7 rotinas de condicionamento físico que transformarão sua vida

Precisamos manter a forma. O que há de mais maravilhoso no ser humano é que somos todos diferentes uns dos outros; todos são únicos de muitas maneiras no nível físico, mental, emocional e espiritual. Portanto, é importante aprender sobre nós, como ficar em forma e saudável. A boa saúde é uma das prioridades de nossas vidas porque é o nosso “ Swadharma. ” Se estivermos em forma e saudáveis, é nossa responsabilidade evitar as misérias da doença e da dor. Maharashi Patanjali aconselha: “ Hayam dukkamanagatam .” Este sutra vem no segundo capítulo do Yoga Sutra de Patanjali; é o número 16. A dor que ainda está por vir poderia ser evitada. O ponto importante que é mantido aqui é que devemos viver no presente para que possamos evitar qualquer sofrimento que possa vir até nós. Agora você pode perguntar: “Como posso viver assim?” Você tem tantas escolhas todos os dias sobre como deve viver e, ao fazer isso, deve estar atento à sua idade, às suas limitações e ao seu comportamento com os outros.

Aqui damos sete dicas que você pode escolher para ficar em forma, saudável e contente.

1. Se você é uma pessoa normal e saudável em um mês, observe um dia de frutas e coma apenas frutas para dar descanso ao seu sistema digestivo e melhorar seu metabolismo. Dependendo da estação, há uma variedade de frutas disponíveis. As frutas são facilmente digeríveis e geram energia e estado de alerta.

3. Para estar em forma e ativo, temos que ser ativos e usar nossos sistemas muscular e esquelético. Uma vez por dia, pratique Yog asanas , que alongam a coluna de seis maneiras diferentes: para cima, flexão lateral, flexão para frente e para trás, torção e inversão. Esses asanas fortalecem os músculos da coluna e melhoram a postura.

4. Respire duas vezes ao dia, sente-se ou fique em pé com os ombros relaxados e, em seguida, inspire contando três vezes e expire contando três vezes. Pratique quatro rodadas desse ritmo respiratório. Esse tipo de respiração é chamado de “respiração uniforme” e tem o poder de mudar drasticamente seu estado emocional, induzindo a calma em segundos.

5. Faça uma pausa da tagarelice constante de sua mente por 10 minutos todos os dias, sentando-se confortavelmente em um local tranquilo, de preferência ao ar livre. Feche os olhos, fortaleça a coluna, relaxe os ombros e observe passivamente a respiração. Você notará que sua respiração ficará mais rítmica e sua mente relaxará gradualmente.

6. Em sua programação diária, reserve 10 minutos todos os dias para cuidar de um vaso de plantas, decorar suas janelas ou experimentar uma nova receita. Isso rejuvenescerá todo o seu ser e você encontrará maneiras mais criativas de se expressar.

7. Uma vez por semana, envolva-se em alguma atividade voluntária altruísta, como ajudar os idosos, cozinhar para alguém que está doente ou ensinar crianças carentes. Se você olhar em volta, encontrará muitas dessas oportunidades. Isso irá ajudá-lo a desenvolver empatia por outras pessoas e definitivamente torná-lo uma pessoa melhor.