Criando sua caverna de fitness: por que a decoração da academia é importante

Por Jonathan Stoneridge - Escritor de viagens, fitness e segurança

Ginásios domésticos são como flocos de neve e impressões digitais. Não há dois iguais.

Your Fitness Cave quer ser sua impressão digital de fitness, sua obra-prima calistênica. Quer ser um lugar onde você entra, toca as músicas e se perde na cinética.

O local é importante e a aparência é importante. Este é o grande final da nossa série de três partes sobre como criar a melhor academia em casa . E agora abordamos maneiras de simplificar o ambiente de fitness e a decoração da academia. Vamos entrar e explorar alguns conceitos e táticas.

Por que a aparência é importante - estratégias para decoração e layout

É um conceito simples que define tudo, desde primeiros encontros a shows de rock e academias caseiras: o local certo é importante . Ambiente e ambientação definem o clima, aceleram o coração e acionam o fator uau .

Construa uma academia legal - e você vai querer malhar. Uma vibração motivadora na academia desencadeia uma reação em cadeia que nos torna mais magros, mais fortes e menos propensos a Twinkies.

Se você é um garanhão fitness com interesse zero em design de interiores, é justo. Jogue uma barra na garagem e faça.

Mas eu digo que a decoração da academia é importante. Isso conta por várias pequenas razões, mas especialmente por uma grande: alimenta sua produção física e aumenta as chances de você realmente usar sua academia. Seu animal interior quer um lugar legal para brincar . Decida como é esse playground para você e construa-o.

Se o seu mundo gira em torno de exercícios relaxantes do universo Zen ou Tai Chi, transforme visualmente sua academia em um espaço zen sereno com toques de casa de chá japonesa. Adicione uma fonte e talvez algumas lâmpadas de lava.

Se as artes marciais e as táticas defensivas o animam, então construa um refúgio de Muay Thai para chutar o traseiro com almofadas de chute, pôsteres de luta, armas de borracha falsas e sacolas pesadas para machucar as canelas.

Equipe sua academia para combinar com seus objetivos de condicionamento físico mais amados.

Decore como você recria

Aqui no meu pequeno retiro na montanha, minha própria Caverna Fitness é um espetáculo para se ver. Possui paredes de camuflagem cinza decoradas com memorabilia do Corpo de Fuzileiros Navais e deslumbrantes pôsteres de filmes de Hollywood. Um pacote de sinos de chaleira, bolas de slam, pesos livres, sacos de pancadas, almofadas de Muay Thai, cordas, facas de treinamento emborrachadas, máquina de remo e outras criaturas também preenchem a sala. Minha última história, Fitness Cave 2 , revela isso em detalhes.

Mas essas duas paredes de pôsteres de filmes e memórias militares são cruciais para tudo isso. Os dois mundos ferozes de filmes de ação e cadinhos militares me encaram como treinadores criticando meus treinos . Tudo isso alimenta e alimenta visualmente minha raça pessoal de condicionamento físico, enraizada na autodefesa, explosão e funcionalidade todo-o-terreno.

Portanto, modifique sua academia de acordo com sua missão atlética na vida.

Quais aspirações impulsionam sua forma física? Que tipo de academia dos sonhos você imaginaria se o céu fosse o limite?

Ingredientes secretos para a receita de ginásio

Aqui estão algumas recomendações testadas pelo tempo para otimizar seu caminho para a ginástica em casa . A maioria é ultraprática, algumas excêntricas. Pegue o que funciona e construa sobre ele.

Boa música — listas de reprodução altamente motivadoras em bons alto-falantes ou fones de ouvido irão impulsionar seus treinos. A música é uma obrigação. O silêncio sempre é preenchido com a serra circular do vizinho ou o cavaquinho do seu filho.

Motivando a arte da parede - Quais visuais você deseja adornar suas paredes? Algumas pessoas vão minimalista. Excelente. Mas preciso de cartazes, bandeiras, equipamentos e caixas de sombra. Exiba tudo o que alimenta visualmente sua motivação para se exercitar.

Holofotes dramáticos - LEDs simples montados na parede dão à minha academia uma sensação épica de filme.

Tela plana séria — Uma TV de tela plana de tamanho decente para vídeo de fundo pode fazer maravilhas para ajudá-lo a imergir visualmente em um mundo de fitness. Primeiro, prepare seu treino e escreva-o em tamanho grande em um quadro branco ou bloco de notas. Em seguida, aperte o play em seu filme de ação favorito, vídeo de exercícios, vídeo de cenário natural, etc. Mas eu recomendo isso:

• Silenciar o áudio do filme
• Aumente sua própria música
• E assista apenas a vídeos que você já viu antes. Dessa forma, o vídeo não irá distraí-lo de sua prioridade: uma sessão de suor de tirar o fôlego.

