10 regras de etiqueta de academia que as pessoas estão constantemente ignorando

Sempre que você coloca roupas apertadas, corações batendo rapidamente e testosterona acima da média em um espaço confinado, as coisas ficam suadas e provavelmente um pouco bagunçadas. Tirem suas mentes da sarjeta, pessoal. Estou falando da academia, não do boudoir! Se você está lá consistentemente cinco vezes por semana ou com entusiasmo durante todo o mês de janeiro (nem me fale sobre a situação de estacionamento de resolução de Ano Novo), é provável que você tenha notado, ou mesmo cometido, alguma falsidade social séria pas.

Embora alguns sejam específicos da academia, muitos se sobrepõem a outras áreas da vida. Então, faça com que os fanáticos por treino do mundo e a população em geral sejam sólidos e compartilhe essa história com alguém que poderia usar um gentil, se sarcástico, cutucar ou recuar e avaliar seu próprio comportamento. Não vou sentar aqui no meu cavalo alto e dizer que nunca incomodei um colega frequentador de academia, mas por Deus, faço todos os esforços para não deixar uma marca de suor no banco e isso tem que contar para algo. Se os outros pudessem fazer o mesmo!

Aqui estão 10 erros de etiqueta de academia que realmente me incomodam – e quase todo mundo.

1. Agindo como se fosse sua classe
2. Vestir-se de forma muito provocativa
3. Acertar em colegas frequentadores de academias
4. Ocupando o equipamento
5. Não praticar uma boa higiene
6. Oferecer opiniões não solicitadas
7. Uso indevido de equipamentos
8. Abusando das redes sociais
9. Desrespeitando o protocolo de puericultura
10. Fazendo muito barulho

A última vez que fui a uma aula de ginástica em grupo, essa mulher tentou me dizer onde ficar. Não o instrutor – apenas mais um frequentador da aula. Como sou o tipo de pessoa que recebe bem ordens de figuras de autoridade e de mais ninguém, dei-lhe um olhar de lado e fiquei parado. Você vê, ela (e muitos outros viciados em fitness em grupo) têm Síndrome do Instrutor. Eles pensam que são os professores, mas convenientemente pularam toda a parte da certificação/conseguir um emprego do processo e pularam direto para serem sabe-tudo. Entre dizer aos outros o que fazer, eles puxam o saco da professora, como se ela fosse dar um "A" ou algo assim.

Não é aí que os erros relacionados à classe terminam, no entanto. As pessoas chegam tarde e abrem caminho para a frente e para o centro, afastando aqueles de nós que chegaram cedo ou na hora. Eles falam alto com outros colegas, desrespeitando totalmente o instrutor, distraindo os outros e me dando mais informações do que eu realmente precisava saber sobre seu recente tratamento de canal. Então, se o resto da experiência não for completamente do jeito deles (música muito alta, aula muito difícil), eles ignoram o professor e vão diretamente à gerência para reclamar. Sabe quanto esses professores ganham em uma hora? Praticamente nada. A maioria deles faz isso simplesmente pelo amor de ensinar e ajudar os outros a ficarem saudáveis, então faça um favor e faça sugestões educadas, em vez de passar por cima dos cachorros grandes. No final do dia, é suposto ser divertido,

Erros de vestuário acontecem em qualquer lugar e em todos os lugares (no verão passado, eu vi uma mulher adulta entrar no Publix em – mão de Deus – um maiô de uma peça ao estilo Baywatch e salto alto). Mas poucos lugares têm mais criminosos desenfreados do que a academia. Eu entendo totalmente, gente. Spandex é um tecido complicado. Ele se encaixa de uma maneira em casa e se acumula em todos os tipos de fendas desconfortáveis ​​​​quando você está fora e em movimento, produzindo o tão temido "dedo de camelo" e revelando o topo da parte do corpo favorita de Sir Mix-A-Lot.

Mesmo que você não se importe em mostrar seu belo bumbum em público, o resto de nós prefere não vê-lo quicando na esteira, então tome medidas para manter nossos olhos virgens puros e sem manchas. Mantenha essa prática no vestiário e resista à vontade de se despir e conversar com os outros. Troque de roupa de forma eficiente, discreta ou pegue uma toalha. Um pouco de modéstia nunca fez mal a ninguém.

