Yoga: a arte e a ciência da flexibilidade

Não existe uma atividade, esporte ou sistema de exercícios que faça tudo o que precisamos para estar em forma ideal e saudável. Precisamos de várias atividades de exercícios diferentes, cada uma trabalhando em sistemas e processos diferentes no corpo para alcançar a saúde e o condicionamento físico ideais.

• Precisamos de uma atividade física que trabalhe e melhore nosso condicionamento cardíaco e pulmonar, ou saúde cardiovascular.
• Precisamos de uma maneira de aumentar progressivamente a força de nossos músculos, o que também resulta em uma mudança na forma e no tônus ​​desses músculos.
• Precisamos de um tipo de exercício que melhore a flexibilidade de nossos músculos e articulações e que também nos mantenha móveis e resistentes a lesões.
• E precisamos de nutrição adequada para abastecer e apoiar os exercícios e atividades que fazemos, além de descanso e recuperação adequados para progredir.

Pode haver um “cruzamento” de benefícios entre as atividades. Por exemplo, uma aula de ioga que usa o peso do próprio corpo como “resistência” pode melhorar sua força de forma limitada, mas não tão eficientemente quanto um sistema em que você pode aumentar progressivamente a resistência usando pesos e máquinas. E desde que você esteja usando toda a amplitude de movimento durante um programa de treinamento com pesos, você não deve perder a flexibilidade - mas também não a aumentará. Nem o treinamento de força nem a ioga melhorarão consideravelmente a aptidão cardiovascular, mas o exercício “cardio” não será a maneira mais eficiente de melhorar a força ou a flexibilidade! E assim por diante…

Hoje, quero falar sobre um desses “Pilares”, a Flexibilidade .

Eu me exercito, pratico esportes, malho em uma academia e pratico ioga desde a adolescência e não conheço nenhuma outra atividade, exercício, esporte ou sistema que melhore a flexibilidade como a ioga.

Yoga em sua encarnação física é a Arte e a Ciência do Alongamento – e não encontrei nada melhor quando se trata de melhorar a flexibilidade.

Falo mais sobre isso no vídeo a seguir:https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

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