Em algum momento de nossas vidas – em vários pontos – todos nós sofremos . Não importa o quanto tentemos evitar perder as pessoas que amamos, não podemos evitar toda a dor da vida. E assim lamentamos. De maneiras pessoais e públicas, de maneiras silenciosas e barulhentas.
Hoje em dia, porém, o luto assumiu uma nova forma. Por causa da pandemia de coronavírus, ainda não podemos acalmar com segurança aqueles que perderam entes queridos com um abraço ou um braço em volta do ombro. Ainda não podemos – por medo de espalhar o vírus – nos reunir em segurança para dizer adeus. Não podemos estar lá para os outros, e os outros não podem estar lá para nós, e especialistas dizem que estar lá é uma das partes mais importantes do processo de luto.
Tem sido devastador. Mas, de alguma forma, em meio a tudo isso, perseveramos.
"Acho que eu diria que provavelmente estamos, em média, provavelmente indo bem", diz Katherine Shear , professora de psiquiatria da Columbia School of Social Work e diretora fundadora do Center for Complicated Grief da Columbia. Universidade. "Uma das coisas que estamos fazendo é reconhecê-lo, o que é enorme. Muitas vezes, a dor é algo que meio que reconhecemos."
Como nação, diz Shear, os EUA levaram algum tempo para enfrentar o impacto real que a pandemia está causando . Ela aponta os memoriais que Joe Biden e Kamala Harris realizaram em Washington, DC – inicialmente como presidente e vice-presidente eleitos e depois como presidente e vice-presidente – como primeiros passos importantes, embora um pouco atrasados.
"Não estamos indo muito bem com esse tipo de coisa e precisamos melhorar, porque é muito útil", disse ela. "E é claro que também não estamos indo bem com as questões de disparidade. Estamos submetendo algumas de nossas populações mais vulneráveis ao luto e à morte."
Mas os holofotes sobre o luto, à medida que a pandemia avançava, intensificou-se . E isso é bom.
"Houve um aumento maciço no interesse em entender o luto e ajudar o público a entendê-lo e lidar com ele", diz Shear. "Dessa forma, acho que estamos indo muito, muito bem. Finalmente, estamos prestando atenção em algo que é sempre importante em nossas vidas. As pessoas estão muito mais conscientes e respeitosas com a dor do que há um ano."
Luto na Pandemia
A enorme quantidade de luto que acompanhou a pandemia – cerca de 543.000 pessoas morreram apenas nos Estados Unidos e cerca de 3 milhões em todo o mundo – é impressionante por si só. Juntamente com as restrições impostas a nós no luto, o dano aos vivos é agravado.
Esses rituais normais de luto – coisas como funerais e velórios, refeições em família, reunião de família e amigos – são extremamente importantes. "Eles ajudam você a sentir que pertence. Todo mundo está se juntando a você. É algo familiar", diz Shear. "Isso meio que traz você para o mundo dos vivos. Reconhece que as coisas mudaram muito para você. Há muitos benefícios nesses rituais."
Sem eles, especialmente no início de 2020 no início da pandemia, as pessoas se sentiam perdidas. Eles não podiam sofrer adequadamente.
"Temos que simultaneamente aceitar a morte e honrar a pessoa que morreu, e também seguir em frente em nossas próprias vidas. Isso é tão difícil de fazer quando você está sozinho e tão restrito em sua capacidade de se movimentar", diz Shear.
"Há tanta coisa por causa da pandemia que não é possível", disse Brielle P. Rassler, estagiária de doutorado em psicologia da Penn Medicine, na Filadélfia, ao Penn Medicine News no verão passado. “Sim, é realmente devastador que não possamos nos abraçar pessoalmente, mas digo às pessoas que tentem não se concentrar tanto no que não é possível, concentrem-se no que é possível”.
À medida que a pandemia se estendeu para um segundo ano, as pessoas encontraram maneiras alternativas de lamentar. Rassler liderou um funeral no Zoom com a presença de amigos e familiares de pelo menos cinco estados diferentes. Grupos de apoio floresceram online. Os cultos online da igreja ajudaram muitos. As ligações telefônicas entre entes queridos têm sido utilizadas com grande eficácia.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que familiares e amigos possam homenagear os perdidos recitando um poema ou um verso religioso dentro de suas próprias casas. Eles podem ser lembrados lançando blogs ou livros de memórias online, com a contribuição de amigos e familiares.
"Acho que muitas pessoas estão sendo bastante criativas ao tentar fazer, contextualmente, os rituais usuais. E acho que isso é útil", diz Shear. "Ainda não é a mesma coisa. Então é um desafio."
Aceitando a dor, seguindo em frente
Shear's Center for Complicated Grief concentra-se em vários passos no caminho para a cura :
- Honre seu ente querido e a si mesmo; descobrir seus próprios interesses e valores.
- E ase a dor emocional; abra-se às emoções — dolorosas e agradáveis; confie que você pode lidar com a dor emocional; ele não controla você.
- Aceite a dor e deixe-a encontrar um lugar em sua vida.
- Ganhe para viver com as lembranças de sua perda.
- Integro lembranças de seu ente querido; deixe-os enriquecer sua vida e ajudá-lo a aprender e crescer.
- Narrar histórias da morte para si mesmo; compartilhá-los com os outros.
- Reúna outras pessoas ao seu redor; conecte-se com sua comunidade, deixe as pessoas entrarem e deixe-as apoiá-lo.
Nem tudo o que foi possível durante a pandemia. Mas com as vacinas se tornando mais amplamente disponíveis e com os casos de vírus e o número de mortes diárias caindo, a capacidade de sofrer totalmente pode não estar muito longe.
"Uma das premissas básicas com as quais trabalho é que todos nós temos uma capacidade adaptativa natural, especificamente para nos adaptarmos à perda. Se você pensar bem, a perda é onipresente na experiência humana", diz Shear. "Se não pudéssemos fazer isso, se não pudéssemos nos adaptar, não poderíamos ter uma raça humana, basicamente, porque quando estamos sofrendo intensamente, é muito, muito debilitante.
"Quando as coisas se abrirem, as pessoas terão a oportunidade de se juntar a amigos e familiares para homenagear a pessoa que morreu. Talvez não seja um funeral, por si só, mas podemos ter um memorial, e isso é algo que costumamos fazer mais tarde. Nós poderemos visitar mais facilmente o cemitério e essas coisas. Seremos capazes de nos reencontrar com as pessoas."
AGORA É INTERESSANTE
Outro passo importante para lidar com o luto após a perda de um ente querido, de acordo com a American Psychological Association : cuidar de si mesmo. O luto pode ser esmagador tanto física quanto mentalmente, e talvez mais ainda durante a pandemia. Comer direito, fazer exercícios e dormir bastante é fundamental.