A academia também não é o lugar para histriônicos de alta moda – é um local para suar. O mesmo vale para a maquiagem completa. Lábios vermelhos e cílios postiços na academia? Não. Apenas não.

Eu sei que você se sente todo quente e incomodado depois de fazer seu treino impressionante, e algumas das outras mulheres ou homens podem parecer fofos, mas deixe Casanova em casa, por favor. As pessoas normalmente vão à academia em um esforço para se distrair e aumentar seus batimentos cardíacos , e é difícil manter esse nível de foco quando alguém está se aproximando de você.

Amisha Harding, de Snellville, Geórgia, experimentou mais do que seu quinhão de pretensos Romeos, provavelmente porque ela se exercita no final do dia para evitar as multidões. “Enquanto eu estava fazendo lunges na academia, esse cara se posicionou no final da minha rota e fez o movimento de 'venha para o papai' enquanto mordia a língua”, diz ela. "Eca! Acho que pulei em volta dele." Ainda outro homem se aproximou dela dizendo: "Eu senti seu cheiro aqui antes. Você cheira bem! Suculento, certo?" De acordo com Harding, "pisquei e olhei por um segundo porque fiquei perturbado com o fato de que ele parecia conhecer meu cheiro e porque pensei que ele estava me chamando de suculenta!" ela diz. "Então, percebi que ele estava perguntando se eu estava usando perfume Juicy Couture, o que eu não estava." Ela se despediu educadamente,

Claro, se alguém está inquestionavelmente adiando uma vibração de paquera, inicie uma conversa não relacionada ao odor corporal dele . Na maioria das vezes, no entanto, é melhor deixar as filas para bares e ambientes verdadeiramente sociais, especialmente porque muitas pessoas casadas deixam seus anéis em casa para evitar danos ou roubos. Bater no cônjuge de alguém, ainda que inadvertidamente, pode ser perigoso para sua saúde, o que anula completamente o propósito de ir à academia em primeiro lugar!

It's the grown-up equivalent of toy-sharing, yet so many of us have a hard time wrapping our heads around it. Gym equipment isn't limitless, and at least some of the time other people are waiting their turn politely. Many gyms post signs gently reminding users of time limits on the high-traffic equipment, like treadmills or elliptical machines, but plenty of users gently ignore such reminders. If the place is a ghost town, by all means run for two hours like the human gazelle that you are. But if someone else is in the queue, mind your manners and let someone else have a chance.

Também não é legal esconder equipamentos até que você esteja pronto para usá-los. Eu fui a uma aula de musculação uma vez e fiquei pasmo ao descobrir que todos os pesos abaixo de 15 libras eram MIA. Um pouco de investigação os descobriu escondidos atrás de uma pilha de tapetes de ioga porque outra mulher estava "guardando-os para seus amigos". Aliás, eles nunca apareceram. Alguns amigos! Afrouxe um pouco as rédeas e perceba que, muito provavelmente, o equipamento que você precisa estará disponível para você. Mesmo que não seja, dificilmente é o fim do mundo.

Meu irmão é um frequentador de academia cinco dias por semana (exibição!), que deixa quase toda irritação rolar pelas costas. Tudo, isto é, exceto o cara que "sufoca na fonte de água para sempre", enquanto uma fila de praticantes de exercícios com sede se acumula atrás dele. Os próximos na lista de Joe são os "enchedores de garrafas", que carregam seus enormes recipientes na fonte, quando todos os outros na fila provavelmente só precisam de alguns segundos para uma dose de hidratação . Se for você, abasteça em casa ou espere até que a linha termine.

Só porque você está indo para a academia para suar não lhe dá um passe para ignorar completamente a higiene pessoal diária . Muitos frequentadores de academia vivem com medo de outros que pulam seus banhos matinais, se encharcam de colônia e depois pulam na próxima esteira, deixando aqueles que compartilham seu espaço para inalar involuntariamente uma combinação nociva de odor corporal e fragrâncias impostoras de grife. No mínimo, aplique desodorante antes de sair de casa!