Aquecedor, A/C, Janelas — Um clima confortável na academia significa que você se exercitará com mais frequência.

Cool Wall Colors – Cinzas e azuis funcionam para mim. Qual tonalidade te energiza? Enlouqueça com um pincel. Apenas nenhum sorvete de laranja ou pepto-rosa. Essas abominações dos anos 1970 primeiro cobriram toda a minha academia, do chão ao teto. E eles acabaram com meu mojo fitness. Por fim, mergulhei e o salvei com um esquema de pintura de camuflagem cinza esfumaçado.

Exposições de Calçados — Botas e sapatos velhos brilham nas esquinas cheias de lembranças. Para mim, são velhas botas do Corpo de Fuzileiros Navais de campos de treinamento e zonas de perigo. E botas de caminhada desgastadas que registraram um milhão de passos nas trilhas das montanhas do Novo México. Minha personal trainer tinha uma coleção de Nikes chamativos que ela comprou para marcar cada grande vitória em sua vida. Os nossos sapatos guardam grandes histórias.

Espaço para se mover — Não sobrecarregue sua academia. Muita coisa é sufocante. E caro. Priorize o equipamento que oferece o maior retorno multiuso para seu investimento - e mantenha-o espaçoso. Acumuladores não podem dar chutes giratórios para trás. O Cirque du Soleil não pode fazer desordem.

Big Blackboard/Whiteboard — Para citações inspiradoras e WODs. Quadros de ardósia preta da velha escola estão pendurados em minha academia repleta de ótimas citações e meus 20 principais exercícios.

Luvas de boxe velhas — Exiba suas orgulhosas luvas de boxe antigas, equipamento de futebol, snowboard, jujitsu gi, mochilas ou raquetes de badminton. Meu antigo chefe na África Oriental era um bobsledder olímpico e estacionou um velho bobsled enferrujado em sua garagem em Montana. O equipamento de treino vintage desperta algo primordial em mim - fala de velhas vitórias, lutas épicas, grandes instrutores e antigos parceiros de treinamento. Penduradas nas minhas paredes estão espadas de Kendo de bambu, chuteiras de Muay Thai, luvas de MMA, chapéus boonie do USMC, KA-BARs gravados e sapatos de neve Algonquian. Todos eles contam histórias de antigas trilhas percorridas. Quais artefatos você pode exibir?

Monkey Bars - Quando foi a última vez que você viu isso? Quinto ano? Na verdade, minha grande caixa de ginástica tem alguns. Muita diversão. Barras de macaco de parede a parede em uma academia em casa seriam um tumulto. Além disso, eles geram grandes dorsais, força de preensão e tempo.

Janelas gigantes — Não pratico muito ioga, mas todos os vídeos de ioga do mundo mostram uma sala gigantesca e harmoniosa com janelas enormes. E uma bela vista para o mar. Eu quero aquilo.

Rede de camuflagem — Coyote tan e rede verde-oliva irradiam aquela vibração tática conveniente em campo. Flexões, chutes de tesoura e sargentos latindo logo em seguida.

Luzes nostálgicas - Aquelas luzes antiquadas penduradas acima das danças do celeiro podem iluminar sua academia com uma luz quente e brilhante, perfeita para seus desaquecimentos. Um pouco de vinho espumante e queijo também? Acabei de encomendar as luzes da marca Brightown na Amazon devido às suas críticas estelares. Um ginásio tático com luzes de enxada. Me deseje sorte.

Aí está. Um menu de design de interiores bem embalado.

Sua vez agora. O que você vai adicionar à lista? Como você pode transformar sua academia em um espaço incrível?

Micro-Gym como multiplicador de motivação

Existem inúmeras maneiras de apimentar nossas academias caseiras. Encontre os melhores para você e dê vida a essa academia. Faça grandes coisas.

Quer se trate de um Frankenstein aparafusado de um ginásio, ou um gracioso unicórnio de um quarto - este espaço é exclusivamente seu.

Então crie seu mundo fitness, toque algumas músicas e se perca no seu playground.

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Jonathan Stoneridge ● Escrevendo sobre idiomas mais selvagens, condicionamento físico robusto, viagens mais difíceis e belas montanhas ● Histórias enraizadas em anos exóticos vividos no exterior ● Segurança internacional, ajuda humanitária e consultoria ● 20 anos imersos em japonês, russo, árabe e as alegrias das línguas ● Ensaios , artigos e histórias

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©️️Copyright 2022 por Jonathan Stoneridge Colorado EUA