Boas notícias para quem usa seus dias de folga como pretendido - para descansar após uma semana agitada. Acontece que esses ZZZs compensatórios são muito mais benéficos do que se pensava, de acordo com um estudo sueco publicado na edição de abril de 2018 do Journal of Sleep Research .
O estudo analisou mais de 43.000 pessoas que participaram da Coorte Nacional de Março da Suécia, que começou em 1997. O acompanhamento de cada sujeito continuou até sua morte, mudança ou 31 de dezembro de 2010, quando o estudo foi oficialmente encerrado. Os pesquisadores do estudo do sono extraíram dados relevantes do questionário da coorte sobre hábitos básicos de sono , como quantas horas aproximadamente os participantes dormem em um dia da semana / noite de trabalho, bem como quantas horas eles cochilam por noite nos dias de folga. Os incrementos de resposta variaram de menos de cinco horas a mais de nove horas.
Estudos anteriores mostraram que pessoas que dormem muito pouco (sono curto é definido como cinco ou menos horas por noite) ou muito (sono longo é nove ou mais horas por noite) têm taxas de mortalidade mais altas do que pessoas que recebem a quantidade certa de sono todas as noites. No entanto, os autores deste estudo apontam que poucos ou nenhum estudo pede aos participantes para diferenciar o sono durante a semana do fim de semana, o que faz uma grande diferença.
"Como existem 5 dias de semana e 2 dias de fim de semana, é provável que os autorrelatos da duração típica do sono reflitam mais fortemente o sono durante a semana. Assim, é interessante investigar a relação entre a duração do sono no fim de semana e a mortalidade, bem como os diferentes padrões de duração do sono entre o sono durante a semana e o fim de semana ", eles escrevem no estudo .
Quando os pesquisadores analisaram todos os dados, as descobertas foram consistentes com conclusões anteriores de aumento da mortalidade se o sono durante a semana e no fim de semana forem curtos, ou quando ambos forem longos. “No entanto, quando o sono de fim de semana é estendido após um curto período de sono durante a semana, nenhuma associação com mortalidade é vista”, eles escrevem. "Sugerimos que isso pode refletir os efeitos positivos do sono compensatório."
Os especialistas há muito aconselham as pessoas a acordar no mesmo horário todos os dias , mesmo nos fins de semana, como uma estratégia de longo prazo para dormir melhor todas as noites. A teoria é que os hábitos de sono do ioiô perturbam os ritmos circadianos. Portanto, embora este novo estudo seja uma ótima notícia para aqueles de nós que gostam de dormir nos dias de folga, muitos especialistas em sono dizem que mais estudos precisam ser feitos sobre esse assunto.
"A verdadeira questão é se há, de fato, um aumento do déficit ou mudanças biológicas que são graduais ao longo do tempo, mesmo que você tenha um sono de recuperação", Dr. David Dinges, chefe da divisão do sono e cronobiologia da a Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia disse à Time . Ele não estava envolvido neste estudo do sono.
Agora isso é interessante
Os autores do estudo identificaram alguns padrões interessantes ao examinar todos os dados. Eles descobriram que as pessoas que registram consistentemente horas de sono prolongado têm menos probabilidade de usar medicamentos para dormir, beber menos café e nunca fumar. Aqueles que têm sono curto habitual são tipicamente fisicamente ativos, são mais velhos e têm menos escolaridade.
