Se você já ouviu falar que precisa crescer uma pele mais grossa, prepare-se para estufar o peito em desafio. Há toda uma legião de outras pessoas por aí como vocês, chamadas de empatas, e não há nada de errado com nenhum de vocês por ser do jeito que é.
Derivado da palavra "empatia", que é a habilidade de entender e sentir os sentimentos das outras pessoas, empatia é a própria definição do próximo nível quando se trata de emoções. "Um empata é alguém que não tem os mesmos filtros que os outros têm, então eles tendem a sentir tudo. Os empáticos são esponjas emocionais que tendem a assumir o estresse (e positividade) do mundo", explica Judith Orloff, MD , psiquiatra e autor do livro "Prosperando como um empata: 365 dias de autocuidado para pessoas sensíveis ." "Pensa-se que os empatas têm um sistema de neurônios-espelho hiperativo (neurônios de compaixão no cérebro) - que esta parte do cérebro trabalha com o tempo e pode resultar em fadiga de compaixão."
Portanto, quando uma empática é confrontada com uma pessoa angustiada , uma situação triste ou mesmo apenas um filme realmente perturbador, isso tende a afetá-la em um grau muito maior do que alguém que não o é.
Sinais de que você pode ter empatia
Como Orloff literalmente escreveu o livro sobre empatia, perguntamos a ela quais eram as características mais comuns de ser uma empata. O seguinte foi adaptado de seu livro.
1. Os empatas são extremamente sensíveis , muito mais do que uma pessoa regularmente sensível. Eles são bons ouvintes, naturalmente generosos e excelentes nutridores. No entanto, eles também têm seus sentimentos feridos com muita facilidade.
2. Eles assumem as emoções de outras pessoas como se fossem suas . Os empatas não apenas dão tapinhas nas costas de alguém e dizem: "Pronto, pronto". Eles absorvem as emoções (positivas e negativas).
3. Eles podem ser um tanto introvertidos , então alguns podem evitar multidões ou pelo menos limitar o tempo que passam nelas. Muito caos é opressor para os empatas.
4. Eles são muito intuitivos , por isso sabem as coisas instintivamente, sem qualquer tipo de raciocínio consciente. Orloff diz que é fundamental que os empatas desenvolvam essa habilidade, para que possam reconhecer melhor os sentimentos viscerais sobre as pessoas e evitar relacionamentos traumáticos.
5. Os empatas precisam de um tempo sozinhos para "recarregar as baterias". Isso ocorre porque estar perto de pessoas e sentir todas as suas emoções ao enésimo grau é muito desgastante. Os empatas gostam de ter controle sobre quando podem sair de um lugar ou evento, por isso geralmente preferem ir em seus próprios carros. Dessa forma, quando a experiência chegar a ser demais, eles podem sair rapidamente.
6. Eles podem ter dificuldade em relacionamentos íntimos porque desejam manter sua própria identidade firmemente estabelecida. Também é difícil para eles estarem juntos demais.
7. " Vampiros de energia" são atraídos por empatas como uma mariposa por uma chama - pessoas como a Rainha do Drama, a Vítima e o Locutor Crônico (este último em particular é mais prejudicial para os empatas). Pessoas tão emocionalmente desgastantes podem fazer os empatas se sentirem desagradáveis , indignos e esgotam sua paz de espírito. “Há uma atração tóxica entre um empata e um narcisista. Os narcisistas são egocêntricos e os narcisistas desenvolvidos têm transtorno de deficiência de empatia, então não podem retribuir o amor e o carinho de um empata”, explica o Dr. Orloff.
8. Os empatas adoram estar na natureza porque isso os ajuda a se reabastecer. "O mundo natural os nutre e restaura. Ajuda-os a liberar seus fardos e eles se refugiam na presença de coisas verdes selvagens, o oceano ou outros corpos d'água", escreve Orloff em seu livro.
9. Freqüentemente, eles experimentam sobrecarga sensorial , graças a cheiros excessivos, ruído ou vibração.
10. Eles tendem a agradecer demais ao seu grande coração. Pessoas legais, mas menos empáticas ou sem empatia estenderão a mão para uma pessoa necessitada. No entanto, os empatas absorvem a situação triste, o que os faz ficar chateados e emocionalmente esgotados.
Uma pessoa não precisa marcar todos os 10 itens para ser considerada um empata. Se você tiver três ou mais dessas características, é provável que tenha encontrado seu nicho.
As vantagens e desvantagens de ser um empata
Muitos dos traços de empatia se traduzem bem em certas carreiras, particularmente aquelas que requerem habilidades intuitivas, compaixão e criatividade. Adrienne (sobrenome omitido) é uma professora que aprecia como seu status empática influenciou seu trabalho como educadora. “Acho que é um presente ter uma intuição tão intensificada na minha linha de trabalho”, diz ela por e-mail. "Consegui identificar alunos deprimidos / suicidas e amá-los durante isso, enquanto envolvia pais, conselheiros etc. para apoiá-los antes que sua tristeza chegasse ao clímax para a ação. Os alunos geralmente me amam e sentem que podem falar comigo quando eles precisam do conselho de um mentor. "
Embora ela esteja feliz por estar lá para eles, também há um pedágio emocional. “A ansiedade que isso causa torna o sono quase impossível na maioria das noites (tenho lutado contra a insônia toda a minha vida). Preocupo-me muito com eles”, conta ela.
Essa não é uma reação incomum, de acordo com Orloff, que observa que os empatas muitas vezes "ajudam demais e se tornam mártires assumindo os problemas de outras pessoas, em vez de praticar o autocuidado". Desde que soube que é empática, Adrienne tomou medidas para limitar a quantidade de trabalho que leva para casa. “Amo meus alunos e me preocupo com alguns deles, mas tenho que cuidar de mim e da minha filha, por isso desenvolvi estratégias para deixar todas as preocupações com o trabalho na minha sala de aula”, diz ela.
Orloff é (não surpreendentemente) empático com essa situação. “Como uma empática, eu uso muitas estratégias para proteger minhas sensibilidades, como gerenciamento de tempo feroz, estabelecendo limites e limites com pessoas que drenam, meditação para me acalmar e me centrar e sair para a natureza”, diz ela. "Ser empata é um presente na minha vida, mas tive que aprender a cuidar de mim mesma. Os empatas têm necessidades especiais. É importante honrar os seus e comunicá-los aos entes queridos."
O livro do Dr. Orloff descreve estratégias de autocuidado para empatas, que podem ser tão simples quanto encontrar um tempo adequado sozinho, aprendendo que "não" é uma frase completa e resistindo ao impulso de ajudar em excesso. Ela também sugere a visualização protetora quando em uma situação tóxica, que é apenas se visualizar em uma bolha protetora.
Agora isso é interessante
Quer saber por que os empatas estão conectados da maneira que estão? Embora nada seja confirmado, existe uma teoria. "Pensa-se que os empatas têm um sistema de neurônios-espelho hiperativo (neurônios de compaixão no cérebro) - que esta parte do cérebro trabalha com o tempo e pode resultar em fadiga de compaixão", diz o Dr. Orloff.