BO não é o único problema nasal, no entanto. Alissa Taylor, de Dalton, Geórgia, conseguiu mais do que esperava durante sua recente sessão na esteira. "O homem ao meu lado tinha gases e acabei correndo e prendendo a respiração por dois minutos", lembra ela com um estremecimento. Se você está tendo problemas de barriga, tome cuidado e opte por correr ao ar livre, onde você não poluirá o espaço aéreo confinado.

O suor é um subproduto inevitável do exercício, mas muitas pessoas não seguem as diretrizes para minimizar seu impacto bruto nas pessoas ao seu redor. A maioria, se não todas as academias, fornecem pulverizadores antibacterianos e toalhas de papel para limpar o equipamento após o uso. Demora cerca de dois segundos para concluir o processo e diminuirá a propagação de germes. Nem todo mundo na academia é perfeitamente saudável, você sabe! A limpeza não se limita apenas a pesos e máquinas, no entanto. Tapetes de ioga e bancos de treino também precisam de limpeza para afastar a temida impressão de suor na bunda. Desde já, obrigado.

Se alguém parecer confuso ou sobrecarregado, dê uma mão. Algumas dessas máquinas são como foguetes para operar. Mas há uma diferença entre ser amigável e útil e ser um sabe-tudo insuportável. Somos todos adultos, e se você tem uma opinião sobre o número de repetições que um colega levantador está fazendo, morda sua língua, a menos que ele peça sua opinião especializada.

Tente também resistir ao desejo de criticar visualmente os outros. Não há problema em olhar ao redor e ser amigável e tudo mais, mas mantenha as avaliações mentais no mínimo. "Por favor, não olhe para mim enquanto estou tentando malhar. É tão assustador", diz Megan Cory-Sills de Chula Vista, Califórnia. "Vá em frente!"

Eu sei que estou sendo um pouco cáustico ao longo deste artigo, mas estou completamente sério sobre este próximo ponto. Body shaming não é legal. Se alguém está acima do peso , abaixo do peso ou em algum lugar no meio, cuide da sua vida. "Uma vez eu estava conversando com meu treinador e um estranho gritou para eu comer um sanduíche", conta uma colega de trabalho sobre sua própria experiência de vergonha do corpo. A academia deve ser um lugar para aprimoramento pessoal, não uma oportunidade de cortar os outros apenas por isso. Em vez disso, elogie alguém por sua forma, roupa ou atitude geral e veja isso ajudá-lo a alcançar novos objetivos. Ou apenas fique de boca fechada!

Eu tenho três meninos, então acredite em mim quando digo que sei como é uma bagunça. Infelizmente, vi academias que parecem um furacão de crianças devastando o lugar. Pesos em todos os lugares. Máquinas em desordem. Lixo nos porta-copos e no chão. Vocês sabem que suas mães te ensinaram melhor do que isso. Você deve deixar o local como o encontrou, talvez ainda melhor se vir uma oportunidade de melhoria.

Trate o equipamento pelo menos tão bem quanto faria se fosse sua propriedade pessoal. Essas coisas custam muito dinheiro, e quebrá-las ou abusar delas só fará com que essas despesas sejam trabalhadas em sua taxa de associação mensal. Não jogue pesos no chão. A menos que você seja um levantador de nível olímpico, você pode soltá-los bem. Se alguma coisa, uma queda lenta melhorará seu tríceps , e isso é sempre uma vantagem. Sempre volte a colocar os pesos quando terminar. E não deixe a barra de peso ainda com pesos nela. Nem todo mundo tem força para remover o peso que você – superstud you – conseguiu fazer no supino.

Finalmente, se você está cansado do seu leg press, resista à vontade de descansar enquanto está sentado na máquina – ou pior, para fazer uma ligação rápida no aparelho. A menos que a academia esteja vazia, levante-se e dê a outra pessoa a chance de trabalhar.

Eu já disse isso antes e vou dizer de novo – estou tão feliz que a mídia social não existia quando eu era um garoto jovem e burro. Estremeço ao pensar nas fotos, status e outras provas irretratáveis ​​de minha estupidez que estariam lá fora para todo o mundo ver. Claro, perdemos nosso direito à privacidade quando entramos em um local público como a academia, mas ninguém deve se preocupar com imagens ou vídeos não autorizados de si mesmos aparecendo on-line, seja com boas ou maliciosas intenções. Além disso, se a pessoa errada pegar você capturando o momento, é provável que seu telefone/câmera acabe quebrado. Em suma, poste todas as fotos e vídeos de si mesmo que seu pequeno coração deseja, e gentilmente deixe o resto de nós suados e bagunçados fora disso.

