Enquanto a corrida faz o corredor, um bom equipamento certamente ajuda.

A corrida é um esporte de equipamento relativamente baixo. Afinal, tudo que você precisa para correr é um par de pernas. Mas para correr com mais conforto e menos lesões, principalmente em longas distâncias , é melhor investir em alguns itens de alta qualidade.

1. Tênis de corrida

Bons tênis de corrida são essenciais para uma corrida confortável e segura. Mas você não precisa se arruinar com tênis caros. O que você precisa é de sapatos que caibam bem em você. Evite comprá-los online ou em lojas de calçados comuns. Melhor ir a uma loja especializada em corrida, onde os funcionários vão assistir você correr em uma esteira e ajudá-lo a escolher o modelo e o tamanho certos. Alguns lugares até fazem uma varredura 3D de seus pés para criar palmilhas personalizadas.

A escolha dos sapatos dependerá de:

• Onde você prefere correr: trilha ou estrada.
• Sua marcha (a maneira como você corre).
• O tamanho dos seus pés. Sapatos não devem ser muito apertados. A frente do sapato deve ter espaço suficiente para os dedos dos pés. Novamente, é melhor deixar que o funcionário de uma loja de corrida selecione o tamanho de sapato certo para você, pois pode diferir do tamanho normal do seu sapato.

Não há nada mais perturbador do que um smartphone pulando no bolso durante uma corrida. Você pode tentar segurar o telefone na mão, mas ficará cansado rapidamente. A solução é usar uma braçadeira, um simples pedaço de pano preso ao braço no qual você pode deslizar o telefone.

• Escolha uma braçadeira compatível com o tamanho do seu telefone.
• Algumas braçadeiras permitem que você interaja com seu telefone, outras simplesmente exibem a tela.

Um smartwatch pode se tornar seu melhor copiloto durante uma corrida.

• Ele permite que você baseie seu esforço de corrida na frequência cardíaca em vez da velocidade e garante que você execute suas corridas longas em um ritmo fácil.
• Facilita iniciar e parar sua corrida no aplicativo de rastreamento sem ter que acessar seu smartphone.
• Se você usar fones de ouvido Bluetooth, os controles de toque podem ficar suados e sem resposta durante o longo prazo. É aí que entram os controles de música do seu relógio.

Sim, você pode usar qualquer calça ou short para correr. Mas os shorts de corrida dedicados terão várias vantagens importantes.

• Bolsos pequenos e estrategicamente posicionados garantirão que suas chaves e outros objetos não se movam e o distraiam durante a corrida.
• Um linho de lã vai melhorar o suporte e absorver a umidade.
• Roupas íntimas compridas ajudam a evitar o atrito entre o short e a pele e evitam o atrito.

Boas meias de corrida são essenciais para evitar bolhas e manter os pés secos.

• A lã é boa, especialmente a lã Merino. Mantém os pés secos, quentes, reduz o risco de bolhas.
• O algodão é ruim, pois fica úmido e com mau cheiro, aumentando o risco de bolhas.
• Boas meias manterão seus pés frescos no verão e aquecidos no inverno.