Ada alasan mengapa meditasi telah dipraktikkan selama ribuan tahun, berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus memasukkannya ke dalam hidup Anda.

Bayangkan sebuah skenario — Anda berada di dalam kereta api, melakukan perjalanan melalui pedesaan, menyaksikan berbagai jenis pemandangan dari kenyamanan tempat duduk dekat jendela Anda.

Sepanjang perjalanan Anda, Anda melihat peternakan dengan ladang yang ditempati oleh sapi, kuda, dan domba. Di lain waktu, Anda melakukan perjalanan melewati bukit-bukit berbatu dan gunung-gunung yang menghalangi matahari dari pandangan Anda, “Betapa hebatnya gunung-gunung ini,” Anda berpikir sendiri. Kadang-kadang, Anda juga melewati beberapa desa dan kota setempat dan melihat sekilas anak-anak bermain di lapangan sepak bola sepulang sekolah.

Dengan setiap gambar yang lewat, Anda menyulap sebuah cerita dan berpikir tentang bagaimana seharusnya kehidupan bagi orang-orang yang Anda lewati di sepanjang rel kereta. Citra pertanian dan pemikiran yang Anda kaitkan dengannya dengan cepat digantikan oleh aktivitas kota dan cerita berbeda yang unik di dalamnya.

Pada akhirnya, Anda hanyalah seorang pejalan kaki, seorang pengamat, yang melakukan perjalanan melalui tanah ini dan sejenak mengintip ke dalam pemandangan yang kaya ini, sekadar menikmati perjalanan dan saat-saat yang menyertainya.

Beginilah cara pikiran Anda bekerja selama meditasi, dan alih-alih melakukan perjalanan melalui pedesaan, ini adalah perjalanan yang melintasi pikiran dan berbagai pemikiran yang muncul darinya.

Saat Anda bermeditasi, Anda tidak melekat pada pikiran atau sensasi tertentu. Sebaliknya, Anda menerimanya apa adanya dan membiarkannya melewati pikiran Anda tanpa penilaian atau interpretasi.

Praktek ini telah diadopsi oleh manusia di seluruh dunia selama ribuan tahun, dan sementara beberapa menggunakan meditasi untuk mencapai pencerahan spiritual, ada juga yang menggunakannya untuk menuai lusinan manfaat lain yang berasal dari praktek yang konsisten.

Begitu meditasi menembus literatur Akademik Barat, psikolog dan ilmuwan lain yang tertarik dengan otak manusia mulai menggali cara otak dapat menyembuhkan dan bermanfaat bagi kehidupan kita — Berikut adalah beberapa di antaranya.

1. Meditasi Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Banyak dari penyakit psikologis yang paling melemahkan saat ini disebabkan oleh ketidakmampuan kita menangani rangsangan, pikiran, dan sensasi yang menyusahkan dengan benar.

Pendiri Terapi Kognitif, Aaron Beck, menunjukkan melalui penelitiannya bahwa penyakit seperti depresi dan kecemasan sebagian besar berasal dari cara kita mengevaluasi informasi dalam pikiran kita, dan ini terkait dengan keyakinan inti kita tentang cara kita memandang dunia .

Jika seseorang memiliki keyakinan inti negatif, mereka akan terus mengevaluasi informasi yang masuk melalui lensa negatif, yang hanya melanggengkan gejala mereka, membuat mereka terjebak dalam lingkaran pemikiran disfungsional.

Meditasi secara efektif membalikkan proses ini dengan membiarkan korban melepaskan diri dari lingkaran pikiran negatif dan tetap sadar akan momen saat ini.

Para ahli menyebut kemampuan ini sebagai "kesadaran saat ini yang tidak evaluatif", dan ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita depresi dan kecemasan .

Tetap berlabuh hingga saat ini, mengamati diri Anda sendiri, dan menyadari bagaimana pikiran Anda selalu berubah antara emosi negatif dan positif membantu Anda mengenali pola yang Anda alami dan membantu Anda belajar bagaimana melepaskan diri darinya, atau seperti yang saya katakan, "tangkap ” mereka tepat waktu sebelum lingkaran pikiran negatif terbentuk.

2. Meditasi Meningkatkan Pembelajaran

Sebelum kita membahas ini, apa sebenarnya belajar pada intinya? Ini adalah pertanyaan yang sangat penting untuk dijawab untuk memahami sepenuhnya bagaimana meditasi secara mendalam dapat memengaruhi pembelajaran menjadi lebih baik.

