Come ci addormentiamo?
Risposte
Questa è una domanda molto complessa con cui i neuroscienziati stanno ancora lottando. Può davvero essere definito uno dei misteri della neurologia, ma ecco cosa sappiamo finora:
Melatonina - Il tuo corpo ha il suo orologio interno che controlla il tuo ciclo naturale di sonno e veglia. In parte, il tuo orologio biologico controlla quanta melatonina produce il tuo corpo. Normalmente, i livelli di melatonina iniziano ad aumentare da metà a tarda sera, rimangono elevati per la maggior parte della notte e poi diminuiscono nelle prime ore del mattino. Pertanto, l'aumento della melatonina è stato legato alla sonnolenza/sonnolenza nei nostri corpi da molti dei migliori ricercatori.
Fasi del sonno:
1) Durante la fase pre-sonno del processo - il periodo in cui sei a letto con le luci spente e gli occhi chiusi, lentamente "lasciando andare" le prove delle tribolazioni della giornata - le tue onde cerebrali mostrano ciò che è noto come attività alfa, tipicamente associata a una veglia tranquilla.
Le persone oscillano lentamente tra l'attenzione ai pensieri esterni e interni, con la maggior parte dei pensieri interni di natura autobiografica o autoreferenziale.
2) Quindi, in un momento cruciale, si entra nella fase del sonno di transizione, nota come fase 1. Le onde cerebrali rallentano, passando a una forma nota come attività della banda theta, ma sono ancora punteggiate da brevi esplosioni di attività alfa. Questi singhiozzi ti danno la sensazione di essere ancora sveglio. Secondo uno studio recente, solo il 10% delle persone che si sono svegliate in questo determinato "stadio" ha dichiarato di dormire.
3) Successivamente, il tuo cervello passa alla fase 2, l'inizio del "vero" sonno non REM (movimento rapido degli occhi), quando quelle esplosioni di attività alfa si esauriscono. Tutti i neuroscienziati concordano sul fatto che questa fase è il sonno, anche se potresti ancora non saperlo. Nello studio di cui sopra, il 60% dei pazienti ha affermato di dormire quando è stato svegliato in questa fase. Questa fase è connessa con una ridotta percezione degli stimoli esterni.
4) Successivamente, entriamo nel sonno a onde lente (noto anche come sonno profondo, attività della banda delta) e, infine, sperimentiamo il sonno REM, lo stadio in cui sogniamo. Sebbene le fasi 1 e 2 siano difficili da percepire, il 90% delle persone riconosce di essersi definitivamente addormentato quando si è svegliato dopo essere entrato nelle fasi 3 o 4. Ciò significa che abbiamo completato la transizione. Da quel momento in poi, trascorriamo il resto della notte in bicicletta tra le fasi non REM 2, 3 e 4 e il sonno REM.
Naturalmente, questo è poco della scienza del sonno, ma questo è quanto sappiamo al momento. Anche i livelli di zucchero nel sangue e di cortisolo fluttuano durante la notte, ma se ciò influisca sul sonno è ancora oggetto di controversia tra i ricercatori.
Troppo mistero è fatto dal nulla. Addormentarsi imita l'effetto dell'anestesia impiegata artificialmente e anche il sonno non è altro che incoscienza.
Il sonno è un'incoscienza naturale indotta deliberatamente da sostanze chimiche secrete internamente.