Construir uma pista de obstáculos no quintal é uma maneira divertida e fácil de ajudar seus filhos a se manterem ativos durante o verão e promover o desenvolvimento de importantes habilidades físicas e mentais. A melhor parte de fazer uma pista de obstáculos no quintal é que ela não precisa ser complicada ou cara. Para pré -escolares e outras crianças pequenas, você pode construir uma pista de obstáculos de quintal perfeitamente emocionante com objetos que você já possui, como bambolês, cordas de pular, cadeiras de gramado, balões e muito mais.
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que as crianças façam pelo menos 60 minutos de atividade física diariamente, de preferência atividades “vigorosas” que aumentem a frequência cardíaca e a respiração. Uma pista de obstáculos no quintal é uma ótima maneira de disfarçar exercícios vigorosos como um jogo divertido. Seus filhos não apenas suarão, mas também desenvolverão algumas das seguintes habilidades [fonte: Excelligence Learning ]:
- Habilidades motoras grossas – correr, pular e arremessar
- Coordenação bilateral – desenvolver e usar ambos os lados do corpo
- Agilidade – movimentos rápidos e direcionados
- Coordenação – coordenação olho-mão e olho-pé
- Equilíbrio – coordenação muscular para manter o equilíbrio
- Consciência espacial – rastreando a localização relativa de objetos
O melhor de uma pista de obstáculos no quintal é que você pode adaptá-la para atender a praticamente qualquer situação. Uma pista de obstáculos é um ótimo complemento para uma festa de aniversário ou uma reunião de família. Você pode incorporar objetos já à mão, como cestas de basquete ou academias de escalada. Você pode torná-lo um evento de equipe competitivo ou apenas deixar as crianças correrem por diversão. Como pai, também é uma ótima oportunidade para ser criativo e fazer bom uso de alguns desses brinquedos menos populares.
Continue lendo para ideias de obstáculos específicos para diferentes faixas etárias, começando com crianças pequenas e pré-escolares.
- Idéias de percurso de obstáculos no quintal para crianças e pré-escolares
- Idéias de percurso de obstáculos no quintal para alunos do ensino fundamental
- Construindo um Percurso Permanente de Obstáculos no Quintal
Idéias de percurso de obstáculos no quintal para crianças e pré-escolares
Crianças pequenas e pré-escolares adoram pistas de obstáculos no quintal, não importa o quão baixo sejam os desafios. A chave é envolver sua imaginação. Em vez de instruí-los a caminhar pela corda de pular curva e depois subir na mesa de piquenique, diga que eles estão fazendo um safári pela selva onde terão que atravessar um rio repleto de crocodilos e depois escalar uma montanha rochosa pico.
Aqui estão alguns objetos domésticos comuns e ideias para transformá-los em desafios emocionantes para crianças pequenas e pré-escolares:
Pular corda, corda ou corda
- Coloque as cordas em um caminho curvo e diga às crianças para andarem de ponta a ponta sobre a corda, tentando manter o equilíbrio.
- Faça as crianças pularem a corda, para frente e para trás, cinco vezes seguidas.
- Separe duas cordas a uma pequena distância e faça as crianças "saltarem o riacho".
- Pendure uma corda ou barbante em um galho de árvore ou balanço logo acima da cabeça das crianças e faça-as pular para alcançá-lo.
Bambolê
- Coloque o aro no chão e faça as crianças pularem dentro e fora dele.
- Coloque vários bambolês em uma fileira e faça as crianças pularem na linha.
- Peça às crianças que rolem o aro de um ponto para outro.
- Se as crianças forem grandes o suficiente, elas podem tentar bambolê por três ou cinco segundos.
Bolas
- Dribla uma bola de futebol de um ponto a outro.
- Dribla uma bola de basquete 10 vezes.
- Jogue uma bola de futebol através de um aro.
- Jogue pequenas bolas de plástico em um cesto de roupa suja, balde ou piscina rasa.
Longo pedaço de madeira
- Coloque-o no chão e use como uma trave de equilíbrio.
- Coloque-o em duas cadeiras e faça as crianças rastejarem para baixo.
