As temperaturas quentes incríveis quebraram recordes durante o verão de 2020 nos Estados Unidos. Na verdade, o Vale da Morte na Califórnia registrou uma temperatura de 130 graus F (54 C), a mais alta registrada na Terra desde 1913, de acordo com a CNN . Calor extremo também foi relatado em outras partes da Califórnia, Arizona, Nevada e até mesmo no Canadá. Em julho, a Sibéria experimentou uma temperatura recorde de 100 graus F (38 C)!
Embora você possa achar que um pouco de tempo ao sol pode ser divertido, o tempo ao ar livre durante uma onda de calor pode ser mortal. A Organização Mundial da Saúde diz que a exposição durante essas ondas de calor específicas pode causar exaustão, confusão ou até ataques cardíacos, e pode agravar as condições de saúde existentes, como doenças cardiovasculares e respiratórias.
Mas é relativamente fácil prevenir esses tipos de efeitos adversos à saúde durante uma onda de calor com as melhores práticas e se apenas cuidarmos de nossos amigos, familiares e vizinhos.
O que é uma onda de calor?
Você pensaria que seria fácil definir o que é uma onda de calor, mas na verdade não é. Nem mesmo a Organização Meteorológica Mundial (OMM) tem uma definição padrão para onda de calor. Mas o Science Direct o define assim:
Embora definir o que constitui uma onda de calor possa ser difícil, concordar que elas estão aumentando parece ser fácil. O Relatório Especial do Programa de Pesquisa de Mudanças Globais dos EUA sobre Ciência do Clima mostra que a temperatura do ar na superfície aumentou cerca de 1,8 graus Fahrenheit (1,0 grau Celsius) entre 1901 e 2016. E o relatório mostra que o período atual é o mais quente da história da civilização moderna . Durante os últimos anos, o mundo experimentou as temperaturas mais quentes já registradas. Espera-se que essas tendências climáticas e ondas de calor continuem, de acordo com o Relatório de Mudanças Globais . De fato, a CNN informou que 2020 "quase certamente ficará entre os cinco anos mais quentes já registrados".
Então, o que um humano deve fazer? Como devemos nos planejar no futuro, quando essas temperaturas escaldantes se tornarem, ofegante, a norma? Uma coisa é ter um plano de segurança para ondas de calor e uma boa dose de respeito pelo potencial destrutivo dessa forma de clima extremo. Aqui estão cinco dicas de segurança para ondas de calor para ajudá-lo a lidar com os perigos.
1. Vista-se para o clima
Pode parecer um acéfalo, mas durante uma onda de calor, você deve se vestir adequadamente. Use roupas largas e de cores claras; Roupas com proteção ultravioleta e que absorvem a umidade são melhores se você tiver que trabalhar ou sair de casa. Isso ajudará a protegê-lo contra queimaduras solares e ajudará a absorver o suor para mantê-lo um pouco mais fresco. Além disso, certifique-se de proteger o rosto, as mãos e qualquer outra pele exposta com protetor solar. E use chapéu e óculos de sol.
2. Evite atividades extenuantes ao ar livre
Se possível, participe de atividades ao ar livre durante as primeiras horas da manhã ou adie-as para a noite, quando as temperaturas são mais amenas. Faça pausas frequentes na sombra. Se você estiver trabalhando ao ar livre no calor e a atividade fizer seu coração disparar ou se você estiver com falta de ar, pare e entre para se refrescar e descansar, especialmente se você sentir vertigens, confusão ou desmaio. Use o sistema de camaradagem também. Se você estiver trabalhando no calor, verifique seus colegas de trabalho - e peça-lhes que verifiquem você. Doenças relacionadas ao calor podem deixá-lo confuso ou até mesmo perder a consciência.
3. Mantenha-se hidratado!
A transpiração é a maneira de seu corpo se manter fresco, mas essa perda de umidade precisa ser reposta regularmente. Se você tiver que ficar ao ar livre durante uma onda de calor, é fundamental beber, mesmo que não esteja com sede. Evite bebidas açucaradas ou alcoólicas; na verdade, isso fará com que você perca mais fluidos. Você também deve se limitar a bebidas que não sejam super geladas. Isso parece loucura, certo? Mas a água gelada pode realmente causar cólicas estomacais. Se você estiver em uma dieta restritiva de líquidos ou tiver problemas com retenção de líquidos, converse com seu médico antes de beber mais do que a quantidade normalmente prescrita.
4. Mantenha a calma
Idealmente, durante uma onda de calor, você quer dizer dentro de casa onde há ar condicionado . Se isso não for possível, muitas cidades abrem centros de resfriamento durante as ondas de calor para fornecer alívio aos cidadãos, especialmente em áreas onde o ar condicionado não é predominante. ( Devido às restrições do COVID , você terá que se distanciar socialmente e usar máscaras enquanto estiver lá.) Você também pode tentar ir a um local público que tenha A / C, como uma biblioteca, shopping ou cinema, desde que estejam abertos onde você mora. Novamente, use uma máscara para segurança e pratique o distanciamento social.
Você também pode usar ventiladores, mas lembre-se de que quando as temperaturas estão na casa dos 90º ou mais, os ventiladores não evitarão doenças relacionadas ao calor . Tomar um banho ou duche frio é uma opção muito melhor. Coma apenas alimentos leves e frios , como frutas e saladas. Eles são mais fáceis de digerir do que refeições quentes e pesadas, e sua casa não esquenta quando você os prepara.
5: Proteja os que estão em maior risco
As doenças relacionadas ao calor podem afetar qualquer pessoa, mas algumas pessoas estão particularmente em risco. Se você mora ou conhece pessoas que se enquadram em alguma dessas categorias, verifique-as frequentemente durante uma onda de calor.
- bebês e crianças pequenas
- os idosos ou doentes
- animais de estimação
- pessoas que estão acima do peso
- pessoas sem ar condicionado
- pessoas que trabalham fora
É claro que você nunca deve deixar crianças ou animais de estimação em um carro, pois os temps podem voar para dentro, mesmo com uma janela quebrada, onda de calor ou não. O CDC sugere que monitoremos adultos em risco pelo menos duas vezes por dia em busca de sinais de exaustão pelo calor ou insolação , e bebês e crianças pequenas, com ainda mais frequência.
Agora isso é assustador
Uma insolação é uma emergência médica. Se você tiver uma temperatura corporal de 103 graus Fahrenheit ou superior (39 graus Celsius); pele quente, vermelha, seca ou úmida; pulso rápido e forte; dor de cabeça; tonturas, náuseas e confusão; ou perder a consciência, o CDC diz para ligar para o 911 imediatamente e procurar atendimento médico.