Intinya, belajar adalah proses di mana otak mengkonsolidasikan informasi baru dengan menciptakan koneksi saraf untuk menampung informasi yang baru dipelajari.

Dalam istilah teknis, kami menyebut proses ini neuroplastisitas, yang pada dasarnya mengacu pada kemampuan otak untuk membentuk dan mengatur ulang koneksi sinaptik baru sebagai respons terhadap berbagai skenario.

Sekarang, apakah Anda akan terkejut mendengar bahwa meditasi dan neuroplastisitas adalah proses yang sangat saling berhubungan di mana meditasi yang konsisten telah terbukti secara signifikan meningkatkan plastisitas otak dan jalur saraf Anda ?

Melalui meditasi, Anda dapat menginduksi keadaan meditatif atau neuroplastik di otak, menjadikannya sangat sensitif dan prima untuk mempelajari informasi baru.

Jadi, meditasi pada dasarnya bertindak sebagai metode mempersiapkan otak untuk menyerap informasi baru secara lebih efektif.

Fakta menyenangkan: Karena kemampuan meditasi untuk meningkatkan neuroplastisitas, meditasi juga terbukti memiliki manfaat perlindungan yang sangat besar terhadap usia tua dan gangguan kognitif yang berkaitan dengan usia !

3. Meditasi Meningkatkan Proses Kognitif

Ingat bagaimana kami mengatakan bahwa mediasi melindungi otak dari kerusakan kognitif yang berkaitan dengan usia? Nah, ini dicapai dengan banyak cara, salah satunya dengan meningkatkan kinerja proses kognitif tertentu.

Penelitian tentang manfaat meditasi telah menunjukkan bahwa meditasi yang konsisten dikaitkan dengan peningkatan perhatian, memori, fungsi eksekutif, kecepatan pemrosesan, dan banyak lagi .

Dalam konteks ini, kita hampir bisa membandingkan otak kita dengan mesin sepeda motor, di mana meditasi berperan seperti oli yang menjaga mekanisme mesin tetap berjalan dengan lancar sehingga sepeda motor bergerak dengan cepat dan efisien.

Tidak hanya itu, meditasi juga dapat memberikan rasa tenang dan seimbang, yang merupakan elemen penting bagi otak untuk berkembang dan bekerja secara optimal.

Pikirkan seperti ini, ketika Anda stres dan tidak fokus, semakin sulit untuk mengerjakan tugas dan tenggat waktu lainnya. Sebaliknya, saat Anda tenang dan santai, menjalankan fungsi kompleks jauh lebih mudah.

Sekarang, tidak semua stres itu buruk! Stres jangka pendek telah terbukti meningkatkan kemampuan kognitif. Jadi sedikit stres yang Anda dapatkan saat menghadapi tantangan kecil di tempat kerja atau dengan sekolah pada akhirnya baik untuk Anda.

Namun, paparan stres jangka panjang menyebabkan sejumlah masalah termasuk depresi, penurunan kognitif, penurunan neurogenesis, dan bahkan hilangnya materi abu-abu di otak (penyusutan otak yang sebenarnya), yang dapat Anda bayangkan akan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Garis bawah

Kesehatan mental kita terkait langsung dengan kesehatan fisik kita hampir dalam segala hal meskipun kita tidak dapat langsung melihatnya. Mengembangkan kesabaran, dan pola pikir pencegahan jangka panjang dalam hal kesehatan mental dan fisik kita sangat penting di zaman sekarang ini. (Terutama karena semuanya serba cepat dan mengandalkan kepuasan instan)

Seperti yang kami katakan, ada alasan mengapa meditasi telah dipraktikkan selama ribuan tahun. Meditasi gratis dan dapat diakses oleh semua orang. Itu bisa membuat Anda lebih bahagia, membantu Anda belajar, dan meningkatkan fungsi Anda secara keseluruhan dalam kehidupan sehari-hari.

Yang diperlukan untuk melakukannya hanyalah duduk, berbaring, temukan posisi apa pun yang nyaman bagi Anda, pejamkan mata, dan biarkan pikiran dan perasaan apa pun memasuki ruang mental Anda untuk Anda amati.

Dan, tentu saja, jangan lupa bernafas.

Apa yang kamu tunggu? Pergi dan temukan cara bermeditasi yang cocok untuk Anda!