Dormir depois de aprender torna você mais inteligente?

Dormir depois de aprender não o tornará necessariamente mais inteligente, mas ajuda a aumentar a memória e permite que o cérebro processe informações com mais eficiência. Em 2008, pesquisadores na Alemanha pediram aos participantes que memorizassem uma lista de 30 palavras como parte de um estudo sobre sono e aprendizado. Depois de algum tempo memorizando a lista, alguns dos alunos tiveram a chance de tirar uma soneca enquanto outros foram solicitados a ficarem acordados. Quando os alunos foram questionados sobre quantas palavras eles conseguiam lembrar da lista, aqueles que não tinham cochilado lembravam menos de sete palavras em média. Aqueles que dormiram por apenas seis minutos lembraram uma média de oito palavras, enquanto aqueles que cochilaram por 36 minutos lembraram de nove ou mais. O cochilo não apenas melhorou a memória, mas foi preciso apenas uma breve soneca para fazer a diferença na memória [fonte:Escola de Medicina de Harvard] .

Outro estudo realizado em 2010 sugere que cochilar não apenas lhe dá uma melhor lembrança, mas pode permitir que você reúna informações de uma maneira que possa ajudá-lo a resolver problemas. Como parte do estudo, os alunos foram convidados a navegar por um labirinto complexo e depois tirar uma soneca de 90 minutos. Aqueles que relataram sonhar com o labirinto enquanto cochilavam realmente se saíram melhor do que aqueles que não sonharam com o labirinto quando solicitados a navegar pelo labirinto uma segunda vez. Isso indica que sonhar pode organizar e consolidar informações, tornando-as mais úteis para você mais tarde [fonte: Harvard Medical School] .

Outras pesquisas indicam que o sono não apenas restaura o cérebro, mas também aumenta sua capacidade de aprender. No início de um estudo de 2010, um grupo de alunos foi testado em memórias baseadas em fatos e todos tiveram o mesmo desempenho. Metade do grupo foi então convidado a tirar uma soneca de 100 minutos, enquanto a outra metade do grupo permaneceu acordada. Quando os participantes foram testados novamente naquela noite, aqueles que haviam cochilado realmente tiveram um desempenho melhor do que originalmente, enquanto os alunos que não haviam cochilado tiveram um desempenho pior [fonte: Mander et al ].

É possível que o cérebro simplesmente fique tão cheio de informações que não possa funcionar de forma eficaz após um longo período sem dormir. Os cientistas descobriram que enquanto você está acordado, seu cérebro armazena memórias em seu hipocampo. Depois de muito tempo sem dormir, essa parte do cérebro fica lenta e sobrecarregada, deixando você menos equipado para aprender ou até mesmo funcionar da melhor maneira possível [fonte: Anwar ]. Quando você dorme, o cérebro transfere memórias e informações para fora do hipocampo, depositando-as no córtex pré-frontal para armazenamento a longo prazo. Com sua estação de memória de curto prazo livre e clara, seu cérebro está mais bem equipado para aprender e memorizar quando você acorda.

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