As pessoas que usam rastreadores de fitness realmente andam mais?

Quer você caminhe em uma esteira depois do trabalho ou faça questão de caminhar por uma pista nos fins de semana, colocar um pé na frente do outro é bom para você. Reduz o risco de desenvolver – e, em alguns casos, ajuda a controlar – pressão alta, doenças cardiovasculares, diabetes , colesterol, osteoporose, artrite, obesidade, depressão e muito mais [fonte: Kravitz ].

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, a caminhada rápida se enquadra na categoria "exercício aeróbico moderado", algo que os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos por semana [fonte: Laskowski ]. Com todos os benefícios da caminhada – e um aumento no número de rastreadores de fitness entrando no mercado de saúde pessoal – as perguntas permanecem: quanto você costuma caminhar por dia? E um rastreador de fitness o levará a caminhar mais?

Esperemos. Em uma pesquisa com adultos americanos, os entrevistados disseram que deram uma média de 5.117 passos por dia, cerca de metade dos 10.000 passos diários recomendados e muito menos do que o número acumulado por pessoas na Austrália, Japão e Suíça [fonte: Bassett et al. ].

Além disso, um número surpreendente de pessoas não consegue estimar com precisão quanto tempo passam caminhando diariamente. Uma pesquisa realizada para a Federação Mundial do Coração obteve respostas de 7.367 adultos no Brasil, China, Índia, Espanha, Reino Unido e Estados Unidos. Mais de um terço dos entrevistados no Reino Unido e nos EUA não sabiam o quanto andavam todos os dias. Os números foram um pouco mais animadores para os entrevistados no Brasil e na Índia, mas no geral, pouco menos da metade dos que acompanharam seus esforços bípedes andaram mais de 30 minutos por dia [fonte: World Health Federation ].

Aumentar sua consciência sobre o quanto você está caminhando pode fazer a diferença, especialmente quando os dados chegam diretamente ao seu smartphone . Os rastreadores de fitness variam de bandas de fitness de alta tecnologia a camisas inteligentes que registram a atividade e sincronizam os dados via Bluetooth com os aplicativos correspondentes. A maioria tem uma meta diária padrão de 10.000 passos, algo que é conhecido por levar até mesmo os menos obsessivos entre nós a adicionar etapas extras. Além disso, a maioria dos aplicativos pode compartilhar seus resultados com seu círculo de amigos e além por meio das mídias sociais, o que pode ajudar até mesmo pessoas moderadamente competitivas a se esforçarem para atingir suas metas.

Pesquisadores que examinaram 26 estudos com mais de 2.700 participantes no total descobriram que usar um rastreador de fitness, mesmo que fosse um pedômetro de baixa tecnologia, resultava em aumentos significativos na atividade física. Aqueles que usavam rastreadores de fitness tiveram um salto de quase 30% na atividade física, o que se traduziu em 2.283 passos adicionais por dia. Ter um objetivo sempre presente, como 10.000 passos, e usar um dispositivo para lembrá-lo desse objetivo foram indicadores importantes de se as pessoas se moveriam mais ao longo do dia. Então, esse rastreador de fitness funciona? Sim, desde que você o use [fonte: Bravata ].

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