Assumindo o controle de sua saúde mental: o poder do consumo consciente de mídia

A saúde mental é um aspecto crucial de nossas vidas que muitas vezes passa despercebido. Afeta nosso pensamento, comportamento e ações, tornando-se a base de nosso bem-estar geral. No entanto, muitos de nós não reconhecemos sua importância até experimentarmos seu impacto em primeira mão.

Pessoalmente, eu costumava pensar em saúde mental como um tema para debates e discussões nas redes sociais, algo que não tinha muita relevância na minha vida. Mas isso mudou quando comecei a consumir conteúdo de mídia não saudável que começou a me afetar mentalmente. De realista otimista, tornei-me um pessimista improdutivo, e minhas crenças, ações e mundo viraram de cabeça para baixo.

Percebi que havia me metido em um buraco e não sabia como sair dele. No entanto, eu sabia que precisava tomar medidas para melhorar minha saúde mental. Então, apaguei todas as minhas contas de mídia social e tentei quebrar o hábito de verificar constantemente meu telefone em busca de notificações.

No começo não foi fácil, mas encontrei novas atividades para me manter ocupada, como malhar, desenhar, viajar e cozinhar. Comecei a ler livros de autores renomados como Murakami, Blake Crouch e James Clear, o que me manteve entretido e produtivo.

20 dias depois, senti uma diferença significativa no meu humor, perspectiva e mentalidade. Eu estava mais ativo, focado e grato por cada dia. Em vez de verificar as notificações do meu telefone, comecei meu dia com gratidão e lendo um livro ou saindo para correr.

Voltei às mídias sociais, mas fiz questão de limitar meu tempo e definir um modo “Não perturbe” no meu iPhone por 9 a 10 horas, obrigado, Apple. É incrível como alguns minutos podem se transformar em horas e horas em dias nas redes sociais. Então, tornei-me mais cauteloso com a mídia que consumia, pois ela poderia me afetar para o bem ou para o mal.

Em conclusão, a saúde mental é um aspecto essencial de nossas vidas que requer atenção e cuidado. É crucial estar atento ao nosso consumo de mídia e ao impacto que isso tem em nossa saúde mental. Ao fazer escolhas conscientes e agir para melhorar nossa saúde mental, podemos viver uma vida mais gratificante e produtiva.