Ho il peso giusto? Ho 14 anni, sono alta circa 5′4″ e peso 145 libbre. Ho comunque una certa figura.
Risposte
Ignora l'altra risposta idiota.
Non dovresti concentrarti sul tuo peso.
Mangia sano, fai regolarmente attività fisica e dovresti stare bene.
Inizia a cambiare il modo in cui mangi, se non mangi bene, ovviamente. Perché ciò su cui dovresti concentrarti è essere sano.
Se possibile, consulta un nutrizionista per scoprire di cosa ha bisogno specificamente il tuo corpo.
Se normalmente non fai attività fisica a causa della tua attuale scuola e dei tuoi hobby, prova a dedicarti a qualcosa di fisico, che si tratti di ginnastica, arti marziali (io ho un debole per il Krav Maga), rotc, arrampicata, ciclismo, baseball, calcio, qualsiasi cosa.
Se vuoi fare degli allenamenti specifici, inizia con quelli semplici che puoi fare a casa.
L'allenamento (modificato) "One Punch Man" è ottimo per i principianti, quindi fai 25 flessioni, 25 squat, 25 addominali e fai una corsa di un miglio ogni tre giorni.
Se riesci a fare solo, diciamo, 5 flessioni sul pavimento, allora sposta le braccia sul divano. Se non riesci a fare di più, appoggiati a una porta. Quando non riesci a fare di più, appoggiati direttamente al muro. (Non andare mai in ginocchio)
Il punto è riuscire a ottenere il numero completo possibile.
Per quanto riguarda squat e situp, non puoi apportare grandi modifiche e dovresti semplicemente riposare finché non riesci a farne di più.
Se è questa la strada che vuoi comunque prendere. AthleenX è un buon canale da guardare per altre cose di allenamento.
Ma soprattutto, resta positivo. Ognuno ha qualcosa nel proprio corpo che si convincerà che sia un difetto, anche se tutti gli altri vedono quella persona come perfetta.
Non lasciare che la classe stessa ti tocchi.
Non sono sicuro di quale dovrebbe essere il peso corretto, ma ognuno è diverso. Essere magri non ti rende sano. Sai, potresti avere ossa molto dense. Questo può farti pesare di più rispetto a se avessi ossa più leggere. Un modo per capirlo (almeno dalla mia esperienza) è quando nuoti. Galleggi facilmente o devi nuotare con forza per rimanere a galla? Se hai difficoltà, potrebbe significare che le tue ossa sono più dense. Ognuno è diverso, quindi non pensarci troppo. Se sei preoccupato, parlane con il tuo medico o con qualcuno di cui ti fidi.