Dicas rápidas: Explicação do Hatha Yoga

Veja a programação de qualquer estúdio de ioga e você verá uma variedade de nomes de aulas: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar , Bikram, Power Yoga e muito mais. A maior parte do yoga praticado hoje, no entanto - na América e em todo o mundo - deriva de uma filosofia que se originou há milhares de anos.

Hatha Yoga é um termo abrangente para descrever qualquer estilo de yoga que se originou dos ensinamentos clássicos de mestres iogues na Índia dos séculos XV e XVI. Os principais componentes de qualquer aula de Hatha Yoga são as posturas (asanas, em sânscrito) e as técnicas de respiração (pranayama), embora tradicionalmente também haja um foco na meditação e na autorreflexão.

Na cultura de hoje, Hatha também pode ser usado para descrever aulas específicas de ioga, diz Annelise Hagen, instrutora de ioga na cidade de Nova York. "Você nem sempre sabe o que significa, quando você vê 'Hatha Yoga' em uma programação", diz ela. "Mas muitas vezes eles estão dizendo que esta é uma aula mais lenta, mais restauradora - menos vigorosa do que, digamos, um Vinyasa ou um Power Yoga."

A palavra hatha se traduz em "sol e lua", que, na filosofia yogue, se refere às nossas qualidades masculinas e femininas e nossa tentativa de encontrar um equilíbrio entre força e flexibilidade. Também significa "forçado", e assim o Hatha Yoga é frequentemente considerado o ramo físico do yoga - embora, diz Hagen, "qualquer estúdio que se preze também incorpore os elementos espirituais e meditativos".

Demonstrou-se que o Hatha Yoga traz inúmeros benefícios físicos: Estudos mostraram que uma prática regular pode melhorar a força, a flexibilidade e a aptidão física; e ajudar a aliviar condições crônicas de saúde, como dor nas costas ou insônia. [Site: Mayo Clinic ] As pessoas que praticam ioga (mas não as que praticam outros tipos de atividade física) também são menos propensas a serem obesas do que aquelas que não praticam, em parte porque parecem estar mais atentas ao que comem. [Fonte: Framson ]

Há também evidências de que é bom para a mente também. Pode melhorar seu humor e ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade diariamente, e um estudo de 2013 da Duke University descobriu que a ioga (junto com a medicação) pode melhorar os sintomas de distúrbios psiquiátricos, como esquizofrenia e TDAH. [Fonte: Sifferlin ]

Se você tiver uma condição de saúde existente, converse com seu médico antes de tentar ioga – e informe seu instrutor sobre quaisquer preocupações que você tenha antes da aula. Felizmente, a maioria das posturas pode ser modificada, para que todos possam colher os muitos benefícios da ioga para a saúde.

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