Como um jarro se aquece?

Muita prática, disciplina e foco para fazer um arremessador. Mas mesmo atletas altamente treinados precisam se aquecer antes de colocar suas habilidades à prova. Como um arremessador se prepara para atuar depende se ele é um arremessador inicial ou se ele entrará no jogo como substituto, o tipo de clima no dia do jogo e até a idade do arremessador.

Como um arremessador substituto não é chamado até o final do jogo – se é que é – ele não pode se dar ao luxo de passar por uma rotina elaborada de arremessos para cada uma das saídas de sua equipe. Tampouco ele pode, na maioria dos casos, entrar em um jogo completamente frio e esperar um bom desempenho. Os arremessadores de alívio correm, alongam, arremessam e balançam antes de um jogo como se fossem como todos os jogadores de posição. Então eles tentam se manter aquecidos durante o jogo usando roupas extras e se movendo de uma forma ou de outra. Depois de alguns turnos, é hora de fazer alguns alongamentos acima da cabeça, rotações do tronco e flexibilidade geral dos músculos das pernas . Essa rotina continua a cada meia entrada [fonte: Cressey ].

Um arremessador inicial quer estar pronto para ter um desempenho ideal sem desperdiçar energia para a tarefa à frente. Um aquecimento típico dura aproximadamente 20 minutos no total. Consiste em alguns minutos de corrida, seguidos de alongamento e terminando com 15 minutos de arremesso em intensidades crescentes. É recomendado que um arremessador inicial instrua seu receptor a se aproximar dele do que o normal. À medida que o arremessador se aquece, o receptor pode recuar [fonte: Ellis ]. Alguns especialistas recomendam limitar o número de arremessos de aquecimento para 30 a 45, com não mais de um terço desses arremessos lançados com 100% de esforço [fonte: Gazaway ].

Jogos de clima frio exigem mais atividade e roupas para fazer um arremessador suar e ficar pronto (no caso de um arremessador de alívio). A idade do arremessador também determina o tipo de rotina necessária. Os arremessadores pré-adolescentes são muito menos propensos a distender um músculo e tendem a ser mais capazes de atuar em um piscar de olhos [fonte: Reed ]. Alguns arremessos podem fazer o truque. Os adolescentes podem precisar de até 20 para se sentir no comando de suas habilidades [fonte: Reed ]. No nível profissional, um arremessador tem uma melhor compreensão de suas necessidades específicas e também tende a ter mais recursos para mantê-lo pronto para o jogo - aquecedores no bullpen, por exemplo, e preparadores físicos para fornecer massagem, se necessário [fonte: Cressey ].

Os lançadores variam em suas habilidades físicas, rotinas e estilos. O objetivo do aquecimento é não gastar mais energia do que o necessário para alcançar os melhores resultados, uma vez que o arremessador toma o montículo.

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