Vos appareils électroniques vous empêchent de dormir ?
Réponses
Ils l'ont fait. Maintenant, je coupe le Wi-Fi la nuit et laisse mon téléphone dans une autre pièce. Pas de télé non plus dans ma chambre.
Eh bien, je veux dire… il est 4h22 du matin et je suis toujours sur mon téléphone, alors… oui probablement, mais je perds probablement votre temps, alors voici :
Plus des deux tiers des hommes américains et environ la moitié des femmes déclarent souhaiter avoir plus de sommeil. Un mauvais sommeil est lié à un risque plus élevé de problèmes de santé graves comme le diabète, les maladies cardiaques et la dépression, et pourtant les exigences de la société moderne rendent de plus en plus difficile une bonne nuit de sommeil. Nous travaillons de longues heures, nous regardons les écrans lumineux des smartphones et des tablettes jusque tard dans la nuit, et ces mauvaises habitudes se propagent également sur nos enfants.
En 2014, la National Sleep Foundation a mené un sondage intitulé « Sleep in the Modern Family » pour avoir une idée des habitudes de sommeil des familles américaines ayant au moins un enfant d'âge scolaire. Environ 1 100 parents d'enfants de 6 à 17 ans ont répondu à des questions sur leur sommeil, le sommeil de leurs enfants et les règles de la maison concernant l'heure du coucher. Quatre-vingt-dix pour cent des parents interrogés ont déclaré que le sommeil était important pour la santé de leur famille, et pourtant 90 % ont également déclaré que leurs enfants dormaient moins que les directives recommandées. L'un des plus grands coupables de garder les enfants éveillés semble être l'utilisation d'appareils électroniques la nuit, une pomme de discorde familière à tout parent d'adolescents et de préadolescents.
Kristen Knutson, PhD, professeure adjointe au département de médecine de l'Université de Chicago, a été l'experte en sondages pour la NSF. Ses recherches portent sur les liens entre le sommeil et la santé, en particulier le rôle que jouent des facteurs sociaux comme les routines familiales et l'utilisation de l'électronique dans la qualité du sommeil. Elle et ses collègues ont récemment publié une étude dans la revue Sleep Health qui examine de plus près les données du sondage NSF. Nous lui avons parlé de ce qu'ils ont trouvé et de ce que les parents peuvent faire pour aider leurs enfants à mieux dormir.
Donc en bref Oui cause :
La lumière est particulièrement mauvaise car elle supprime la mélatonine. C'est aussi un signal d'alerte au cerveau qu'il fait jour. Cela peut confondre le cerveau quant à l'heure de la journée. Le cerveau pense qu'il devrait être alerte et éveillé parce qu'il est brillant et qu'il se passe quelque chose.