Deve-se notar que o fenômeno selfie continua a prosperar, mesmo em situações de exercício . Agora, eu não posso impedi-lo de fazer isso, mas eu posso rir sobre isso. É a academia, não um show do One Direction, então qual é o propósito dessa selfie, afinal?

Eu entendo, realmente entendo. Você quer malhar, mas seu filho está doente . Novamente. Isso atrapalha sua rotina e impede que você obtenha os melhores resultados possíveis, o que é seriamente desanimador. No entanto, não é desculpa para levar doentes para a creche da academia, onde eles (a) ficarão infelizes e (b) deixarão todos os outros doentes. Na verdade, eu raramente levo meus filhos para o berçário lá porque toda vez que eu faço, eu posso ajustar meu relógio para eles ficarem com um problema no estômago. Em vez disso, aconchegue-os em casa e tente fazer com que um cônjuge, pai ou outro ajudante contribua para que você possa fazer seu cardio.

Para isso, os adultos também precisam estar atentos aos seus próprios germes . O ginásio é o terreno ideal para bactérias e vírus, graças ao seu ambiente quente e húmido. Por favor, evite entrar e tocar em tudo com suas mãos sujas e cheias de germes. Se você estiver apenas levemente doente, fique atento ao seu impacto. "Pessoas que não se preocupam em cobrir a tosse, espirros e sibilos em máquinas na minha área geral me dão nojo", diz Stacia Hernstrom, de Austin, Texas. "Estamos todos respirando com dificuldade... Como eu NÃO vou pegar os germes deles? Cubra, pessoal!" E limpe bem o seu equipamento.

A creche da academia também deve ser usada apenas por pessoas que realmente estão usando a academia. A ex-funcionária da academia Jenny Dell de Gainesville, Geórgia, viu essa regra ser abusada muitas vezes. "As pessoas costumavam levar seus filhos para a creche da academia e depois ir ao supermercado ao lado", lembra ela. Como algumas creches de academias têm um número "máximo" de crianças que podem levar, essa prática é rude não apenas para os funcionários que estão desnecessariamente sobrecarregados com crianças extras, mas também para os colegas frequentadores da academia que precisam esperar pela multidão para afinar. emoticon carrancudo

Quando comecei a pesquisar este artigo, realizei uma pesquisa informal com meus amigos sobre sua irritação número 1 na academia. O vencedor por uma grande margem são as pessoas que são excessivamente barulhentas. A maioria de nós quer estar "na zona" enquanto aceleramos nosso metabolismo , não sujeitos a poluição sonora irracional. Entre os criminosos mais desenfreados estão as pessoas que tocam sua música muito alto sem fones de ouvido e aquelas Cathys Chatty que tagarelam em seus telefones celulares. Se você não prestar atenção a nenhum dos outros conselhos sarcásticos que dou ao longo desta história, preste atenção a isto: se você é capaz de manter um telefone fixo ou outra conversa, você não está trabalhando duro o suficiente. Desligue e cuide dos negócios.

Outro grupo de pessoas que muitas vezes ficam de mau humor são os grunhidos / gemidos. Sim, você está levantando uma quantidade impressionante de peso. Sim, você gostaria que os outros notassem. E percebemos que às vezes um grunhido escapa como resposta fisiológica ao esforço muscular. No entanto, muitas vezes é possível controlar o seu nível pessoal de decibéis, e não há absolutamente nenhuma desculpa para fazer barulhos altos o suficiente para assustar as mulheres simpáticas da hidroginástica do outro lado da academia.

Nota do autor: 10 regras de etiqueta de academia que as pessoas estão constantemente ignorando

Eu sei que sou terrivelmente crítico nesta peça, mas pense em como o mundo seria muito melhor se as pessoas cuidassem de suas maneiras de ir à academia com mais cuidado! Se nada mais, pode ser menos fedorento.

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