Ciclismo de Sementes — A nova mania da saúde?

Tem sido visto como uma tendência de décadas, mas recentemente está circulando na internet. Embora seja o novo influenciador do quarteirão, parece estar ganhando força e ganhando popularidade a cada dia. Você provavelmente já ouviu falar da dieta rica em gordura e pobre em carboidratos, que muitas pessoas seguem furiosamente. No entanto, uma nova tendência está entrando em cena: a dieta da ciclagem de sementes.

Este blog explorará o ciclo de sementes com mais detalhes e analisará se é realmente uma nova tendência saudável e se vale a pena.

O que realmente significa “ciclo de sementes”?

Nos últimos dez anos, a dieta de ciclagem de sementes tem crescido em popularidade. A dieta consiste em consumir certas sementes, produtos vegetais e nozes para manter seu corpo saudável. Embora essa dieta seja conhecida como “dieta da moda”, poucas pessoas a experimentaram. A dieta de ciclo de sementes não é uma dieta que você segue por alguns dias ou semanas. Em vez disso, você come uma dieta específica por um determinado período de tempo e depois volta à sua dieta normal por um período específico de tempo. É assim que você mantém a perda de peso. O problema com a dieta de ciclo de sementes é que é difícil de seguir, especialmente se você não tiver um plano alimentar específico

Como as sementes podem equilibrar os hormônios que afetam sua saúde, corpo e mente?

Sua saúde mental, física e emocional é significativamente afetada pelos hormônios, que são mensageiros químicos. Eles influenciam significativamente sua capacidade de controlar sua alimentação, peso e humor, por exemplo. Normalmente, cada hormônio é produzido pelo seu corpo na quantidade certa para dar suporte a inúmeras funções corporais que o mantêm saudável.

Os hábitos alimentares ocidentais e estilos de vida sedentários podem ter um impacto no seu ambiente hormonal. Além disso, algumas pessoas têm uma redução mais pronunciada nos níveis hormonais com a idade do que outras. No entanto, uma dieta balanceada e outras práticas de estilo de vida saudável podem ajudá-lo a se sentir e ter o melhor desempenho, melhorando sua saúde hormonal.

Aqui é onde as sementes vêm em seu socorro,

Todos os blocos de construção necessários para que as plantas se transformem em seres complexos estão presentes nas sementes. Eles são incrivelmente nutritivos como resultado. As melhores fontes de fibras são as sementes. Além disso, eles contêm inúmeras vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais, bem como gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas benéficas. Consumir sementes como parte de uma dieta saudável pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue.

O valor nutricional e as vantagens para a saúde das melhores sementes que você pode consumir são discutidos neste artigo.

SEMENTES DE LINHAÇA

As sementes de linhaça, às vezes chamadas de sementes de linhaça, são uma fonte fantástica de ácidos graxos ômega-3, especialmente o ácido alfa-linolênico (ALA). No entanto, a casca externa fibrosa da semente, que é difícil para os humanos digerirem, contém gorduras ômega-3. Portanto, é recomendável consumir sementes de linhaça moídas se você deseja aumentar seus níveis de ômega-3.

Além disso, as sementes de linhaça incluem uma variedade de polifenóis, incluindo lignanas, que atuam como antioxidantes importantes no corpo. Numerosos estudos indicaram que eles podem reduzir a pressão arterial, o colesterol e até mesmo o risco de câncer.

Os principais nutrientes das sementes de linhaça são calorias, fibras, proteínas, gorduras monoinsaturadas, gorduras ômega-3, manganês, tiamina (vitamina B1) e magnésio.

SEMENTES DE CHIA

As sementes de chia são uma boa fonte de gorduras ômega-3, que também são úteis para reduzir o açúcar no sangue e reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas.

Junto com uma variedade de outros minerais, eles também são bons fornecedores de fibras e gorduras ômega-3. As sementes de chia podem aumentar os níveis sanguíneos de ALA. Um ácido graxo ômega-3 essencial que pode ajudar na redução da inflamação é o ALA.

As sementes de chia podem ajudar na perda de peso, diminuindo o açúcar no sangue e o apetite.

Os principais nutrientes nas sementes de Chia são glicose, fibra e gordura de proteína que é mono, ácidos graxos ômega-3/6 Vitamina B1 tiamina, magnésio e manganês.

SEMENTES DE SESAMO

Alguns estudos intrigantes revelaram que a enterolactona, um tipo de lignana que se comporta como o hormônio sexual estrogênio, pode ser produzida por bactérias intestinais a partir da sesamina, a pasta feita de sementes de gergelim conhecidas como tahine.

Níveis abaixo do normal deste lignano no corpo têm sido associados à erradicação de células de câncer de mama e doenças cardíacas.

Lignans, que são abundantes em sementes de gergelim e podem beneficiar o equilíbrio do hormônio sexual estrogênio.

As sementes de gergelim também podem diminuir consideravelmente o dano muscular e o estresse oxidativo, bem como a inflamação associada à osteoartrite do joelho.

Os principais nutrientes das sementes de gergelim são gorduras monoinsaturadas, gorduras ômega-6, fibras, proteínas e calorias Magnésio, Cobre e Manganês.

SEMENTES DE ABÓBORA

Devido à sua grande variedade de nutrientes, diz-se que essas sementes trazem muitos benefícios à saúde. Os fitoesteróis, que são produtos químicos à base de plantas que podem ajudar a diminuir o colesterol no sangue, também são abundantes nas sementes de abóbora.

Os ácidos graxos monoinsaturados e ômega-6 incluídos nas sementes de abóbora e no óleo de semente de abóbora podem ajudar a reduzir os sintomas de problemas urinários, melhorar a saúde do coração e melhorar a qualidade de vida de homens com próstata aumentada.

Essas sementes aumentaram o colesterol HDL “bom” para diminuir os sintomas da menopausa e tiveram um risco significativamente menor de câncer de mama.

Os principais nutrientes das sementes de abóbora são: gorduras monoinsaturadas e ômega-6, manganês, magnésio, calorias e fibras são todos nutrientes.

SEMENTES DE FUNDO:

Um óleo essencial perfumado exclusivo encontrado nas sementes de funcho tem capacidades antimicrobianas que podem ajudar a refrescar o hálito. As deliciosas sementes de erva-doce aumentam a produção de saliva, o que ajuda na destruição de microorganismos perigosos.

Anetol, fenchona e estragol, que são compostos antiespasmódicos e anti-inflamatórios, são encontrados nas sementes de erva-doce. Eles são fantásticos para aliviar o inchaço, indigestão e constipação. As sementes de erva-doce aumentam a quantidade de fibras em sua dieta, o que beneficia a saúde do coração porque reduz a pressão arterial e vários estudos associaram dietas com mais fibras a um menor risco de distúrbios cardíacos.

Essas minúsculas sementes proporcionam relaxamento brônquico que diminui os sintomas de asma, bronquite e congestão. Eles também beneficiam a pele, protegendo-a dos danos dos radicais livres e prolongando a vida útil das células da pele.

Os principais nutrientes nas sementes de erva-doce são vitamina C , vitamina E, vitamina K, minerais – cálcio, magnésio, zinco, potássio, selênio e ferro. Antioxidantes como polifenóis, fibras e compostos orgânicos como anetol.

Obrigado por ler e espero que este blog possa ajudá-lo a fornecer informações sobre todos os fatos relacionados à saúde que ajudam na redução de peso e na regulação de um estilo de vida saudável. Se você estiver interessado em mais blogs relacionados à saúde, fique atento aos meus outros blogs, inscrevendo-se.