Por Jonathan Stoneridge - Escritor de viagens, fitness e segurança

Construir a melhor academia em casa é uma busca heróica. Ele se esforça para construir campos de treinamento épicos em sua própria casa, onde você pode realizar suas próprias aventuras. Elaborar seu arsenal de equipamentos personalizados e personalizar seu melhor menu de exercícios transformará aquele quarto extra ou garagem em um espaço de treino estimulante. Um pouco de suor e coragem o tornarão seu orgulhoso novo refúgio de vitórias arduamente conquistadas e felicidade que queima o estresse. É uma maravilha que a humanidade tenha sobrevivido tanto tempo sem eles.

Ginásios em casa em toda a sua glória

Para nós, atletas de fitness dedicados, os ginásios caseiros estão perto do coração e longe dos congestionados e caros ginásios Big Box. Construir o seu direito pode mudar a sua vida. Além disso, tem uma assinatura exclusiva - uma clientela sua - em um lugar desafiador, mas sereno, a poucos passos da cozinha. É um refúgio onde você pode investir o suor da velha escola em exercícios físicos caseiros de tirar o fôlego .

Portanto, pergunte a si mesmo: se você pudesse projetar uma academia incrível em sua casa, como ela seria e com o que você a abasteceria?

Essas fugas de fitness pessoais têm muitos nomes - Home Gym , Garage Gym, Basement Gym e Yoga Room ... E eles cruzam o país em todas as formas e tamanhos, habitando todas as comunidades como pequenos ecossistemas de academia em um cenário de fitness de costa a costa . Essas criações caseiras variam, mas todas giram em torno de grandes coisas.

Qualquer sala cheia de pesos e tapetes de ioga tem um propósito mais profundo e tem algo em comum com seus primos em todo o país. Ele abre novos reinos para seu dono em mais de uma maneira. Se torna:

• parque de diversões em casa
• Playground interno
• Laboratório de ginástica
• campo de provas pessoal
• Ou simplesmente… um refúgio seguro do mundo barulhento.

Esta série de três partes cobre três chaves para a busca pela academia caseira mais legal:

1. Por que você precisa de um micro-ginásio
2. Um menu de equipamentos e exercícios legais
3. Decoração e Layout da Academia dos Sonhos

Sua academia quer ser um grande negócio - chame de algo legal

Em primeiro lugar, sobre nomes. Cada academia em casa é tão única quanto o cérebro atlético que a construiu. Alguns são luxuosos e brilhantes, outros são empoeirados e primitivos. Alguns são imaculados e perfumados, outros são assombrações enferrujadas de Rocky Balboa.

No entanto, todos eles ressoam coisas poderosas. E não há taxa de adesão. É sua casa.

Com tudo isso acontecendo, por que nos contentamos com nomes mansos como Garage Gym e Home Gym ? Esses rótulos genéricos são molho fraco sem inspiração. Precisamos de novos materiais. O que chamamos de paraísos de saúde e fortalezas de condicionamento físico é importante.

Batize-o de algo cativante e você se exercitará mais.

Acho que o Micro-Gym soa bem. Ou Caverna Fitness . Minha própria academia parece uma Sala de Treinamento de Armas… ou uma Sala de Yoga Tática .

Talvez o seu seja um Zumba World, CrossFit Camp, Steel Kingdom ou Pilates Spa.

Chame de algo legal e pendure uma placa nele. Sua academia é um grande negócio.

O Conceito de Caverna Fitness - Plante sua Bandeira

Este lugar mítico em sua própria residência quer ser uma pequena Disney Land de exercícios, abastecido com seus equipamentos e exercícios favoritos e mobiliado com a decoração que o anima. O Micro-Gym quer atrair você para novos treinos divertidos demais para pular.

Grandes academias de franquias sofisticadas também são ótimas, não me interpretem mal. Eles oferecem todos os tipos de vantagens e equipamentos estelares e motivadores se misturando com outros tubarões de ginástica.