- Peça às crianças que andem o comprimento com um pé de cada lado.
- Coloque uma ponta em uma cadeira e faça as crianças rolarem um carrinho de brinquedo pela madeira.
Caixa de papelão
- Jogue bolas ou sacos de feijão nele.
- Abra as pontas e use-o como um túnel.
- Diga às crianças para se cobrirem com a caixa e rastejarem uma certa distância como uma tartaruga.
- Peça às crianças que entrem em duas caixas de sapatos e embaralhem de um ponto para outro.
Carroça, Triciclo ou Bicicleta
- Desenhe um caminho sinuoso na calçada usando giz e peça às crianças que puxem a carroça ao longo do caminho ou andem de bicicleta.
- Peça às crianças que carreguem o vagão com bichos de pelúcia e os transportem por um "rio".
- Desenhe uma linha de "partida" e "chegada" na entrada e faça com que eles corram até o final.
Agora vamos ver algumas ideias de pistas de obstáculos para crianças mais velhas.
Idéias de percurso de obstáculos no quintal para alunos do ensino fundamental
Crianças da escola primária, com 6 anos ou mais, estão prontas para um desafio, para que você possa aumentar o nível de dificuldade da pista de obstáculos do quintal. Isso não significa que você tem que sair e comprar adereços caros ou construir sua própria parede de escalada. Aqui estão algumas idéias de obstáculos simples, mas divertidas, projetadas em torno de objetos domésticos comuns.
Obstáculos de Equilíbrio
- Faça-os atravessar uma trave de equilíbrio enquanto equilibram um livro ou um saco de feijão na cabeça.
- Equilibre um ovo em uma colher e passe por uma série de cones ou cadeiras de gramado.
- Atravesse uma trave de equilíbrio para trás ou salte sobre um pé.
Pulando e pulando
- Coloque uma escada de madeira no chão e faça os coelhinhos pularem pelos degraus ou pularem em um pé.
- Coloque uma série de bambolês no chão a vários metros um do outro. Faça as crianças pularem, pularem ou pularem de um arco para o outro.
- Pule corda contando até 20.
Força e condicionamento físico
- Peça às crianças que parem e façam 10 flexões ou 10 abdominais.
- Incorpore uma série de barras de macaco ou faça as crianças fazerem três flexões.
- Faça-os dar cambalhotas ou rolar para a frente por uma longa distância.
- Ensine-os a correr no estilo "joelho alto" no lugar e faça isso contando até 30.
Trabalho em equipe
- Faça uma brigada de balde de esponja. Encha um balde com água e dê a cada criança uma esponja grande. Peça-lhes que trabalhem juntos para absorver a água do balde e espremer em outro balde.
- Jogue "pedras de piso". Dê a um grupo de três crianças quatro pedaços de papel. Faça-os atravessar o quintal apenas pisando nos pedaços de papel. Eles têm que trabalhar juntos para passar o pedaço de papel livre para a frente.
- Faça um obstáculo de "múmia" fazendo com que uma criança embrulhe um amigo da cabeça aos pés em papel higiênico.
Diversão na água
- Se você tem uma pequena piscina rasa , você pode fazer com que as crianças "peixem" objetos de metal com ímãs em uma corda ou bob para maçãs.
- Usando uma mangueira, faça as crianças "atirar" em uma série de objetos de uma cerca.
- Se você tiver um aspersor rotativo , faça com que eles pratiquem o tempo passando pelo aspersor sem se molhar.
Mesmo que você possa fazer uma pista de obstáculos de quintal perfeitamente divertida com itens domésticos baratos e abundantes, há algumas pessoas que simplesmente não conseguem resistir a construir algo grande. Para essas pessoas, temos a próxima página: construindo obstáculos permanentes em seu quintal.
Construindo um Percurso Permanente de Obstáculos no Quintal
Se os deuses do setor imobiliário te abençoaram com um quintal do tamanho do Central Park, e você é uma pessoa tão experiente que o pessoal da Home Depot não só o chama pelo seu primeiro nome, mas eles pensam que você trabalha lá , então você também pode construir seus filhos sua própria pista de obstáculos permanente no quintal.
