E por que isso acontece com você ano após ano.

Você já, em toda a sua vida, manteve uma resolução de ano novo de forma diligente, sincera e com total integridade?

Eu não sei sobre você, mas eu certamente não.

As metas que estabelecemos para nós mesmos no início do ano, sob a percepção de que talvez algo aconteça no ano seguinte que nos faça de alguma forma cumpri-las, não passam de uma ilusão. Embora comecemos a nos esforçar para atingir nossos objetivos, nunca conseguimos realmente manter esses esforços - e em algumas semanas, se não em alguns dias, voltamos à estaca zero.

E esse ciclo continua, ano após ano. Mas isso pode mudar se entendermos por que falhamos em continuar nossos esforços.

Seus objetivos são superficiais e pouco claros

Um dos conselhos mais importantes que podem ser dados sobre a mudança de hábitos ou a manutenção de novos é articular claramente todas as resoluções que você tem. Isso significa destacar cada pequeno e minucioso detalhe que pode colocá-lo no caminho certo. As metas continuarão sendo metas, a menos que você as transforme em planos. E o primeiro passo para desenvolver um plano sólido é identificar e listar exatamente o que você deseja alcançar.

Se sua meta para o ano novo é perder peso, não escreva simplesmente na parede: “Quero perder peso em 2023”. Em vez disso, escreva: “Quero perder 3,5 quilos até abril de 2023 e, a partir de agora, manter uma dieta saudável que possa me ajudar a manter esse peso o ano inteiro”.

Se seu objetivo é se exercitar regularmente, tente formular a resolução para: “Meu objetivo é ir à academia às 8h, 4 dias por semana e praticar exercícios aeróbicos intensivos 3 vezes por semana”.

Simplesmente listando claramente o que você quer fazer, você está eliminando qualquer possível ambiguidade que possa surgir em seu caminho. E é mais provável que você cumpra seus objetivos se eles forem claros e precisos.

Suas resoluções são muito duras

Ao mudar ou adotar um novo hábito, a regra geral é começar com calma, ir devagar e progredir gradualmente.

Se você está definindo seus objetivos em um nível muito além de suas capacidades atuais, é provável que não os sustente por muito tempo.

Por experiência pessoal, sempre achei muito mais fácil começar algo que parece fácil e factível – em vez de pensar no objetivo final e no que precisarei fazer para chegar lá.

Vamos supor que sua resolução de ano novo seja: “Vou escrever consistentemente, 7 dias por semana. Em uma semana, devo ter 7 histórias publicadas.” Agora, se você é um escritor novo, escrever 7 dias por semana não apenas fará com que você se esgote e perca o interesse em escrever, mas também comprometerá a qualidade do seu conteúdo. Em vez disso, um objetivo melhor e alcançável seria: “Vou escrever 3 dias por semana e passar os dias restantes reunindo conteúdo, lendo artigos e rascunhando”. E agora você tem uma meta que não é apenas clara e precisa, mas também fácil de começar a implementar.

Você perde a motivação ao longo do caminho

Às vezes, nossos objetivos são claramente articulados e também fáceis de seguir no início, mas manter a motivação para permanecer em nosso caminho não é um desafio fácil de superar. Embora os dois primeiros passos sejam relativamente diretos, eles não são suficientes para nos manter em nosso caminho. A motivação alimenta a ação. E para desenvolver esse combustível, você precisa ter um desejo ardente de realizar seus objetivos. Existem vários fatores externos que você pode usar para ajudá-lo a visualizar seu objetivo final, mas, no final das contas, a verdadeira motivação vem de dentro.

Ensinar como desenvolver a paixão interna é algo profundamente pessoal – pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Para mim, escrever era algo em que eu era bom e queria melhorar, e queria ver se poderia realmente aumentar o público com base na minha escrita. Para você, a motivação pode ser outra coisa. Talvez você esteja cansado de ser ridicularizado por causa do seu excesso de peso. Talvez você esteja cansado de pessoas dizendo que você não tem disciplina e que você é um procrastinador perpétuo.

Desenvolver essa “força motriz” geralmente inclui associá-la a uma emoção e, como humanos, as emoções são catalisadores poderosos para a tomada de decisões. Se você encontrar a paixão certa, anote-a em algum lugar onde possa vê-la todos os dias, um sinal para lembrar por que embarcou em sua jornada em primeiro lugar.

E, possivelmente, você pode apenas manter sua resolução de ano novo.

Obrigado por ler

Neh Joshi