Je pense que j'ai un trouble d'anxiété sociale bien que je n'aie pas été diagnostiqué par un professionnel et que j'ai lu les symptômes et que je peux m'identifier à presque tous. Que dois-je faire? J'ai 14 ans au fait.
Réponses
Si tu souffres, tu dois le dire à tes parents. N'entrez pas dans le trouble d'anxiété sociale avec eux, dites simplement que vous avez examiné les conditions en ligne et que vous pouvez voir beaucoup de ce que vous ressentez, mais que vous ne pouvez pas vous diagnostiquer. Demandez-leur s'ils pourraient vous aider à consulter un psychiatre, qui pourra vous diagnostiquer. C'est à vous de décider si vous voulez prendre des médicaments pour cela - je recommande que, si vous pouvez supporter l'anxiété, il est bon de la ressentir afin que vous connaissiez ses habitudes, quelles heures de la journée sont les pires, quels paramètres la font ressortir - et écrivez-les pour les apporter au psychiatre et les avoir pour vous-même, afin que vous sachiez à quoi vous avez affaire et que vous puissiez exercer un certain contrôle sur le début de votre traitement.
Cela, en soi, est thérapeutique parce que vous accordez la priorité à votre santé mentale et placez votre bien-être au-dessus d'autres choses que vous pourriez faire. Le but n'est pas d'apprendre à contrôler votre anxiété - c'est ce qui fait durer les crises d'anxiété chez certaines personnes, elles essaient de combattre et de contrôler l'anxiété. Je suis bipolaire depuis 25 ans et il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre que l'objectif n'est pas de pouvoir éteindre l'anxiété ou d'atténuer la dépression - contrôler vos sentiments ne fera que les aggraver lorsqu'ils sortiront. Il est préférable, je crois, d'apprendre à tolérer vos sentiments, de sorte que, où que vous soyez, vous soyez familier avec l'anxiété et que vous puissiez attendre qu'elle passe sans y réagir par la peur.
La raison pour laquelle il est important de consulter un psychiatre est la suivante : vous pouvez très bien souffrir d'un trouble d'anxiété sociale, mais il est possible que ce ne soit pas tout. Vous pouvez avoir un autre trouble anxieux qui alimente les flammes, vous pouvez avoir une dépression dont vous n'êtes pas conscient en raison de l'étendue de l'anxiété. Votre anxiété peut être une façon pour votre corps de vous distraire des sentiments blessés par quelque chose qui s'est passé. C'est là qu'intervient la thérapie - faire le travail et essayer d'accepter vos sentiments sont inconfortables, mais laissez-les passer. J'espère que cela vous a aidé un peu, j'espère que vous pourrez formuler un plan. J'ai suivi une thérapie contre l'anxiété et la phobie pendant 4 ans et je faisais un plan pour l'avenir, mais rester dans l'instant, dans le présent, est la clé de la gestion de l'anxiété.
Meilleurs vœux,
J
Parlez-en à votre médecin généraliste qui pourra vous orienter vers des groupes de soutien qui enseignent la TCC. Ne soyez pas dur avec vous-même à propos de ce que vous ressentez, l'anxiété sociale est très courante, en particulier chez les adolescents. Faites vos recherches en ligne et regardez des vidéos sur les moyens de contrôler vos symptômes. Les techniques de méditation et de pleine conscience seront également utiles. Dites à quelqu'un en qui vous avez confiance ce que vous ressentez. Essayez la thérapie des points de pression lorsque vous êtes anxieux. La réponse de vol de combat peut être très effrayante et rendre difficile d'affronter le monde, mais sachez que c'est l'esprit qui prime sur la matière et vous reprendrez confiance.