Os especialistas em manuseio de martelos da DIY Network publicaram instruções passo a passo para construir uma pista de obstáculos no quintal com nada além de pneus velhos, uma pilha de madeira e uma quantidade incrível de confiança. A dificuldade do projeto é categorizada como "moderada" e levará cerca de dois dias de construção a um custo de US$ 250 a US$ 500. Mas isso é se você já tiver as ferramentas necessárias à mão, como uma escavadeira e uma serra recíproca, ou pelo menos você sabe o que é uma serra recíproca sem precisar pesquisar no Google.
Se esse tipo de projeto de construção estiver além do seu alcance, considere outras maneiras de construir ou projetar uma série de obstáculos desafiadores em seu jogo no quintal. Talvez você tenha muitas árvores em seu quintal, ou conheça alguém que está desbastando as árvores em suas terras. Grandes troncos e tocos são excelentes obstáculos. Você pode colocar toras em um padrão em ziguezague para um desafio de equilíbrio mais longo, ou aumentar a dificuldade levantando uma extremidade da tora apoiando-a em uma grande pedra ou na curva de outra árvore. Você pode colocar tocos de árvores de diferentes tamanhos e alturas em uma linha, ou até mesmo um aglomerado, e deixar as crianças pularem de patamar em patamar.
Ou talvez, apenas talvez, seja hora de levar essa pista de obstáculos para os céus. Você pode construir sua própria tirolesa no quintal por US $ 300. Tudo que você precisa são duas grandes árvores e uma excelente apólice de seguro residencial.
Desenvolvimento da linguagem
Os cursos de obstáculos apresentam excelentes oportunidades para desenvolver habilidades linguísticas e destreza verbal. Incorpore palavras direcionais em obstáculos - "Salte com a perna esquerda e acene com o braço direito!" — ou desenhe obstáculos ao redor das palavras — "Soletre a palavra 'escola'" ou "Diga o alfabeto de trás para frente!"
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Nota do autor: Como fazer um percurso de obstáculos no quintal para crianças
Quando você se casa com alguém, não passa muito tempo imaginando que tipo de pai essa pessoa será. Ou pelo menos os caras não se preocupam com esse tipo de coisa. Talvez assumamos que todas as mulheres nascem para ser grandes mães. Ou talvez saibamos intuitivamente que qualquer mulher que consiga aturar nossas lamúrias pode facilmente lidar com a pior birra de uma criança. De qualquer forma, por mais que eu amasse e apreciasse os muitos talentos de minha esposa antes de termos filhos, eu não estava preparada para o quanto ela iria florescer como mãe. Um excelente exemplo é a pista de obstáculos no quintal. Minha esposa não precisava de um artigo como este para descobrir que tudo o que você realmente precisa é de um pouco de giz, uma calçada e duas crianças competitivas para transformar uma tarde preguiçosa de verão em uma mini-olimpíada. Mas mesmo supermães como minha esposa podem usar uma nova ideia de vez em quando,
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Origens
- Rede DIY. "Como construir uma pista de obstáculos." (14 de junho de 2013) http://www.diynetwork.com/how-to/how-to-build-an-obstacle-course/index.html
- Aprendizagem de Excelência. "Guia de Atividades de Percurso de Obstáculos." (14 de junho de 2013) http://www.excelliencelearning.com/Obstacle_Course_Guide.pdf?domainredirect=true&
- Mabe, Dave. "Tipo de tiro no quintal." Faça Revista. Volume 5 (14 de junho de 2013) http://blog.makezine.com/projects/backyard-zip-line/
- Brincando com as Palavras 365. "Pista de Obstáculos: Ótimo para Linguagem!" 27 de março de 2012. (14 de junho de 2013) http://www.playingwithwords365.com/2012/03/obstacle-course-great-for-language/
- Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. "Estratégias para aumentar a atividade entre os jovens." 31 de dezembro de 2012. (14 de junho de 2013) http://www.health.gov/paguidelines/midcourse/pag-mid-course-report-final.pdf
