Muito exercício pode prejudicar nossas chances de conceber?

De todos os problemas de saúde que a população em geral enfrenta, exercitar-se demais não está nem perto do topo da lista. Está bem documentado que um estilo de vida sedentário e seus efeitos - uma sociedade com sobrepeso e obesidade - é literalmente uma preocupação crescente. Mas uma superabundância de exercícios tem o potencial de afetar a fertilidade em homens e mulheres.

Uma contagem de esperma saudável e resistente aumenta as chances de um homem engravidar sua parceira . Mas qualquer esporte, como ciclismo, que pressiona os testículos contra o corpo pode causar uma diminuição no número de espermatozóides disponíveis para disputar a fertilização do óvulo feminino. A temperatura da região simplesmente se torna muito quente para suportar a contagem ideal de espermatozóides. O uso de esteróides, que são prejudiciais e ilegais, também pode ameaçar a fertilidade [fonte: Parenting.com ].

Nas mulheres, os problemas de fertilidade tendem a ser mais complexos. Os níveis hormonais podem ser afetados pelo exercício e mulheres abaixo do peso. O calor excessivo – que pode ser produzido em uma sauna ou durante exercícios intensos – está associado ao aborto . Também foi citado como causa de defeitos congênitos [fonte: Parenting.com ]. As endorfinas induzidas pelo exercício aumentam os níveis de prolactina que podem tornar a gravidez menos provável. Mulheres extremamente ativas também são mais propensas a ter ciclos menstruais inconsistentes e, em alguns casos, não ovulam se estiverem abaixo do peso, mesmo quando ocorre um ciclo menstrual [fonte: Advanced Reproductive Care (em inglês )].

Para entender completamente a questão do exercício e sua conexão com a fertilidade, é importante definir o que é excesso de exercício e o que é considerado um peso corporal não saudável. Clique à frente para saber mais sobre a massa corporal e o impacto que o exercício pode ter nas chances de uma pessoa engravidar.

Você não precisa ser um médico ou um pesquisador de destaque para saber que nenhuma pessoa é a mesma. Então, dizer que um determinado peso é saudável é simplificar demais o assunto. Altura, composição corporal e até sexo devem ser levados em consideração na equação.

O Índice de Massa Corporal pode lhe dar uma ideia ampla do que é considerado um peso normal para alguém da sua altura e sexo. Mas não pare por aí. Além disso, você vai querer descobrir sua composição corporal. Uma mulher cuja medida de massa corporal é inferior a 85% de uma faixa de peso saudável na escala de IMC pode ter mais dificuldade em engravidar [fonte: Chang ].

Níveis de estrogênio abaixo do ideal estão relacionados ao baixo peso. Anovulação – a incapacidade de ovular – também está associada ao baixo peso corporal [fonte: Attain Fertility ]. Alguns médicos esportivos sugerem que o corpo de uma mulher simplesmente determina que seu ambiente não pode fornecer nutrição suficiente para sustentar uma nova vida [fonte: Heckel ].

A boa notícia é que uma quantidade modesta de ganho de peso parece restaurar a fertilidade [fonte: Heckel ]. É importante lembrar, no entanto, que o ganho de peso recomendado geralmente é pequeno. Pessoas com sobrepeso e obesas também correm o risco de infertilidade e enfrentam uma maior incidência de aborto espontâneo [fonte: Attain Fertility ].

A próxima questão a considerar é a definição de muito exercício. Clique à frente para saber o que é e o que não é um nível de atividade saudável para um futuro pai.

O que é amenorreia?

Diz-se que uma mulher que não tem um ciclo menstrual tem amenorreia . A condição pode ser causada por causa do peso corporal muito baixo [fonte: Chang ].

A pesquisa mostrou que muito exercício pode causar infertilidade devido ao baixo peso corporal e alterações hormonais. A exaustão causada pelo exercício intenso e regular pode tornar o corpo incapaz de conceber ou sustentar uma gravidez. Mas o que é muito exercício? Pode variar de pessoa para pessoa.

Enquanto uma pessoa pode se exercitar três vezes por semana durante 60 minutos e não conseguir engravidar, outra pode malhar 21 horas por semana e ter um bebê saudável [fonte: Arc Fertility ]. A pesquisa, no entanto, estabeleceu algumas diretrizes básicas. A Clínica Mayo incentiva as mulheres que desejam engravidar a evitar malhar mais de sete horas por semana [fonte: Heckel ]. Fora dos parâmetros de tempo, estudos mostraram que malhar todos os dias - ou até o ponto de alta fadiga - está associado à incapacidade de engravidar [fonte: Guy ].

Sua mãe pode ter lhe dito "todas as coisas com moderação". Esse conselho soa verdadeiro se você também quer se tornar mãe ou pai. Exercício e boa nutrição são componentes importantes de uma gravidez saudável . Apenas não exceda as diretrizes de tempo, fique abaixo do peso, superaqueça ou exercite-se até o ponto de exaustão. Caso contrário, você deve ser capaz de abraçar seu papel como pai saudável e ativo.

Defina "Vigoroso"

O exercício vigoroso pode ameaçar o preconceito e a gravidez, mas o que é vigoroso? Um estudo de Harvard diz que são mais de três horas por semana, enquanto pesquisadores da Universidade de Boston definem mais de cinco horas por semana [fonte: Reproductive Partners ].

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