9 estratégias para ganhar músculos enquanto perde peso

Aumente seus músculos sem aumentar sua cintura com essas estratégias úteis para construir músculos enquanto perde gordura.

Forte é o novo magro

Preservar a massa muscular magra enquanto perde peso nem sempre é fácil, mas é importante para a saúde e o bem-estar geral. Manter a massa muscular e a força é fundamental à medida que você envelhece, e adicionar músculos também pode ajudar nos esforços de perda de peso . Isso ocorre porque o músculo magro queima mais calorias do que a gordura. O músculo é metabolicamente mais ativo do que a gordura; quanto mais músculos você tiver, maior será sua taxa metabólica de repouso. O músculo também fornece melhor mobilidade, coração e saúde metabólica.

O desafio é que eliminar o excesso de peso e reduzir os níveis de gordura corporal também pode reivindicar parte da sua massa muscular magra . “Quando perdemos peso, tendemos a perder tecido muscular, o que significa que, infelizmente, queimamos menos calorias”, diz Michal Mor, cofundador, chefe de ciência e chefe de produto da Lumen, uma empresa com sede em Tel Aviv que visa trazer benefícios metabólicos produtos de saúde para o público em geral.

Esse efeito pode diminuir sua taxa metabólica basal e dificultar a perda de peso.