5 suplementos antienvelhecimento populares

Não importa o que você come ou quantas vezes por semana você pratica ioga, não há como parar completamente o envelhecimento – nossos corpos naturalmente se desgastam. No entanto, existem algumas maneiras de ajudá-lo a minimizar os efeitos do envelhecimento. Seguir uma dieta saudável, fazer exercícios regulares e manter os níveis de estresse sob controle podem ajudar, mas os suplementos podem compensar qualquer deficiência do seu corpo. Embora os pesquisadores debatam se os suplementos oferecem sérios benefícios antienvelhecimento, muitos defensores compartilham evidências anedóticas de suas propriedades juvenis. Aqui analisamos os riscos e benefícios de cinco suplementos antienvelhecimento populares.

1. Coenzima Q10
2. Aspirina
3. Óleo de peixe
4. Hormônio do Crescimento Humano (HGH)
5. Desidroepiandrosterona (DHEA)

Também conhecida como CoQ10 , esta enzima é uma parte importante do nosso metabolismo. As mitocôndrias, os centros de energia das células, controlam o crescimento celular e desempenham um papel no processo de envelhecimento. A CoQ10 precisa estar presente para que as mitocôndrias funcionem adequadamente e, à medida que envelhecemos, produzimos menos. Tomar CoQ10 em forma de suplemento pode manter nossos corpos mais saudáveis ​​e felizes e, de acordo com alguns estudos, pode melhorar a saúde do coração. Outra opção, o aminoácido acetil-L-carnitina, pode ajudar as mitocôndrias a funcionar adequadamente e pode ser tomado como suplemento. Infelizmente, esta enzima pode causar alguns efeitos colaterais desagradáveis, incluindo tonturas, desmaios, reações alérgicas, náuseas, diarreia e problemas gastrointestinais [fonte: Monson & Schoenstadt ]

Portanto, isso pode não ser realmente um suplemento, mas ainda é uma adição útil ao seu regime antienvelhecimento. Estudos mostram que tomá-lo diariamente pode reduzir o risco de ataque cardíaco ao diluir o sangue, reduzindo assim os coágulos sanguíneos. A desvantagem é que é melhor usado por pessoas que tiveram um ataque cardíaco anterior, estão em alto risco de ataques cardíacos ou sofrem de diabetes. Se você gostaria de considerar tomar aspirantes, consulte seu médico primeiro, para que ele possa avaliar e riscos. Efeitos colaterais desagradáveis ​​incluem úlceras, reações alérgicas e zumbido nos ouvidos.

Prevenção do câncer de pele

Um estudo australiano publicado em 2005 descobriu que as pessoas que tomavam aspirina diariamente a longo prazo eram menos propensas a ter certos tipos de câncer de pele do que aquelas que não tomavam.

O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que são o melhor ingrediente antienvelhecimento. Como nosso corpo pode fabricá-los, é essencial obtê-los através de uma dieta de peixes gordurosos ou de um suplemento. Pesquisas nos dizem que os ácidos graxos ômega-3 reduzem o colesterol alto e a pressão alta, dois fatores de risco para doenças cardiovasculares. Estudos também mostram que a ingestão regular desses nutrientes pode aumentar a capacidade cerebral, prevenir o câncer, proteger contra o envelhecimento e combater as rugas. Muitas dessas alegações ainda estão sendo estudadas, mas há muito poucos efeitos colaterais do óleo de peixe (menos o potencial de arrotos de peixe).

Produzido na glândula pituitária, o hormônio nos ajuda a crescer grandes e fortes e, em seguida, nos ajuda a manter nossos corpos saudáveis. No entanto, à medida que envelhecemos, produzimos cada vez menos HGH. Devido a essa escassez, os pesquisadores vêm experimentando uma forma sintética desse hormônio que pode aumentar a massa muscular, proteger as células e melhorar a saúde da pele. Ele também tem uma série de resultados negativos: o HGH pode causar pressão alta, dores nas articulações, ritmos cardíacos irregulares e um risco maior de diabetes e síndrome do túnel do carpo [fonte: Kuczynski].

A dehidroepiandrosterona (DHEA) ajuda seu corpo a produzir hormônios sexuais importantes, como estrogênio e testosterona. Os níveis de DHEA atingem o pico aos 25 anos e diminuem constantemente à medida que envelhecemos. Níveis baixos estão associados a condições crônicas, como câncer de mama e doenças cardiovasculares, e aqueles que têm níveis mais altos do hormônio normalmente vivem mais do que aqueles que têm níveis mais baixos. Alguns acreditam que tomar DHEA pode reduzir esses problemas de saúde, e estudos preliminares mostram que pode retardar a perda óssea, melhorar a saúde da pele e prevenir a perda de memória. No entanto, estes resultados estão longe de ser conclusivos. Como existem apenas alguns estudos que lidam com o uso a longo prazo de DHEA e pode causar efeitos colaterais indesejados, como resistência à insulina e outros distúrbios relacionados a hormônios, discuta os riscos com um profissional de saúde.

Antes de tomar qualquer um desses suplementos, é importante considerar os perigos potenciais com seu médico. E lembre-se, se um produto parece bom demais para ser verdade, provavelmente é!

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