Sono una ragazza di 13 anni, sono alta 1,57 m e peso 48 kg. Sarei considerata sovrappeso?
Risposte
Io sono in una situazione molto diversa dalla tua, ora ho 16 anni. Quando avevo circa 14 anni e mezzo pesavo circa 56 kg ed ero piuttosto magra, quindi penso che tu sia perfettamente normale, ora non mi preoccupo più di misurare il mio peso. Non dovresti cercare di perdere peso. Tieni presente che stai ancora crescendo e hai bisogno di peso extra per continuare a crescere, il peso non dovrebbe mai riguardare il tuo aspetto, è come ti senti. Resta in salute, 48 kg mi sembrano perfettamente normali.
Ci sono un sacco di consigli sbagliati su dieta e salute che possono interferire con la tua crescita e il tuo sviluppo su Internet e su Quora. Potresti essere un tredicenne molto maturo, ma hai ancora anni di crescita da fare. Questo è vero anche se hai smesso di vedere segnali di crescita verso l'alto. Ci saranno ancora cose che non vedrai per molti altri anni e che influenzeranno il tuo peso.
Puoi usare questo link del CDC per vedere come dovrebbe cambiare il tuo peso con altezza ed età. Molte persone su Quora non sanno che il peso dovrebbe cambiare con l'età e ti diranno un peso appropriato per un adulto, non per un tredicenne.
Calcolatore BMI per bambini e adolescenti
Ad esempio, per un adulto della tua altezza, 135 libbre sono al limite massimo del range di peso normale , ma non sovrappeso. Forse un muffin e una bibita lontano dal malsano, ma non ancora sovrappeso.
Tuttavia, per una persona della tua età che è alta 5′2″ è chiaramente sovrappeso, e non così lontano dall'essere obesa. Ora, potresti effettivamente mantenere esattamente la stessa altezza e lo stesso peso fino all'età adulta, ed essere solo un po' cicciottella, e non sovrappeso secondo gli standard medici. Oppure, a 105 libbre saresti a metà della gamma sana per un bambino della tua età. Puoi vederlo su TUTTE le tabelle del peso per adolescenti della tua età. Chiunque ti dica il contrario fa parte della massa di persone disinformate che danno consigli sbagliati.
Se non vuoi più essere sovrappeso alla tua età, significa perdere 10 libbre. Un altro metodo è migliorare la tua dieta in modo da non aumentare più peso e semplicemente superarlo.
L'ampia gamma di pesi accettabili o normali per una persona della tua età, altezza e sesso tiene conto di un'ampia gamma di misure di fianchi e spalle, da ossa estremamente sottili a quelle più spesse e pesanti possibili, e da muscoli molto piccoli a quelli più grandi che un bambino possa avere.
Che tu abbia scelto il peso medio o intermedio per te è una buona indicazione che non finirai sottopeso o sovrappeso. Tuttavia, solo se ti attieni alla "media" come peso più basso in assoluto è meglio, e non decidi più tardi "forse vedrò cosa significano 80 o 90 libbre". Alcuni bambini sovrappeso rimangono intrappolati in un ciclo di obiettivi di peso più bassi senza fine e finiscono con disturbi alimentari.
Se riesci a vederti sotto una luce onesta, a misurare il tuo peso e a capire quando hai un peso sano, allora non avrai problemi a rinunciare a un po' o alla maggior parte del cibo spazzatura che mangi e bevi e a passare a cibi sani. Ma quando sei basso nelle tabelle del peso e qualcuno ti dice che sembri troppo magro, ma tu non ci credi, hai esagerato con la perdita di peso e potresti aver bisogno di aiuto.
Il tuo medico potrebbe conoscere la tua storia di crescita, insieme alla storia medica della tua famiglia, e sapere quando tu e se tutta la tua famiglia avete perso il controllo del peso per la prima volta. Spesso è un problema familiare, e può essere affrontato al meglio in famiglia. Cioè, se i tuoi genitori ti comprano i cibi sbagliati da mangiare, anche loro mangiano i cibi sbagliati. Cerca di farli interessare a cibi più sani e, se possibile, all'esercizio fisico, e renderà la perdita di peso molto più facile.
Se non riesci proprio a interessare i tuoi genitori e non puoi andare da un medico che possa valutare la tua salute generale, ecc., potresti comunque farlo da solo. Devi solo evitare dolci di qualsiasi tipo, patatine e altri snack e mangiare più frutta e verdura. Per un consiglio dietetico completo che sarà efficace e sicuro per te da seguire, usa questi link.
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