Qual é a diferença entre yoga e Pilates?

Se você faz aeróbica regularmente em uma academia, seu instrutor pode dizer para você também fazer "uma aula de ioga ou Pilates para alongamento". Afinal, ambos os exercícios incluem poses destinadas a aumentar a flexibilidade. E ambos oferecem uma alternativa mais tranquila e relaxante para uma aula de step ou spin. Mas enquanto o yoga e o Pilates às vezes são agrupados, as duas disciplinas são bem diferentes.

Acredita-se que a ioga tenha mais de 5.000 anos [fonte: Eisler ]. Começou na Índia, embora ninguém saiba quem originou a prática. Existem dezenas de variações, embora o Hatha yoga seja provavelmente a versão mais conhecida e praticada no mundo ocidental hoje [fonte: Feuerstein ].

Por outro lado, o Pilates foi desenvolvido na Alemanha por Joseph Pilates durante um período de anos, começando no início de 1900. Ao emigrar para os Estados Unidos na década de 1920, Joseph e sua esposa abriram um estúdio na cidade de Nova York, que era frequentado por um grupo de seguidores dedicados, incluindo muitos dançarinos profissionais. Alguns alunos acabaram abrindo seus próprios estúdios, e a disciplina começou a se espalhar pelos Estados Unidos e, eventualmente, pelo mundo [fonte: Joseph Pilates ].

Então, por que as pessoas costumam confundir ioga e Pilates? Talvez seja porque os praticantes de ambas as disciplinas carregam tapetes enrolados e passam o tempo deitados no chão. Mais a sério, há alguma sobreposição com as poses. Joseph Pilates estudou ioga e incorporou alguns dos movimentos em sua própria rotina de exercícios [fonte: Hessel ]. Outra semelhança é que ambas as práticas enfatizam a respiração, embora de maneiras diferentes, que discutiremos mais adiante.

Uma semelhança final: ambas as rotinas ganham elogios de seus seguidores de celebridades muito vocais. O yoga é o treino de escolha de celebridades como Adam Levine, Madonna, Matthew McConaughey e Woody Harrelson, que apreciam particularmente o impacto positivo do yoga em sua vida sexual [fonte: McKernan ]. E David Beckham, Cameron Diaz e Megan Fox são apenas algumas das celebridades que juram pelas habilidades de mudança corporal do Pilates [fonte: McClain ].

Agora que analisamos os paralelos, vamos ver o que torna cada um deles único.

Muitos frequentadores de academias confundem a natureza tipicamente zen do yoga e do Pilates por ser chato e fisicamente ineficaz, o que não poderia estar mais longe da verdade. Na verdade, os especialistas juram pelas disciplinas por sua eficácia em melhorar a força e a flexibilidade do núcleo, ambas incrivelmente importantes para o sucesso em qualquer tipo de atividade atlética. “Você pode ser tão forte quanto um touro, mas se não tiver flexibilidade para se mover, essa força não lhe serve de nada”, diz Jamie Hunt, instrutor de ioga registrado na área de Atlanta.

Os métodos que Pilates e ioga usam para ajudar as pessoas a alcançar o sucesso físico são diferentes em forma e função. Primeiro, a ioga não requer nenhum equipamento além de um tapete, embora os iniciantes possam optar por usar adereços como tiras de ioga que aumentam a flexibilidade ou almofadas de ioga, que são basicamente travesseiros que fornecem suporte ao fazer poses [fonte: Romine ]. O Pilates também é feito em um tapete, mas às vezes incorpora faixas de resistência e até máquinas de exercícios sofisticadas, como reformers para fornecer mais suporte [fonte: Johnson ].

