Sie wissen, dass Sie regelmäßig Sport treiben sollten, aber Sie können sich einfach nicht dazu zwingen, dies zu tun. Eigentlich kannst du. So sagt Gretchen Rubin , Autorin des Bestsellers " The Four Tendencies " der New York Times . Rubin, ein Guru für Glück und menschliche Natur, erklärt, dass alles darin besteht, Ihre persönliche Haupttendenz herauszufinden, ein Thema, das sie in dem Podcast You Turns diskutiert, der von Lisa Oz und Jill Herzig zusammengeführt wird.
Jeder von uns folgt einer von vier Tendenzen, die bestimmen, wie wir mit inneren und äußeren Erwartungen umgehen, sagt Rubin.
Innere Erwartungen sind Versprechen, die wir uns selbst geben, wie die Entscheidung, Gewicht zu verlieren oder endlich Kunstunterricht zu nehmen. Äußere Erwartungen sind Versprechen, die wir anderen Menschen geben, z. B. die Einhaltung eines Arbeitstermins oder die Fahrt eines Freundes zum Flughafen. Einige Leute sind großartig darin, äußere Erwartungen zu erfüllen, aber nicht so gut darin, innere Erwartungen zu erfüllen und umgekehrt. Die Art und Weise, wie wir auf Erwartungen reagieren, hilft dabei, unsere Tendenz oder unser Persönlichkeitsprofil zu bestimmen. Rubin hat diese Tendenzen als Upholder, Questioner, Obliger und Rebel bezeichnet.
"Wenn Sie Ihre Tendenz oder die Tendenz eines anderen kennen, können Sie wirklich den Weg zu positiven Veränderungen weisen, wenn Sie Veränderungen vornehmen möchten, oder wenn Sie verstehen, warum Veränderungen nicht stattfinden, wenn Sie dies wünschen", sagt Rubin im Podcast.
Hier sind die Grundlagen zu den vier Tendenzen und wie Sie Änderungen entsprechend Ihrer Tendenz vornehmen können:
Träger
Unterstützer sind Menschen, die gerne innere und äußere Erwartungen erfüllen. Sie sind zuverlässig, selbstbestimmt und folgen den Regeln. Unterstützer lieben Gewohnheiten, Rituale und To-Do-Listen. Wenn Sie es sind und Schwierigkeiten haben, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu erstellen, planen Sie es auf Ihrer To-Do-Liste. Andere Optionen, sagt Rubin, sind die Verfolgung Ihrer Ausflüge ins Fitnessstudio auf einer Karte oder die Verwendung eines Geräts, das Ihre täglichen Schritte erfasst.
Fragesteller
Die Fragesteller erfüllen bereitwillig ihre eigenen Erwartungen. Aber sie widersetzen sich den Erwartungen anderer und stellen viele Fragen, bevor sie sich verpflichten. Sie werden nur etwas tun, wenn es für sie Sinn macht. Fragesteller können jedoch einer "Analyse-Lähmung" zum Opfer fallen. Ein Fragesteller ist möglicherweise bereit, mit dem Training zu beginnen, aber nur, wenn er das perfekte Regime findet. Er könnte Wochen und Monate damit verbringen, Nachforschungen anzustellen und niemals wirklich Sport zu treiben. Rubin sagt, die Fragesteller sollten das Problem neu formulieren und sich sagen, dass es besser ist, jetzt zu beginnen, als ewig zu warten. Versuchen Sie eine Form der Übung und wenn Sie es nicht mögen, fahren Sie mit einer anderen fort.
Obliger
Ein Obliger erfüllt leicht die Erwartungen anderer, widersetzt sich jedoch ihren eigenen. Sie fragt sich, warum sie tun kann, was ihr Chef, Freund oder Nachbar will, aber niemals dazu kommen kann, ihre eigenen Ziele wie das Schreiben eines Romans oder das Meditieren in Angriff zu nehmen. Der Schlüssel zum Erreichen der Ziele für einen Obliger besteht darin, diese inneren Erwartungen in äußere umzuwandeln. Willst du diesen Roman wirklich schreiben? Melden Sie sich dann für einen Schreibkurs an, um eine externe Rechenschaftspflicht zu schaffen.
Rebell
Wie der Name schon sagt, bekämpfen die Rebellen alle Erwartungen. Freilaufend und spontan wollen sie alles auf ihre eigene Art und Weise und zu ihrer eigenen Zeit tun. Ihre Grundwerte sind Freiheit und Selbstdarstellung. Um Ziele zu erreichen, muss das Problem neu definiert werden. Wissen Sie, dass Sie trainieren müssen, aber nicht zum Laufen oder Radfahren gezwungen werden möchten? Besuchen Sie ein großes Fitnessstudio mit vielen Angeboten. Jedes Mal, wenn Sie gehen, kann Ihre spontane Seite auswählen, was an diesem Tag zu tun ist.
Hast du inzwischen deine eigene Tendenz herausgefunden? Wenn nicht, nehmen Sie an Rubins kostenlosem Quiz teil , um mehr zu erfahren.
JETZT IST DAS INTERESSANT
Gretchen Rubin schrieb den Bestseller "The Happiness Project" und moderiert mit ihrer Schwester Elizabeth Craft den Podcast "Happier With Gretchen Rubin".
