauch so groß ist, dass er eine eigene Postleitzahl hat, träumen Sie, wenn Sie glauben, dass Ihre Mitte in kurzer Zeit dahinschmilzt!
Geben Sie die Hoffnung nicht auf, denn hier kommt ein Hauch frischer Fitnessluft, die Sie zu einem gesunden und durchtrainierten Körper und Geist führt. Chuck Runyon, CEO und Mitbegründer von Anytime Fitness , hat sich hingesetzt und einen unkonventionellen neuen Ansatz geschrieben, um besser auf sich selbst aufzupassen. In seinem Buch Working Out Sucks (Perseus 2012) bringt Runyon The Fitness Rebellion™ auf den Markt.
Definieren Sie neu, was Fitness für Sie bedeutet
Nein, das bedeutet nicht, dass Sie vor der Fitness davonlaufen. Stattdessen ist es laut dem Buch „ein Aufstand von Menschen, die Fitness nach ihren eigenen Vorstellungen neu definieren. Dies geht über straffe Bauchmuskeln und Laufbänder hinaus. Es geht darum, die kleinen Erfolge und Siege zu feiern und den Schweißhassern und Entschuldigungsmachern eine Stimme zu geben.“ Runyon und seine Co-Autoren Brian Zehetner und Rebecca DeRossett werfen eine offene Einladung an Männer und Frauen, die auf ihren Sofas an den Rand gedrängt wurden, verwirrt von Ernährungs- und Fitness-Fehlinformationen, multimedialen Überversprechungen und offenen Lügen darüber , wie sie ihre Ziele erreichen können persönliche Wellness-Ziele . Das Team von Anytime möchte jeden dieser unglücklichen Camper pflücken – könntest du das sein? - Nehmen Sie sie von ihren Sesseln aus an ihre gemeinsamen Hände und führen Sie sie zu der Gesundheit und dem Wohlbefinden, die sie so verdienen.
Wie schafft er das? Erstens mit einer Einstellungsänderung. Mit einem knackigen, witzigen Stil bringt Runyon es nach außen und erklärt von vornherein, dass er und sein Team „es verstehen“ und Ihre Frustration verstehen. Auf der einen Seite sagt er Ihnen: „Ja, es scheint, dass Training scheiße ist“, wenn Sie sich die Zeit nehmen müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Aber gleichzeitig ist er ein starkes Argument dafür, sich von den Hinterteilen zu lösen, um sein eigenes Leben zu retten – und, oh, als Bonus großartig auszusehen und sich energiegeladen zu fühlen.
Das ganze Buch hindurch spricht er in Ihrer Sprache, ein „No-BS“-Vorstoß für eine allmähliche Änderung Ihres Lebensstils. Auf diese Weise bleiben Runyon und die Leute von Anytime mit dem neuen Trend in Kontakt, den Muskelwahn aufzugeben und die Menschen stattdessen zu ermutigen, einfache kleine Schritte in ihre geistige Einstellung, Ernährung und körperliche Aktivität zu integrieren.
Es wird nicht einfach, aber Ergebnisse sind möglich
Was mir, ehrlich gesagt, wirklich aufgefallen ist, waren die Geschichten von echten Menschen. Wir können den ganzen Tag die Tiraden und Raves von Experten lesen, aber funktioniert das, was sie empfehlen, wirklich? Ich blätterte die Seiten um, bis ich die Bilder sah. Da ist Chastidy mit 22 Jahren und einem Gewicht von 308 nach der Geburt ihres zweiten Kindes im Jahr 2010. Wie viele von Ihnen können sich mit ihr identifizieren, als sie ihre Angst darüber teilte, in ein Fitnessstudio zu gehen und an einem öffentlichen Ort in ihren Trainingsklamotten gesehen zu werden? Als Arzt weiß ich, dass es um das Urteilsproblem geht – was denken die Leute wirklich über Sie als ernsthaft übergewichtige Person? Aber sie hat getan, was ihr alle tun müsst. Sie schluckte es, begrub ihre Ängste und marschierte ins Fitnessstudio. War es einfach? Mist nein. Sie prügelte es aus und kämpfte gegen den täglichen Drang aufzuhören. Aber mit der Ermutigung ihres Anytime-Fitnessprofis, Neben der Liebe und Unterstützung ihrer Familie und Freunde tauchte sie immer wieder auf, schwitzte und klatschte sich auf dem Weg nach draußen. Ein Jahr später hat sie 150 Pfund abgenommen und landete buchstäblich auf dem Bürgersteig, indem sie ihren ersten Marathon absolvierte.
Um einen solchen Sieg zu feiern, muss man keinen Marathon laufen. Wichtig ist, dass Sie verstehen, wie wichtig es ist, Ihre Reise heute zu beginnen – keine Ausreden. Glauben Sie nicht den Fehlinformationen und dem Hype der Medien um Gewichtseinbrüche über Nacht. Winzige kleine Schritte genügen.
Und du:
1) Entrümpeln Sie Ihre Küche von allem, was nicht als Vollwertkost in Frage kommt. Das sind die Tüten und Kisten von, wie ich es nenne, „Science-Fair-Projekten“, die vollgepackt sind mit raffiniertem und verarbeitetem Zucker, Fetten und Salz. Lass sie fallen!
2) Holen Sie Ihre Turnschuhe, Socken und bequeme Trainingskleidung heraus und gehen Sie heute für 30 Minuten nach draußen. Machen Sie es alleine oder nehmen Sie einen Freund mit - Hunde zählen! Seien Sie sich bewusst, wie sich Ihr Geist und Ihr Körper anfühlen. Wenn Sie sesshaft waren, gehen Sie einfach langsam vor.
3) Bringen Sie etwas Höhe in Ihre Einstellung, indem Sie kraftvolle, positive Mantras und Motivationen schaffen, um Sie am Laufen zu halten, besonders wenn Sie mit 24/7-Stress konfrontiert sind. Anstelle eines Entschuldigungsgenerators werden Sie zu einer Maschine, die Hoffnung macht. Wo Hoffnung ist, gibt es ständige Inspiration, die Sie zum Erfolg führt.
Alle großen Lebenswege beginnen mit einem einzigen Schritt. Stehen Sie jetzt auf und schenken Sie sich einen gesunden Körper, um Ihre Träume zu leben. Du kannst es schaffen!
