Dicas rápidas: O que é Kundalini yoga?

Também chamado de "Yoga da Consciência", Kundalini é um ramo do yoga que usa a respiração, as posições das mãos, o foco dos olhos, as posturas e o canto de mantras na tentativa de equilibrar a mente, o corpo e a alma. Foi trazido da Índia para os Estados Unidos em 1969 por um professor conhecido como Yogi Bhajan, e hoje é ensinado em estúdios em todo o país.

Como muitas outras formas de yoga antigo, Kundalini combina respiração (prana em sânscrito) com posturas (asanas), para formar sequências ( kriyas ) praticadas durante a aula. Mas em uma aula de Kundalini, você não manterá cada pose pelo tempo que normalmente faria; em vez disso, você realizará movimentos repetitivos - como acenar ou chutar os braços ou as pernas - muitas vezes ao som da música. [Fonte: Ferretti ]

As técnicas de respiração também podem ser diferentes de uma aula tradicional de Hatha ou Vinyasa. As sequências de Kundalini utilizam vários tipos diferentes de respiração, incluindo respiração alternada de narinas (destinada a acalmar o sistema nervoso), uma "respiração de fogo" rápida e rítmica (destinada a energizar e aumentar a vitalidade) e respiração suspensa (destinada a proporcionar quietude profunda) . [Fonte: 3HO ]

Kundalini também enfatiza as posições das mãos, chamadas mudras . Na filosofia Kundalini, acredita-se que as mãos sejam um "mapa de energia de nossa consciência e saúde", e que cada área da mão corresponde a diferentes partes do corpo, bem como a diferentes emoções e comportamentos. “Ao curvar, cruzar, alongar e tocar os dedos e as palmas das mãos, podemos efetivamente conversar com o corpo e a mente”, afirma a 3HO Foundation, o centro global de Kundalini yoga.

O som também é uma parte importante do Kundalini yoga, e os mantras são cantados durante a aula para ajudar a canalizar vibrações específicas de paz e prosperidade. A maioria dos mantras Kundalini está em Gurmukhi, uma língua indiana, mas também são usadas algumas afirmações positivas modernas. "Feliz sou eu, saudável sou eu, Santo sou eu" é comum, e também é o principal orientador da Fundação 3HO.

A palavra "kundalini" significa literalmente "o cacho do cabelo do amado", mas é amplamente entendido como uma metáfora para descrever o fluxo de energia que existe dentro de cada pessoa. Esse fluxo de energia às vezes é descrito como uma serpente enrolada e adormecida perto da base da coluna de uma pessoa. O objetivo do Kundalini yoga, portanto, é despertar essa energia adormecida e alcançar a iluminação através da meditação e da consciência espiritual.

Um estilo de vida consistente com a filosofia Kundalini inclui uma prática espiritual diária chamada sadhana . De acordo com os ensinamentos da Kundalini, o sadhana é melhor praticado pela manhã, mais de duas horas antes do nascer do sol, quando o mundo está mais calmo. Deve consistir em exercícios, meditação e oração, e pode ser feito em um ambiente de grupo (como um estúdio de Kundalini) ou em um espaço de prática particular em sua própria casa.

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