No entanto, sua academia em casa - sua Caverna de Fitness - é sua . É aqui que você desafia seu condicionamento físico de maneiras totalmente novas, fazendo seus exercícios favoritos em seu próprio domicílio feliz, com seus pôsteres de parede preferidos e sem pessoas estranhas assistindo. É onde você dirige o show e planta sua própria bandeira de fitness exclusiva.

Blocos de construção para a caverna de fitness

Os principais ingredientes de que precisamos aqui são basicamente três: Localização, Equipamento e Decoração . Se você investir tempo e pensar em cada um desses blocos de construção, uma grande caverna de ginásio é quase garantida.

Primeiro, escolha um local: escolha o local e abra caminho. Pegue uma fita vermelha e uma tesoura gigante como os prefeitos. Tire uma foto da feia versão “Antes” da sua sala de ginástica – e compare-a com o glorioso “Depois”.

Qual o melhor espaço para sua academia? Pense em qualquer sala disponível, garagem ou até mesmo espaço de celeiro que funcione de maneira mais eficiente para você - pense em espaço, temperatura, cores, isolamento acústico, conveniência, acesso etc. ou reaproveitar. Multar. Vale a pena. Visualize o resultado futuro brilhante em sua mente e trabalhe gradualmente.

Temperaturas : gerencie extremos quentes e frios. As garagens possuem muito espaço, mas são problemáticas com o clima. Elas podem ser pequenas cúpulas de trovão para nossa ginástica, mas muitas vezes carecem de confortos climáticos. Portanto, avalie os problemas de HVAC e suas temperaturas locais. Aquecedores e ventiladores de ambiente podem ajudar - mas infelizmente não aqui nos meus climas nevados do Colorado.

O ar livre costuma ser minha academia preferida durante meses do ano. No entanto, às vezes eu apenas desejo um treino sem queimaduras solares, queimaduras, mutucas ou hipotermia. Portanto, minha Caverna Fitness fica bem no fundo do meu porão.

Recupere o espaço: minha academia é um quarto no porão com uma história. Era assombrado por uma adolescente. O quarto me chamou imediatamente quando me mudei. Eu sabia que era destinado à ginástica, porque era um quarto de hóspedes com uma grande janela, espaço decente, espaço para se mover, uma prateleira de TV e um porão silencioso à prova de som para apaziguar a família menos fanática membros. Até agora tudo bem.

Mas havia um problema. Um laranja grande.

Cores : As paredes gritavam uma cor de sorvete de laranja dos piores pesadelos da década de 1970. Era um laranja gatorade ruim com enormes faixas de rosa pepto-bismol e marrom sujo também - tudo salpicado, pingando pelas paredes. Essa explosão de cores provavelmente emocionou a filha adolescente do proprietário anterior, enquanto suas estatuetas de cavalo empinado se alinhavam nas prateleiras desse refúgio infantil. Mas revirou meu estômago.

Imagine jogar aço em um quarto cor-de-rosa da Hello Kitty.

A solução? Mais tinta. Um dia, eu e uma amiga do CrossFit invadimos a sala com latas de tinta e panos. Nós envernizamos tudo de rosa e sorvete e o transformamos em uma camuflagem cinza metalizada de parede a parede.

Um roteiro para frente - estratégias de academia

Esse desastre laranja teve um final feliz, porque agora minha academia está muito legal. A moral da história:

1. Escolha o espaço mais lógico
2. Limpe esse espaço
3. Pinte -o com alguma cor intrigante; E depois…
4. Equipe a academia dos seus sonhos com o equipamento e a decoração certos.

• Fitness Cave 2 aborda equipamentos de ginástica e ótimos exercícios para um condicionamento físico doméstico mais selvagem
• Fitness Cave 3 faz um brainstorming de decoração e layout para inspirar seus treinos.

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Jonathan Stoneridge ● Escrevendo sobre idiomas mais selvagens, condicionamento físico robusto, viagens mais difíceis e belas montanhas ● Histórias enraizadas em anos exóticos vividos no exterior ● Segurança internacional, ajuda humanitária e consultoria ● 20 anos imersos em japonês, russo, árabe e as alegrias das línguas ● Ensaios , artigos e histórias

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