As poses são muito importantes para ambas as disciplinas, mas os praticantes de Pilates as mantêm por três segundos no máximo, enquanto os praticantes de ioga podem mantê-las por períodos muito mais longos. O yoga também tende a incluir mais posturas em pé do que o Pilates, que é feito principalmente no chão [fonte: Siler ]. Embora ambos os regimes sejam elogiados por suas capacidades de treino de corpo inteiro, eles tendem a fazê-lo de maneiras diferentes. O Pilates é conhecido por seu foco particular na força do núcleo e da coluna, enquanto o yoga se esforça para trabalhar todos os músculos igualmente [fonte: Eisler ]. "Yoga é das pontas dos dedos dos pés ao topo da cabeça", explica Hunt.

A respiração também é importante para ambas as disciplinas, mas com o Pilates você inspira pelo nariz e expira pela boca, mantendo o estômago contraído. No Yoga, você inspira e expira pelo nariz, enquanto expande o abdômen (um processo chamado respiração abdominal). A razão para a diferença é que a respiração no Pilates é uma preparação para o movimento ativo, enquanto na ioga é uma maneira de acalmá-lo para a mediação [fonte: Hessel ]. E o aspecto meditativo pode ser a maior diferença entre os dois regimes.

Yogalates

Por mais que tentem, Kimye não domina completamente o mercado com nomes fofos e fundidos. Yogalates, às vezes chamados de yogilates, é uma combinação de – você adivinhou – yoga e Pilates. Uma aula típica pode incluir alguns dos aspectos espirituais do yoga, bem como poses com ênfase naqueles que afetam o núcleo, como no Pilates. Equipamentos como pesos, bolas e faixas de resistência às vezes são incorporados [fontes: Davis , Solomon Yogalates ].

A maioria dos programas de esportes e exercícios são partes iguais de jogos mentais e proezas físicas. Eles exigem concentração, dedicação, determinação e vários outros atributos não relacionados ao bíceps para alcançar o sucesso. Yoga e Pilates envolvem a mente de maneiras diferentes, no entanto, e o aspecto espiritual é considerado por muitos como a diferença mais importante entre as duas disciplinas [fonte: mindbodygreen ].

“Os movimentos de ioga são uma porta de entrada para permitir que alguém alcance um maior senso de consciência, seja um relacionamento com seu próprio Deus ou poder superior, ou apenas um despertar pessoal e espiritual”, explica Hunt. "Eu pessoalmente ensino em algumas aulas um sentimento de gratidão pelos movimentos e pela capacidade de se mover em primeiro lugar."

A ioga tem suas raízes no hinduísmo (trabalhar nas poses permitia ao devoto meditar por horas com mais facilidade em uma posição). Por causa disso, alguns seguidores do cristianismo e do islamismo consideram isso uma blasfêmia [fonte: The Economist ]. No entanto, outros crentes insistem que não é mais do que uma forma de exercício para eles.

Embora o Pilates encoraje uma forte conexão mente/corpo (através da respiração), falta o aspecto espiritual pelo qual o yoga é famoso. Essa espiritualidade às vezes se espalha para outros aspectos da vida, com muitos iogues adotando o vegetarianismo como uma alternativa não violenta ao consumo de carne, embora não seja uma regra rígida e rápida, de forma alguma [fonte: Barrett ]. Os devotos de ioga também podem adotar a meditação como uma prática espiritual separada, além de seu tempo de ioga.

No entanto, nenhum dos exercícios vai acelerar o seu ticker tanto quanto o spin ou aeróbica, e eles tendem a queimar significativamente menos calorias do que as opções de condicionamento físico de alto impacto. Se perder peso é seu objetivo principal, é melhor incluir uma variedade de rotinas de força e cardíacas, além de ioga ou Pilates.

Nota do autor: Qual é a diferença entre yoga e Pilates?

Não vou mentir, quando eu era jovem e burro eu acreditava que ioga e Pilates eram exercícios para pessoas que tinham medo de realmente suar. Então eu tentei os dois e comi minhas palavras. Se ao menos isso fosse a coisa mais estúpida pensada ou dita em meus primeiros anos...

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