Jeder schiebt bis zu einem gewissen Grad auf, besonders wenn die fragliche Aufgabe unangenehm ist (Badezimmerputzen, irgendjemand?). Dennoch waren die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie der Universität Stockholm überraschend, da Forscher potenziell fünf Untergruppen von Aufschiebern identifiziert haben, die von „leicht“ bis reichen „schwer“ und darüber hinaus.
Durch die Analyse von Selbstauskünften von mehr als 700 Teilnehmern zu Themen wie allgemeine Lebensqualität, Prokrastinationstendenzen, Depressionen und anderen Faktoren konnten die Forscher die Teilnehmer wie folgt kategorisieren:
- 25 Prozent der Befragten waren „leichte Aufschieber“
- 28 Prozent waren „durchschnittliche Aufschieber“
- 14 Prozent waren „angepasste Aufschieber“
- 22 Prozent waren „starke Aufschieber“
- 11 Prozent waren „hauptsächlich depressiv“.
Die leichten, durchschnittlichen und schweren Gruppen wurden erwartet und variierten ziemlich stark durch den Grad der Schwierigkeiten, die die Befragten in Bezug auf ihre Prokrastinationstendenzen hatten. Aber die „gut angepassten“ und „hauptsächlich depressiven“ Aufschieber waren eine Überraschung, so Alexander Rozental, einer der Hauptautoren der Studie und lizenzierter Psychologe und Ph.D. Schüler.
Vielleicht denkst du: Was zum Teufel ist ein „gut angepasster Aufschieber“? Die Chancen stehen gut, dass Sie einen kennen ... oder vielleicht sogar selbst einer sind!
„Nicht jeder empfindet das Aufschieben als belastend, und einige Personen nutzen es tatsächlich als Strategie, um Dinge zu erledigen“, erklärt Rozental in einem E-Mail-Interview.
Zum Beispiel können sich manche Menschen besser auf eine Aufgabe konzentrieren, wenn eine Deadline bevorsteht, was dazu führt, dass sie dazu neigen, die Dinge häufig auf die letztmögliche Minute zu verschieben. Da dieses Verhalten wenig Einfluss auf ihr Leben hat, suchen sie weniger wahrscheinlich eine Behandlung, daher der Begriff „gut angepasster Aufschieber“.
Die Untergruppe „hauptsächlich depressiv“ unterscheidet sich jedoch, da das wahre zugrunde liegende Problem eher Depression als Prokrastination ist. Die beiden können leicht verwechselt werden, da Depressionen oft durch Motivationsprobleme und verminderte Aktivität gekennzeichnet sind, die sich als einfaches Aufschieben tarnen können.
Es ist keine große Sache, Hausarbeiten oder Arbeit hier und da aufzuschieben, aber übermäßiges Aufschieben kann sicherlich den Erfolg und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
„Für die meisten Menschen wirkt sich Aufschieben nicht in dem Maße auf die Arbeit oder das Studium aus, wie man es erwarten würde – die Beziehung zwischen Aufschieben und Leistung ist im Allgemeinen ziemlich schwach –, aber es führt oft zu viel Stress und Angst, was wiederum Ihre Leistungsfähigkeit verringert Wohlbefinden“, sagt Rozental.
Er erklärt, dass Menschen mit schweren Prokrastinationproblemen ihre Unfähigkeit, Aufgaben rechtzeitig zu erledigen, in Not verwandeln, was oft zu einer Art Schamspirale führt. „Daher kann das Aufschieben für manche Menschen extrem lähmend werden und zu einer Situation führen, in der Sie wissen, was zu tun ist, aber nicht in der Lage sind, mit der Arbeit zu beginnen, was zu immer mehr Angst und Depression führt.“
Nun, das ist interessant
Jemand mit schwerwiegenden Prokrastinationproblemen könnte persönliche Sitzungen mit einem klinischen Psychologen benötigen, insbesondere wenn der Verdacht auf eine Depression besteht.
