Depois de ler as memórias de Matthew Perry , decidi assistir novamente ao reencontro pelas lentes de ter ouvido sua história. Não sei exatamente o que estava procurando, mas o que me surpreendeu foi a forma como prestei atenção e analisei o comportamento de seus ex-colegas de elenco.

Eu vivi minha vida hipervigilante , constantemente (e inconscientemente) examinando o perímetro para procurar expressões faciais e linguagem corporal enquanto ouvia o tom de voz … qualquer coisa que implique perigo mental ou emocional para que eu possa “estar preparado”.

Eu me vi fazendo isso em seu nome enquanto assistia ao programa. Comecei a me contar histórias.

"Ela está claramente julgando ele."

“Eles não entendem.”

“Aposto que eles se sentem diferentes dele.”

“Eles sentem pena dele.”

Todas essas histórias são obviamente infundadas - não tenho ideia de como são seus relacionamentos - e é uma ilustração poderosa de como nossas mentes podem categorizar automaticamente o comportamento com base em nossas experiências passadas.

A hipervigilância pode ser uma bênção e uma maldição, você vê. Por um lado, aqueles que tiveram que desenvolver o comportamento geralmente têm uma capacidade melhor de ler pequenas mudanças no comportamento.

O problema é o significado que atribuímos a essas mudanças. Às vezes temos razão. Outras vezes, estamos 100% fora da base.

Se você é alguém que vive em constante estado de hipervigilância devido a traumas do passado, provavelmente alguém (ou alguém) tentou convencê-lo a parar de se preocupar com o que as outras pessoas pensam, oferecendo citações como a de Eleanor Roosevelt , “Você se preocupará menos com o que as pessoas pensam de você quando perceber como raramente elas se importam”, ou CoCo Chanel , “Não me importo com o que você pensa de mim. Eu não penso em você.

Minha resposta?

Sim, isso é fofo. Tente estar em minha mente.

Para aqueles de nós que estão hiperconscientes dos pontos de vista dos outros, é provável que as perspectivas dos outros tenham poder em certos momentos de nossas vidas, desde ser vítima de bullying até sofrer abuso dentro de casa. A mente tenta nos convencer de que, se pudermos apenas ESTAR PRONTOS, podemos…

… do que nossa mente está tentando nos convencer, afinal?

Podemos saber o que outra pessoa pensa e... e daí? Ficamos obcecados com isso? Chorar por isso? Ficar ansioso com isso? Tudo o que precede?

Como fiz minha própria cura em relação a esse problema na sobriedade, encontrei poder na terapia e no trabalho com a criança interior.

Insights que descobri:

1. Nossa hipervigilância são nossos antigos eus tentando nos alertar sobre o perigo
2. Nossos antigos eus não representam nossos eus crescidos aqui e agora, e é por isso que podemos ter tanta vergonha de nosso comportamento quando reagimos (nada como responder da maneira que uma criança de 10 anos faria enquanto você está em um reunião de trabalho!)
3. Temos que garantir aos nossos antigos eus que nosso eu adulto é forte o suficiente para suportar o que os outros pensam, sentem e fazem.

Nosso eu adulto é nosso protetor.

Se nosso protetor está no comando, aquele antigo eu não precisa nos avisar porque nós temos isso.

Quando nosso antigo eu sente essa proteção, ele ou ela pode se acalmar. Quando ele se acalma, podemos parar de ver o comportamento dos outros pelas lentes de uma criança de 10 anos.

Isso muda drasticamente nossa perspectiva.

Ainda veremos todas aquelas pequenas contrações, as expressões faciais, a linguagem corporal que fizemos antes, mas teremos a consciência de parar e pensar antes de reagir.

É a diferença entre se perguntar por que uma pessoa nos odeia e se perguntar o que pode estar errado na vida dessa pessoa. Transição de fazer isso sobre nós para fazer isso sobre eles.

E quando é realmente sobre nós?

Tornamo-nos saudáveis ​​o suficiente para estabelecer limites e defender a nós mesmos, aproveitando as habilidades que desenvolvemos quando adultos.

Não tenho ideia se os 'amigos' de Matthew Perry o estavam julgando no set e não é da minha conta. Mas a experiência me ajudou a reconhecer minha tendência contínua de escanear, avaliar e, em seguida, fazer um julgamento instantâneo e, com sorte, contribuirá para que eu não vá automaticamente para o negativo no futuro.

Saiba que esse tipo de pensamento interior pode estar enraizado em experiências passadas e esteja disposto a explorá-lo! Você provavelmente descobrirá que é mais forte do que pensa.

Se você acredita que tem um problema com o álcool que não consegue superar sozinho, peça ajuda.