Prezada ex-vítima de abuso silencioso,

Eu sei que você acha que está permanentemente danificado. Você acredita que está com defeito. Que você nunca vai acertar.

Você se esforça tanto para deixar todo mundo feliz. Agir de forma que todos gostem de você. Mas parece que quanto mais você tenta, pior as coisas ficam. Como você pensa apenas nos outros, os outros acreditam que você está pensando apenas em si mesmo.

Você dá seu coração tão abertamente aos outros, procurando amor recíproco. Mas parece que você é traído repetidamente e como se ninguém entendesse você ou suas intenções. Quanto mais você tenta ajudar os outros a entender, pior as coisas ficam.

Você quer parar de tentar.

Você está cansado de tentar.

Você se sente tão quebrado.

Tão defeituoso.

Parece que nada que você diga ou faça estará certo.

Como uma ex-vítima de abuso silencioso, você foi levado a sentir que algo estava errado com você.

Os comentários deixaram você se sentindo como se estivesse perseguindo uma corda pendurada sobre sua cabeça até que a corda estivesse tão enrolada em seu corpo que qualquer esforço para sair resultaria em você tombar.

Você pensou que estava fazendo o que seu agressor queria.

Você não pensou que estava sendo egoísta ou cruel.

Mas você “foi uma decepção”. Você “nunca fez nada certo”. Você “só pensou em si mesmo”. Essas acusações viriam do nada, justamente quando você estava se estabelecendo na felicidade. Apenas quando você estava encontrando um ritmo e uma aparência de paz.

Ser pego desprevenido dessa forma é o que o ensinou a estar sempre pronto. É o que faz de você um canhão solto no seu dia a dia.

Como ex-vítima de abuso silencioso, você está cansado de assumir a culpa.

Os abusadores dirão à vítima que é tudo culpa deles.

Sobre. E acabou. E acabou. E acabou. E acabou.

Depois de se libertar do agressor, o ato de assumir a culpa parece perigoso.

Por quê?

Primeiro, você pode ter aprendido a tentar “agir perfeitamente” para evitar ser atacado emocional ou verbalmente. Você sabia o que seu agressor queria de você e tentou dar a eles. O único problema é que o que eles queriam mudaria sem aviso prévio (VEJA: perseguindo a analogia da string).

É também por isso que as vítimas se tornam extremamente hábeis em ler todas as nuances do comportamento de outra pessoa. Você tinha que fazer isso para estar um passo à frente.

Em segundo lugar, você pode estar extremamente cansado por ser culpado por aparentemente tudo, o que pode fazer com que você lute até a morte sempre que a culpa for sugerida (ou não sugerida ... você pode estar lendo muitas situações incorretamente). Você está acostumado a ser culpado pelo sol nascer pela manhã. Por não ler a mente de outra pessoa.

Você está acostumado a lutar e se agarrar para conseguir uma palavra. Você está acostumado a ser ignorado e humilhado. Para não ser ouvido.

É cansativo... e você está exausto.

Como ex-vítima de abuso silencioso, você pode estar lutando para se adaptar ao seu mundo pós-abuso.

Se você está em uma posição de recomeçar - talvez tenha acabado de sair de um relacionamento tóxico, saído da casa de sua família ou parado de beber ou usar drogas - você pode se sentir como um peixe fora d'água.

Seus sentidos podem estar em alerta elevado.

Você acredita que todo mundo está atrás de você. Você acredita que está sendo traído a cada passo. Que você está sendo intimidado. Rebaixado.

Você acredita que os outros o estão insultando. Que eles vão deixar você.

Você sente como se todos estivessem culpando você por tudo. Que todo mundo tem um motivo oculto.

Você é rápido para pular em sua própria defesa... que é quando a confusão se instala. Amigos, família, colegas de trabalho não entendem sua força. Eles não entendem porque você está sendo tão combativo.

Você pode perder amizades e empregos.

Você pode perder o respeito dos outros.

Você pode sentir como se sempre estivesse quebrado.

Como ex-vítima de abuso silencioso, você deve encontrar seu valor por meio da responsabilidade.

Desde que fiquei sóbrio (o que me permitiu realmente começar a curar de maneira profunda), cada grande passo à frente veio por meio da responsabilidade.

Primeiro, tive que admitir que não era perfeito. Que meu comportamento era feio. Que talvez eu tenha interpretado mal alguma coisa. Que eu tinha respondido com muita força. Tudo isso somado a uma autoestima já frágil.

Em segundo lugar, parecia perigoso assumir a culpa porque sempre o fiz por padrão. Eu não tinha ideia de como diferenciar algo que não era minha culpa de algo que era minha culpa.

Ao me cercar de pessoas dispostas a estabelecer limites saudáveis ​​para si mesmas e também dispostas a me perdoar quando cometo erros, aprendi a confiar na perspectiva dos outros e também a reconhecer minhas falhas.

A verdade é que - quando eu domino minha merda e peço desculpas sinceramente de coração - é incrível.

Como uma ex-vítima de abuso silencioso, você deve aprender a fazer os outros merecerem seu verdadeiro eu.

Não entregue seu coração, querido. Faça os outros merecê-lo.

Você pode jogar seu coração para os outros com a esperança de receber o deles em troca. Você está acostumado a colocar as necessidades dos outros acima de si mesmo e faz isso para tentar adquirir amor e amizades.

Mas é o seguinte: em um mundo de amizades e relações de trabalho, você rapidamente perderá o respeito fazendo isso. Outros não entenderão por que você está tentando desnudar sua alma tão rapidamente. Eles não vão se sentir confortáveis ​​com isso. E eles vão explorar você.

Valorize-se o suficiente para fazer os outros ganharem seu coração.

Todo esse trabalho será desconfortável.

Você terá que se afastar de relacionamentos tóxicos, estabelecer limites saudáveis ​​e defender a si mesmo. Você terá que assumir a responsabilidade pessoal por seu próprio comportamento.

É doloroso. Você sentirá uma série de emoções... algumas que o deixarão de joelhos. Você será acionado a cada passo e não saberá se seus sentimentos são justificados ou não.

Mas - à medida que você trabalha, cura e aprende a amar a pessoa imperfeita que você é - você terá uma riqueza na vida com a qual nunca poderia ter sonhado. Eu prometo.