Come puoi smettere di essere paranoico come se qualcuno potesse essere nella tua stanza mentre vai a dormire, anche dopo aver controllato che non ci sia nessuno?

Answer 1

Ogni volta che chiudo gli occhi, mi sento come se ci fosse qualcuno in piedi nell'angolo o sotto il letto pronto ad attaccarmi e continuo a controllare, perdendo ulteriormente il sonno. Anche quando dormo con mia madre, lo sento ancora. Non sento una presenza, so di essere solo paranoico. A causa della quale anche un piccolo rumore insolito, mi fa stare sveglio tutta la notte.

• Quello che ha posto la domanda

Answer 2

Penso che tu debba provare a rifocalizzare il tuo cervello e la tua mente su qualcosa di completamente irreale e immaginario. Un tipo di "autoipnosi" che potrebbe distoglierti dai pensieri che sembrano essere fondamentali nella tua testa. Cerca di rilassare il cervello, mentre sei lì sveglio cercando di schiarirti le idee, immagina solo una storia o una storia di quando eri bambino. Cerca di concentrarti su -
1, cammini attraverso una foresta e sei sorpreso di imbatterti in un gruppo di orsi che fa un picnic. Guarda e vedi, nella tua mente immaginativa, cosa stanno mangiando e bevendo? Cosa stanno facendo e dicendo, puoi unirti a loro? Lascia correre la tua immaginazione, continua così il più a lungo possibile o finché non ti addormenti!
2, Immagina, un ragazzo di nome Jack che lavorava in una fattoria, aveva rubato un maiale, l'ha venduto per alcuni fagioli che gli avevano detto erano magici. Li piantò e uno crebbe fino a diventare un'enorme pianta di fagioli che si protese fino alle nuvole. Lo segui mentre si arrampica sul gambo e cosa succede dopo? Lascia che la tua mente immagini cosa potrebbe succedere dopo aver raggiunto la vetta. Etc. Etc. Etc. Si tratta di allenare la tua mente a pensare a qualcosa di completamente diverso, forse sciocco o irrazionale, ma diverso dalle paure che ti girano per la testa e disturbare i tuoi "normali" processi di pensiero, allontanandoti da un luogo della paura in un luogo di divertimento, nella tua testa. Mentre la tua mente è rilassata pensando a cose irreali che potrebbero accadere, potresti semplicemente addormentarti! Prova questa idea e guarda cosa succede, fammi sapere se questo metodo ti è di qualche beneficio,