5 Suplementos para Intolerância ao Calor

Para tratar efetivamente a intolerância ao calor, você deve primeiro reconhecê-la pelo que é: um sintoma. Em vez de ser uma condição autônoma, é um sinal de que algo mais no corpo está acontecendo [fonte: Vaughan]. Portanto, embora você possa se refrescar quando ficar superaquecido, não poderá evitar que a ocorrência aconteça novamente, a menos que seja capaz de dominar ou alterar o que está causando isso.

Existem vários métodos para aumentar o seu conforto quando é provável que você fique superaquecido. Isso inclui reduzir a cafeína, controlar o estresse , usar roupas frescas, beber líquidos e usar ventiladores e ar condicionado. Para chegar ao fundo da intolerância ao calor, no entanto, você precisará identificar e tratar o que está causando isso. Os tratamentos podem incluir mudanças no estilo de vida e medicamentos prescritos , mas os suplementos também podem ser eficazes para algumas condições.

Nas páginas a seguir, veremos os tipos de suplementos que podem ajudá-lo a remediar a causa de sua intolerância ao calor.

1. Eletrólitos
2. Ervas Adrenais Adaptogênicas
3. Magnésio
4. Black Cohosh
5. Vitamina E

Os eletrólitos são substâncias - como sódio e potássio - que se tornam condutores iônicos quando dissolvidos em fluido. Eles são benéficos porque ajudam as células a enviar impulsos elétricos para outras células. Como você pode perder eletrólitos quando suar muito, reabastecê-los o mais rápido possível é fundamental. Portanto, embora os eletrólitos não reduzam especificamente a intolerância ao calor, eles abordam um efeito colateral disso.

A maneira mais fácil de reintroduzir eletrólitos em seu sistema é beber uma bebida formulada com eles. Muitas bebidas esportivas contêm eletrólitos, mas também tendem a ser ricas em açúcar – o que pode ser um problema se você for diabético ou estiver em um plano de perda de peso. No entanto, existem alguns - especialmente aqueles formulados para crianças - que têm menos açúcar.

O suplemento mencionado na próxima página pode ajudá-lo com uma causa generalizada de intolerância ao calor.

Sinais de que seu corpo está superaquecido

Além do desconforto, você também pode sentir tontura, fraqueza, náusea, vômito, dor de cabeça, cãibras musculares e batimentos cardíacos acelerados com intolerância severa ao calor. Um médico pode descobrir que sua pressão arterial está baixa e sua temperatura corporal elevada [fonte: Consumer Health Information Corporation ].

A obesidade é uma causa comum de intolerância ao calor, e altos níveis de cortisol são frequentemente associados à obesidade [fonte: Vaughan]. Portanto, uma maneira de ajudar seu corpo a se adaptar aos aumentos de temperatura pode ser diminuir os níveis de cortisol.

Também conhecido como glicocorticóide, o cortisol é um hormônio que aumenta o açúcar no sangue. Embora esta seja uma função normal dentro do corpo, pode sair do controle. Em pessoas que sofrem de estresse crônico , ansiedade ou depressão , os níveis de cortisol podem aumentar. Quando os níveis de cortisol estão elevados, às vezes eles podem levar ao ganho de peso [fonte: National Institutes of Health ]. Portanto, é lógico que direcionar o cortisol pode ajudá-lo a perder peso e, assim, reduzir o risco de intolerância ao calor.

As ervas adaptogênicas adrenais às vezes são recomendadas para o tratamento do estresse e do cortisol alto. Em vez de um suplemento específico, há uma variedade de ervas adaptogênicas adrenais que incluem ginseng asiático, raiz de alcaçuz, suma e outros. Você deve visitar um médico homeopata para obter recomendações sobre a melhor combinação para você. Na verdade, é sempre uma boa ideia procurar orientação e supervisão de um médico ao tomar suplementos.

Se o seu problema for o estresse, você também poderá usar o suplemento na próxima página.

O estresse parece ser o culpado de muitos problemas no corpo. Como discutimos na página anterior, isso pode levar ao ganho de peso. Também pode causar insônia e ansiedade . A ansiedade pode aumentar sua frequência cardíaca, fazer você suar mais e se sentir corado [fonte: Mayo Clinic ]. Estes também são sintomas de intolerância ao calor. Portanto, ao tratar o estresse e a ansiedade, você também poderá cuidar do desconforto do seu corpo com o calor.

Existem várias maneiras de reduzir o estresse e as doenças relacionadas ao estresse, incluindo exercícios, nutrição, desenvolvimento de habilidades para a vida e medicamentos prescritos. Outra opção pode ser o magnésio. O magnésio tem um efeito calmante no corpo e pode ajudar na redução da ansiedade e no sono reparador.

Você pode primeiro tentar aumentar sua ingestão de magnésio consumindo alimentos com concentrações mais altas, como castanha de caju, castanha-do-pará, sementes de abóbora, farelo de arroz, trigo sarraceno, alga marinha e água de coco [fonte: Walling ]. Se você sentir que ainda não está recebendo o suficiente, um suplemento pode ajudar. No entanto, como o magnésio pode causar movimentos intestinais soltos, você pode começar com uma pequena dose no início.

Evite cafeína

Como estimulante, a cafeína pode aquecê-lo. Também pode levar à perda de líquidos, outro problema para quem tem intolerância ao calor.

Se há um sintoma que define a menopausa mais do que todos os outros, são as ondas de calor . As ondas de calor são episódios abruptos de calor físico, acompanhados de desconforto. Batimentos cardíacos acelerados, sudorese intensa e pele vermelha e corada são marcas registradas do fenômeno.

Há uma série de suplementos que as mulheres podem tomar para os sintomas da menopausa, mas apenas alguns ajudam a reduzir as ondas de calor. Um popular é o cohosh preto, que é uma erva da família do botão de ouro.

Houve vários ensaios sobre a eficácia do cohosh preto no tratamento de ondas de calor. Embora a pesquisa tenha sido promissora, ainda não há evidências suficientes para que as organizações de saúde da mulher endossem totalmente a erva como tratamento da intolerância ao calor em mulheres na menopausa [fonte: Office of Dietary Supplements ].

O cohosh preto, no entanto, não é o único suplemento usado para tratar as ondas de calor. Nosso suplemento final para intolerância ao calor também é comumente usado por mulheres na menopausa. Saiba mais na próxima página.

Este é o segundo suplemento da nossa lista para tratar especificamente das ondas de calor . Isso porque eles são uma das ocorrências mais comuns de intolerância ao calor.

Felizmente, quando se trata de tratar ondas de calor em mulheres na menopausa, existem opções de suplementos. Um que os especialistas médicos estão começando a recomendar é a vitamina E. Um estudo controlado com placebo, duplo-cego, realizado em 2007, descobriu que os participantes que tomaram a vitamina experimentaram uma redução na gravidade das ondas de calor [fonte: Ziaei, et. ai ].

É incerto se a vitamina E pode ajudar a aliviar a intolerância ao calor em homens e mulheres não menopáusicas. No entanto, o suplemento tem uma série de benefícios para a saúde. Se você quiser tentar, comece com uma dosagem mais baixa primeiro para ver se tem um efeito positivo.

Tenha cuidado ao tomar suplementos

Só porque algo é natural não significa que seja seguro. Os suplementos podem ter efeitos colaterais perigosos ou indesejáveis, e também podem causar interações com medicamentos prescritos e de venda livre. Para estar no lado seguro, sempre consulte seu médico antes de tomar um suplemento.

Artigos relacionados