Se você é mãe pela primeira vez , há uma boa chance de ter sentido isso: dores na lateral dos polegares e pulsos. A dor pode ser sensível e inchada e pode até parecer que seu polegar fica preso por um segundo quando você tenta movê-lo. Você sente isso especialmente quando coloca as mãos sob as axilas de seus pequeninos e as levanta.
Oficialmente, essa dor é um sintoma da tenossinovite de de Quervain , o que é muito divertido de dizer. Extra-oficialmente, as pessoas chamam isso de polegar da mamãe, pois é 10 vezes mais provável de ocorrer em mulheres. Mas o que exatamente é esse ferimento, e as mamães são as únicas pessoas que o pegam?
Mais que mães
A tenossinovite de De Quervain está relacionada ao dedo em gatilho, que é chamado de tenossinovite estenosante . No caso do polegar da mamãe, é a inflamação dos tendões que correm ao longo do polegar e do pulso e através do rádio, um dos ossos do antebraço. O tendão é coberto por um tecido chamado tenossinovium, que mantém as coisas lubrificadas e em movimento suave.
Mas há um monte de coisas que podem fazer com que os tendões e os tecidos fiquem irritados e inflamados, como:
- Levantar um bebê da mesma maneira dezenas de vezes por dia
- Segurando a cabeça de um bebê com o polegar inclinado para o lado durante a amamentação
- Retenção de líquidos durante e após a gravidez
- Enviando mensagens de texto e deslizando com os polegares
- Lesões anteriores que deixaram tecido cicatricial
De um quarto a metade de todas as novas mães experimentarão o polegar da mamãe, embora, é claro, qualquer pai que levanta muito o bebê e usa um smartphone está sujeito a essa lesão no tendão. Mas a Marinha dos Estados Unidos estudou anos de dados e descobriu que os grupos de maior risco eram mulheres, pacientes com mais de 40 anos e pacientes negros.
Como cuidar dos seus polegares
A maioria dos casos de dedão da mamãe desaparece com repouso e reabilitação. Pode ser difícil - senão impossível - imaginar descansar o polegar enquanto cuida de um bebê, mas uma ferida no tendão dói muito. AINEs como o ibuprofeno ajudam a aliviar a dor quando você não consegue descansar a mão.
Quando você tiver um minuto para si mesmo, descanse o polegar em uma posição neutra com gelo sobre ele. A propósito, uma posição neutra se parece com o que sua mão faz quando você está flutuando em uma banheira de hidromassagem. Você pode colocar uma pulseira antiestática para estabilizar a articulação e lembrar de tomar cuidado.
Quando seu pulso estiver um pouco melhor, você pode tentar alguns alongamentos e exercícios de fortalecimento suaves . Mudar a maneira como você faz movimentos repetitivos também ajudará. Levante o bebê usando as palmas das mãos, em vez de depender dos pulsos para fazer todo o trabalho, e coloque um travesseiro sob a cabeça enquanto ele amamenta. Se você usar a amamentação ou o tempo de bombeamento para verificar o e-mail e rolar as mamadas, use o dedo indicador em vez do polegar.
Agora, essa é uma lesão diferente
A síndrome do túnel do carpo é como o polegar da mamãe, pois envolve dor no punho. Mas a STC é causada pela pressão no nervo mediano, que passa pelo túnel do carpo na palma da mão do pulso, e não no polegar. Ambos são causados por movimentos repetitivos, mas envolvem estruturas diferentes nesta articulação incrivelmente intrincada.
